• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Viikon kireä aikataulu hidasteena. Mikä neuvoksi?

Liittynyt
28.5.2008
Viestejä
28
Olen 21v nuorukainen entinen plösö joka sai kuin saikin 20 kiloa läskiä pois ja sen jälkeen olen aloittanut säännöllisen salillakäynnin ja nyt noin vuoden verran 4 kertaa viikossa reenannut niin 2 kuin 3 jakoisillakin ohjelmilla ja tulosta on alkanut hiukkasen jopa näkymään. Hyvin vauhtiin lähteneen reeniajanjakson jälkeen eteeni tuli este..työ..kuljen viikot komennuksella ulkopaikkakunnilla painaen pitkää päivää ja salillakäyntiaikani rajoittuu pe-su. Kysynkin nyt viisaammilta neuvoa että mitäs nyt?

millaista ohjelmaa kannattaisi toteuttaa ja onko rasitus liian kova koska päivät peräkkäin vai pitäisikö lusikka heittää nurkkaan ?
 
Liittynyt
15.11.2004
Viestejä
913
Olen 21v nuorukainen entinen plösö joka sai kuin saikin 20 kiloa läskiä pois ja sen jälkeen olen aloittanut säännöllisen salillakäynnin ja nyt noin vuoden verran 4 kertaa viikossa reenannut niin 2 kuin 3 jakoisillakin ohjelmilla ja tulosta on alkanut hiukkasen jopa näkymään. Hyvin vauhtiin lähteneen reeniajanjakson jälkeen eteeni tuli este..työ..kuljen viikot komennuksella ulkopaikkakunnilla painaen pitkää päivää ja salillakäyntiaikani rajoittuu pe-su. Kysynkin nyt viisaammilta neuvoa että mitäs nyt?

millaista ohjelmaa kannattaisi toteuttaa ja onko rasitus liian kova koska päivät peräkkäin vai pitäisikö lusikka heittää nurkkaan ?
Kolmejakoinen ohjelma. Yksi treeni joka päivä noina kolmena päivänä. Vaihtoehtoisesti olisi sitten kaksijakoinen jonka teet sitten aina toisen treenin kaksi kertaa. Eli samat treenit perjantaina ja sunnuntaina. Eihän tollanen 4 päivän tauko joka viikko mikään optimi ole, mutta jos ei parempaa ole tarjolla niin sillä on mentävä.
 
Liittynyt
4.6.2007
Viestejä
15 978
Kaupunki
Pirkanmaa
Onko nämä ulkopaikkakunnat aina samoja? Olisihan sekin ratkaisu jota voisi koittaa että etsii näiltä ulkopaikkakunnilta salit ja käy niissä sit aina tekemässä kun sielläpäin liikkuu. Riippuu tietenkin vähän millanen komennus on menossa. Tai sit vain tuo pe, la ja su käy joka päivä. Eipä se paha juttu ole.
 
Liittynyt
14.1.2008
Viestejä
431
Jos asut hotelleissa yms. viikolla niin mukaan vaan voimapyörää, vetokumi (kiinnität esim oven kahvaa jne.) ja sitten joku perus venyttelymatto ja etunojia eri otteilla ja kaikkea muuta improvisaatiota peliin. Ei vie paljon aikaa, mutta on kuitenkin iso ero siihen, että ei tekisi mitään. Sitten pe-su kunnolla salilla, just esim. 2 tai 3 jakosella. Kyllä tuollakin pitäisi saada jotain tulostakin aikaiseksi, ei tietty ihan optimaalinen tilanne...
 
Liittynyt
27.2.2004
Viestejä
5 832
Minä heittäisin yksijakoisella reenit perjantaina ja sunnuntaina. Lauantai jäisi totaaliseen relaksaatioon.

Minulla on muuten luultavasti samanlainen tilanne edessä tänäkesänä erotuksena etten pääse kotisalille koko viikkona... Täytyy kai etsiä komennuspaikkakunnalta jokin edullinen harjoittelupaikka.
 
Liittynyt
6.6.2006
Viestejä
603
Koko kroppa kerralla pe ja su...Pelkkiä perusliikkeitä yksi lihasryhmälle.2-3sarjaa/liike...
 
Liittynyt
28.5.2008
Viestejä
28
paikkakunnat vaihtelee eli ei mitään tietoa tulevasta..parin viikon varotusajalla mennään ja paikka vaihtelee näillä näkymin kesän ajan ainakin.
 
Liittynyt
4.11.2007
Viestejä
429
Koko kroppa kerralla pe ja su...Pelkkiä perusliikkeitä yksi lihasryhmälle.
Lisäksi kahvakuula mukaan auton perään, jolloin sillä saa veivattua ulkopaikkakunnalla tiistaina tai keskiviikkona? Jos tuo on kevyempi treeni, tulee kahden viikonlopputreenin kanssa käytyä lopunperin koko kroppa läpi kolme kertaa viikossa, joka riittää vaikka mihin.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Viikon pakkolepo Treeni 1
Mitä tehdä? (6 viikon treenikielto) Treeni 3
Mitä ootte mieltä, onko hyvä 8 viikon ohjelma maksimivoimien nostamiseen? Treeni 2
Treenin painoitus viikonloppuun Treeni 9
Dieetti & viikon tauko salilla käymisestä - mitä tehdä?!? Treeni 24
Kolmijakoinen treeni-viikon tauko lihasryhmille? Treeni 3
Kipeäksi tuleminen - pilaako 1-2 viikon sairastaminen treenin? Treeni 14
7 viikon RAW-penkki ohjelma Treeni 23
kevyen viikon piina Treeni 2
Miekkailua, tankoilua ja boulderointia, viikon liikunta suunnitelma Treeni 8
Viikon lepo Treeni 44
Theroux'n vinksahtaneet viikonloput: Kehonrakentajat Treeni 41
Neuvoja viikon treeniohjelmaan? Treeni 19
Alkoholi ja sen vaikutus, yksi kunnon känni pilaisi 3 viikon reenin? Treeni 128
Kahden viikon tauko ja hyvää tekee! Treeni 42
Kevyen viikon toteutus Treeni 9
16Viikon penkki ohjelma. Treeni 5
Lepoviikon jälkeisen treenin kulku? Treeni 31
Lepoviikon pitäminen ennen dieettiä? Treeni 2
Ian Kingin 12 viikon ohjelma käsille Treeni 31
Rankka viikonloppu toi tulosta.. Treeni 235
Viimeinen treeni ennen viikon taukoa Treeni 1
Viikon avautuminen pesupallosta=( Treeni 24
Viikonlopputreenit Treeni 2
Treenit lepoviikon jälkeen Treeni 4
"Voimaviikon" treeni... Treeni 5
Viikon vinkki Treeni 7
Kahden viikon ohjelma viikon kierrolla Treeni 4
Tulipa todistettua väliviikon positiivinen vaikutus Treeni 24
5 kiloa lihasmassaa 6 viikon proteiinijaksotuksella Treeni 60
2 viikon kierto Treeni 1
Minä viikonpäivänä teette penkin? Treeni 42
Viikonloppuna viihteelle? Treeni 86
V***u mikä hedari (ja vielä koko viikon!) Treeni 25
Leuanvetotulokset massakausi vs. kireässä kunnossa? Treeni 41
Kireät lihasryhmät - kannattaako treenata Treeni 17
Kireästä kireämmäksi? Treeni 126
Timba79 FAQ: Massan kasvatus ja suht kireänä pysyminen Treeni 597
rinta kireämmäksi Treeni 13
Samankaltaiset keskustelut







































Ylös