Venyttely ennen treeniä

[JohnnyDepp]

Pikaisesti etsin, mutta en löytänyt tästä aikaisempaa thrediä.

Elikkä mitä mieltä olette venyttelystä osana lämmittelyä ennen kamppailulajitreeniä? Tästä kuulee erilaisia näkökantoja, jopa niin että liika venyttely lisää loukkaantumisriskiä harjoituksessa koska lihasten kyky vastustaa rasitusta heikkenee (jotenkin näin se meni).

Mitä mieltä pakkiksen ninjat ovat, eli millä tavalla venyttelette lämmittelyn ohessa, miten pitkiä venytyksiä jne?

 

[KKHS]

Tästä kuulee erilaisia näkökantoja, jopa niin että liika venyttely lisää loukkaantumisriskiä harjoituksessa koska lihasten kyky vastustaa rasitusta heikkenee (jotenkin näin se meni).

Mahdollisesti moistakin taikauskoa on levitelty, tosin lienee kiinni "liika" sanan tulkinnasta. Usein kuitenkin kristisoidaan lähinnä opettajien täyttä tietämättömyyttä kunnon venyttelystä, jonka vuoksi se usein muuttuu jopa haitalliseksi. Tiemmä melko tavallista on rykimisvenyttely (jossa lihasta nopeasti venytetään hetkellisesti nopeasti) joka aiheuttaa täysin päinvastaisen vaikutuksen kuin pitäisi.

Hyväksi se venyttely toki on, jos se oikein tehdään

 

[Sepsis]

Kyllähän se terävyys ja nopeusominaisuudet ilmeisesti hieman kärsii jos liian pitkiä venytyksiä ennen suoritusta tekee.

 

[kohtis]

Dynaamista-

 

[KKHS]

Kyllähän se terävyys ja nopeusominaisuudet ilmeisesti hieman kärsii jos liian pitkiä venytyksiä ennen suoritusta tekee.

Mihin moinen teoria perustuu? Vai onko kyse jostain 5 min/lihas venytyksistä, joissa lihas saadaan väsytettyä pelkällä venytyksellä

 

[Sepsis]

Mihin moinen teoria perustuu? Vai onko kyse jostain 5 min/lihas venytyksistä, joissa lihas saadaan väsytettyä pelkällä venytyksellä

Tarkkaa tieteellistä perustetta en kyllä osaa kertoa, joku viisaampi varmasti osaa. Muistelen vain näin jostain lukeneeni ja ihan itsekin tuon käytännössä todennut. Liittyisikö jotenkin hermotukseen tuo homma. Ja todellakin pidemmistä venytyksistä on kyse.

 

[Willie]

Kunnollinen venyttely tulisi aina tehdä lihakset lämpiminä, eli käytännössä harjoittelun jälkeen. Lämmittelyn yhteydessä paikkoja toki avataan tekemällä venytysliikkeitä kevyesti, mutta tällöin niiden tarkoitus ei ole parantaa liikkuvuutta entisestään, vaan valmistaa lihas kestämään tuleva rasitus loukkaantumisten ehkäisemiseksi.

Edit: Venytysliikkeet kevyesti=verryttely. Ollisl sanoi sen paremmin.

 

[Ollisl]

Lyhyitä venytyksiä, dynaamisia mieluiten. Pitäisi puhua ennemminkin verryttelystä. Pieni alkulämpö pitää olla alla ennen verryttelyä.

edit: Edellinen viesti selvittikin asian mainiosti.

 

[Ollisl]

tupla