Verenpaine

[jk89]

Vaikka verenpaineasiat ehkä menevät hieman ohi urheiluvammoista ja lihashuollosta, niin kysytään nyt kuiteskin; Onko vaarallista perus puntaaminen tai lenkkeily jos verenpaine on korkealla? Itselläni huomattii juuri viime viikolla että yläpaine on jopa yli 175 ja alapaine taisi olla 85. Tuloksiin ei pitäisi myöskääm vaikuttaa esim. jännitys, sillä olen saanut suurinpiirtein saman kaltaisia tuloksia myös kotona mitattaessa.

Kyseessä oli siis armeijaa edeltävä terveystarkastus, jossa lääkäri sanoi vain, että seuraile tuota verenpainettasi ja liiku enemmän, vaikka olen liikkunut erittäin aktiivisesti seitsemän vuotiaasta asti... (ikä 18)

Niin miten on, saattaako erittäin rankka urheilu olla jotenkin vaarallista jos erityisesti yläpaine on korkealla? Miten voisin laskea tuota verenpainetta muutakuin lääkkeillä, sillä ruokavalioni on mielestäni oikein hyvässä kunnossa...? Ja kannattaako odotta syksyyn asti, kuten lääkäri sanoi, vai mennä jo aikaisemmim uudelleen lääkäriin? (syynä siihen, miksei lääkäri ehdotellut vielä mitään jatkotutkimuksia on ehkä se, etten oollut säännöllisesti mitannut verenpainettani etukäteen)

Toivottavasti joku osaisi auttaa, kiitos!

 

[Hoizu]

Kyllähän toi on systolinen ylipaine. Kannattaa tosiaan liikkua ja elää terveellisesti niinkuin lääkäri määräsi. Noissa paineissa yleensä yritetään elämäntapamuutoksin saada tilanne paranemaan. Nuorillahan toi "tavoitetaso" on 120/80. Sait vähän muuten hiukan puutteelliset ohjeet, itelläkin ollut nimittäin sama ongelma joskus ja seuraavat jutut auttavat:
- tupakoinnin lopettaminen
- alkoholin juonnin vähentäminen
- stressin vähentäminen
- ylipaino pois
- ravinnon rasvojen laatu paremmaksi (vähemmän tyydyttynyttä rasvaa)
- ei lakritsia tai salmiakkia
- kaliumia ja magnesiumia tarpeeksi
- 30-45 min. liikuntaa päivässä, ei kuitenkaan mitään hirveän raskasta tarvitse tehdä.

Jos ei sulla ole muita sairauksia, niin liikunnasta ei pitäisi mitään suurempaa vaaraa olla. Liika verenpaineesta huolestuminenkin muuten nostaa sitä.

 

[ORBs]

Mullakin on systolinen paine ollut koholla, tosin nyt laskenut kun olen laihtunut ihan säälittävän laihaksi ja tehnyt pelkkää aerobista aika paljon. Nopeiden hiilihydraattien ahmiminen on myös jäänyt pois. (vaikuttaako ne, ja yleensä onko verenpaineella ja nesteen kertymisellä bulkatessa yhteyttä verenpaineeseen?)
punttitreeni sinänsä ei tietenkään verenpainetta nosta paitsi hetkellisesti, eikö?

 

[*peppi*]

Uusimpien tutkimusten (tai ainakin eräiden niistä) mukaan parasta liikuntaa verenpaineen kannalta olis kohtuukuormitteinen, eli aika rauhallinen, aerobinen liikunta. Kovatempoinen liikunta ei näyttäis laskevan verenpainetta yhtä tehokkaasti ja raskasta voimaharjottelua joidenkin suositusten mukaan kehotetaan jopa välttämään, mikäli verenpaine on koholla. Tämä siksi, että em. rasitus aiheuttaa ainakin hetkellisesti vp:n kohoamisen. Sitä en sitten tiedä, onko toi suositus lähinnä keski-iän ylittäneille tai muista sydänsairauksista kärsiville, ettei sydän petä...

Kirjotit, että ruokavalio kunnossa. Ilmeisesti oot ainakin tarkastanut suolan saannin. Väittäsin, että moni yllättyis, jos joskus laskisi päivän aikana jokasesta suupalasta suolan määrän ja katsois illalla saldon. Sitä tulee lähes vahingossa liikaa, vaikka ei juurikaan käyttäis ruoanlaitossa tai lisäilisi ruokiin. Saati sitten, jos sitä vielä erikseen aina lisää!
Suolan määrä näkyy erityisesti yläpaineessa.

Noi kaikki seikat, mitä Hoizu luetteli, kannattaa huomioida. Ja rasvan laadusta, sen lisäksi, että tyydyttyneen rasvan määrä alas, niin mm. alfa-linoleenihappo ilmeisesti laskee verenpainetta. Vähärasvaisia maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia suositellaan, mutta ne onkin noiden jo mainittujen kaliumin ja kalsiumin takia.

 

[Aarni]

Itseänikin on mietityttänyt tuo systolinen verenpaine. Kävin noin kuukausi sitten terveystarkastuksessa ja verenpaineet olivat 175 / 80 luokkaa. Olin juuri siinä aamulla ennen tarkastusta ollut tekemässä rinta-, olka-, hauisreenin, joten epäilin hieman reenin vaikutusta. Terveydenhoitaja laittoi vielä toisen tarkastuksen seuraavalle viikolle jota ennen oli 2 päivää ilman reeniä, silloin paineet olivat muistaakseni noin 150 / 80. Samalla katsottiin labratulokset joissa veri- ja rasva-arvot olivat terveydenhoitajan mukaan hyvät.

En ole mitään vakavampaa haittaa huomannut reenin tai aerobisen aikana tuosta verenpaineesta. Joskus ehkä tuntuu jotain pistoa rinnassa kun en urheile. En ole kuitenkaan huolissani.

Ja mitä tuohon suolaan tulee, lisään oikeastaan vain kananmunien päälle merisuolaa satunnaisesti. Suosin kuitenkin suolakurkkuja ja oliiveja ruuan lisäkkeinä.

Ikä 23, pituus 186cm, paino 77kg, alkoholia nykyään harvoin jos ollenkaan, en polta, salireeniä alle vuosi takana...

 

[jk89]

Kiitoksia vastauksista!

Unohdin joo mainita, etten polta enkä pahemmin juo eli ne eivät vaikuta verenpaineeseeni. Tosin vihannesten syönti voi joskus jäädä vähän heinkonlaiseksi, mutta ruokavalio muilta osin (suola/rasva) on senkin takia aika hyvällä mallilla, että toisell vanhemmistani on ollut aivan nuoruusvuosista asti korkea verenpaine ja joutunut käyttämään lääkkeitä. Ylipainoa minulla ei myöskään ole (168/65).

Itselleni on jostain syystä tullut sellainen käsitys, että perintötekijät eivät voisi yksinomaan aiheuttaa verenpainetautia, mutta pitääkö tämä sitten paikkaansa? Täytyy vielä tässä samalla kysyä, että jos verenpaineeni pysyvät yhtä korkealla, joudunko alkamaan syömää lääkkeitä itsekkin?

 

[-micke]

mulla on sellane ongelma et alapaine on liian alhaalla. se on alimmillaa ollu 35 ja ylimmillään 50. en oo käyny lääkärissä. kouluterkkari vaa otti vähäks aikaa seurantaa ja siihe se sit jäi. mistähä tää vois johtuu??

 

[hammer^]

Mulla on kans yläpaine hieman koholla 140-150 mutta alapaine on 55-60. Suolaa en lisää mihinkään laittamaani ruokaan, mut tulee sitä silti aika paljon kun olen laskenut kaikista eväistä suolapitoisuudet esim. raejuusto on aika suolasta 0.8/100g tuota jos paljon vetelee niin kyllä sitä suolaa alkaa kertymään. Liikuntaa tulee harrastettua: sali 3xkoko kroppa viikossa ja viikonloppuna hiit tyyliset aerobiset. Salille ajan myös pyörällä jonne on matkaa n. 1.5km/suunta. Suvussa on myös verenpainetautia, joten riskiryhmässä ollaan. En myöskään polta enkä juo alkoa.