- Liittynyt
- 12.5.2011
- Viestejä
- 1
Elisiis, olen pian 18 vuotias, 160/71, ylimääräistä painoa siis löytyy.
Vuoden 2011 alussa jätin rankasti hiilarit pois ja painoa tippui n. 5kg, rupesin todenteolla urheilemaan; vähintään puolen tunnin lenkki jokapäivä ja silloin kävin 1x vko kuntosalilla (tätä ennen tuskin koskaan salilla, söin mitä sattuu ja liikuin muutenkin todella vähän).
Tällähetkellä olo paljon kevyempi ja terveempi, vaikkakin hiilareita olen ruokavaliooni hieman lisännyt, mm, ruisleivässä. Kuntosalilla käyn 2-3 krt/vko, ja lenkillä vähintään jokatoinen päivä, kerrallaan n. 50min.
Salilla teen vartin mittaisen alkulämpimän yleensä juosten, ja sitten kierrän aikalailla kaikki laitteet lävitse, aikaa salilla kuluu se 1-1,5h kerrallaan.
Painoa olisi vielä saatava alas se 8kg. Rakenteeltani olen leveäharteinen ja lyhyt, eli "siroa" minusta ei saa tekemälläkään, mutta tarkoituksena olisi kiinteytyä, sekä saada paino normaalin puolelle.
Vinkkejä kaipaisin tuohon salilla olemiseen;
- Miten treeni kannattaa jakaa, Mitkä paikat treenata samalla päivällä? (eli esim, kädet ja selkä samana ja jalat ja vatsat samana)
- Ruokavalio, kannattaako jättää hiilarit painonpudotuksen kannalta pois?
Muutakin vinkkejä ja mieleentulevaa saa vapaasti sanoa!
Vuoden 2011 alussa jätin rankasti hiilarit pois ja painoa tippui n. 5kg, rupesin todenteolla urheilemaan; vähintään puolen tunnin lenkki jokapäivä ja silloin kävin 1x vko kuntosalilla (tätä ennen tuskin koskaan salilla, söin mitä sattuu ja liikuin muutenkin todella vähän).
Tällähetkellä olo paljon kevyempi ja terveempi, vaikkakin hiilareita olen ruokavaliooni hieman lisännyt, mm, ruisleivässä. Kuntosalilla käyn 2-3 krt/vko, ja lenkillä vähintään jokatoinen päivä, kerrallaan n. 50min.
Salilla teen vartin mittaisen alkulämpimän yleensä juosten, ja sitten kierrän aikalailla kaikki laitteet lävitse, aikaa salilla kuluu se 1-1,5h kerrallaan.
Painoa olisi vielä saatava alas se 8kg. Rakenteeltani olen leveäharteinen ja lyhyt, eli "siroa" minusta ei saa tekemälläkään, mutta tarkoituksena olisi kiinteytyä, sekä saada paino normaalin puolelle.
Vinkkejä kaipaisin tuohon salilla olemiseen;
- Miten treeni kannattaa jakaa, Mitkä paikat treenata samalla päivällä? (eli esim, kädet ja selkä samana ja jalat ja vatsat samana)
- Ruokavalio, kannattaako jättää hiilarit painonpudotuksen kannalta pois?
Muutakin vinkkejä ja mieleentulevaa saa vapaasti sanoa!
