- Liittynyt
- 17.6.2011
- Viestejä
- 174
Elikkäs itsellä pääsi toi polvi vähän vääntymään kun tuli pallon perässä kirmailtua muutama viikko sitten. Menin lääkäriin ja totesi oikeasta polvesta sisäsiteen venähtäneen ja sanoi että 6vko lepiä niin kunnossa pitäs olla. Mitää kuvia ei otettu, mutta ortopedi väänteli polvea kertoi mitään suurta ei pitäisi olla vialla. Nyt kun polvea ei ole rääkätty niin ihan mukavasti edennyt toipuminen eli mitään kipuja ei varsinaisesti ole enää ollut.
Itsellä on myös vähän kireyttä lonkan koukistajissa sekä takareiden yläosassa jota tässä koittanut venyttelyllä saada kuntoon ennen tätä tapaturmaa siis. Kysyin lekurilta että voiko reisiä venytellä kevyesti tässä 6vkon aikana, johon kaveri vastasi että voi eikä pitäisi kuulemma haitata sisäsidettä. Nyt kun olen koittanut kevyesti venyttää parina eri päivänä niin venytykset itsessään mennyt ok, mutta tunti pari sen jälkeen on ruvennut polven sisäsyrjässä tuntumaan kipua.
Venytyksiä ollut 2kpl ihan klassisia perusvenytyksiä eli takareiskoille toinen jalka kerrallaan keittiön pyödälle ja siitä yläkroppaa työnnetty eteen. Lonkan koukistajille polvi maahan ja toinen polvi eteen ja siitä lantioita kevyesti eteenpäin ja näitä pidetty 1-2 min
Kysymys kuuluu arvon asiantuntijoille, että voiko jompi kumpi noista venytyksistä kurittaa sitä sisäsidettä, vaikka lääkäri sanoi toisin (enkä yhtään ihmettele vaikka väärässä olisikin). Ongelma on se, että mikäli vastaus on ei, niin silloin sieltä polvesta on varmaan jotain muutakin mennyt paskaksi joka sitten ottaa nokkiinsa niistä venyistä. Muussa tapauksessahan mitään hätää ei pitäisi olla, ja olen ainoastaan liian aikaisessa vaiheessa tämän venyttelyn kanssa, eikö?
Ja tarkennetaan vielä kysymystä, eli kumman etu- vai takareiden venytys on pahempi? Itse tein ton tapaturman jälkeen salilla ihan lämmittelysmielessä suorin jaloin maastavetoa pelkällä tangolla ja silloin muistaakseni polven sisäpuoli myös ilmotteli olemassaolostaan. SJMV-liikehän tuottaa oikein tehtynä ihan saatanallisen venyn sinne gluteus-hamstring -osastolle.
Itsellä on myös vähän kireyttä lonkan koukistajissa sekä takareiden yläosassa jota tässä koittanut venyttelyllä saada kuntoon ennen tätä tapaturmaa siis. Kysyin lekurilta että voiko reisiä venytellä kevyesti tässä 6vkon aikana, johon kaveri vastasi että voi eikä pitäisi kuulemma haitata sisäsidettä. Nyt kun olen koittanut kevyesti venyttää parina eri päivänä niin venytykset itsessään mennyt ok, mutta tunti pari sen jälkeen on ruvennut polven sisäsyrjässä tuntumaan kipua.
Venytyksiä ollut 2kpl ihan klassisia perusvenytyksiä eli takareiskoille toinen jalka kerrallaan keittiön pyödälle ja siitä yläkroppaa työnnetty eteen. Lonkan koukistajille polvi maahan ja toinen polvi eteen ja siitä lantioita kevyesti eteenpäin ja näitä pidetty 1-2 min
Kysymys kuuluu arvon asiantuntijoille, että voiko jompi kumpi noista venytyksistä kurittaa sitä sisäsidettä, vaikka lääkäri sanoi toisin (enkä yhtään ihmettele vaikka väärässä olisikin). Ongelma on se, että mikäli vastaus on ei, niin silloin sieltä polvesta on varmaan jotain muutakin mennyt paskaksi joka sitten ottaa nokkiinsa niistä venyistä. Muussa tapauksessahan mitään hätää ei pitäisi olla, ja olen ainoastaan liian aikaisessa vaiheessa tämän venyttelyn kanssa, eikö?
Ja tarkennetaan vielä kysymystä, eli kumman etu- vai takareiden venytys on pahempi? Itse tein ton tapaturman jälkeen salilla ihan lämmittelysmielessä suorin jaloin maastavetoa pelkällä tangolla ja silloin muistaakseni polven sisäpuoli myös ilmotteli olemassaolostaan. SJMV-liikehän tuottaa oikein tehtynä ihan saatanallisen venyn sinne gluteus-hamstring -osastolle.
