Moikka! tässä olis tarkotus nyt alkaa vhh-dieetille ja aattelin kysästä täältä,että miltäs vaikuttaa tällainen ruokavalio?
Painoa löytyy 80kg.
Aamupala: kananmuna paistettu 4kpl
Lounas: Tonnikala vedessä 150g+ salaatti(kurkku yms) 200g
Välipala: Ehrmann+vehnälese 10g
Ennen treeniä:broilerisuikaleet 200g+salaatti 200g+täysjyväriisi 30g
Palautusjuoma:40g whey80 ja 20g malto
Treenin jälkeen:broilerisuikaleet 200g+salaatti 200g+täysjyväriisi 30g
Iltapala: kananmuna paistettu 4kpl
2185kcal
239p/84hh/96r
44%/16%/40%
