Vatsasta voima pois

[TKE]

Elikkäs työkaverit perjantaina keksi töissä tehä jostain vanhasta rullasta ja tangosta voimapyörän ja sitä sitte kaikki kokeiltiin:hyvä: olen aikasemminki kyseistä liikettä tehny ja vedin polviltaan ensin muutaman toiston. Sitten tietenki kokeileen kuka pystyy tekemään syvimmälle ylhäältä asti (jalkaterät maassa, polvet irti maaasta) No tein muutaman niin syvälle että pääsiin vielä ylös (hyvinki vajaita mutta tuntui tosi rajusti ottavan vatsalihaksiin niinkuin kaikilla muillakin. Nyt on sitte vatsa vähän kipeä ei mitenkään huolestuttavan kipeä mutta voimaa ei ole yhtään. Istumaannousu ei onnistu ilman että ottaa kauhean vauhdin käsillä..Oiskaan joku vähän venähtäny vai mikä. Homma ilmeni jo muutama tunti leikkimisen jälkeen...

 

[hunter killer]

Ottanut vaan uudesta rasituksesta kunnolla turpaansa nuo vatsat.
Palautuessa voi mennä joku aika, eli lepoa vain.

Eli jos ei koko ajan koske, niin tuskin mitään rikki on.

 

[Nakertaja]

Perille mennyt!

 

[TKE]

Niin mie vähän aattelinki että ei varmaan oo sen kummempaa, ei vaan oo ennen saanu nuin paskaksi paikkoja millään reenillä. Salista ollu kyllä taukoa jo liian pitkään että voi johtua siitäki...

 

[Inkeri]

Elikkäs työkaverit perjantaina keksi töissä tehä jostain vanhasta rullasta ja tangosta voimapyörän ja sitä sitte kaikki kokeiltiin:hyvä: olen aikasemminki kyseistä liikettä tehny ja vedin polviltaan ensin muutaman toiston. Sitten tietenki kokeileen kuka pystyy tekemään syvimmälle ylhäältä asti (jalkaterät maassa, polvet irti maaasta) No tein muutaman niin syvälle että pääsiin vielä ylös (hyvinki vajaita mutta tuntui tosi rajusti ottavan vatsalihaksiin niinkuin kaikilla muillakin. Nyt on sitte vatsa vähän kipeä ei mitenkään huolestuttavan kipeä mutta voimaa ei ole yhtään. Istumaannousu ei onnistu ilman että ottaa kauhean vauhdin käsillä..Oiskaan joku vähän venähtäny vai mikä. Homma ilmeni jo muutama tunti leikkimisen jälkeen...

Jos ei ole syviä vatsalihaksia tai ylipäätään vartalonhallintaa kehittäviä liikkeitä juuri säännöllisesti treenannut niin voimanpyörä on varmaan rajuimmasta päästä aloittaa ne treenit! En huolestuisi voiman katoamisesta, se on luultavammin väliaikaista johtuen kovasta kertarasituksesta. Itselläni on vatsalihakset yksi heikoimmista lihasryhmistä, ja tutulta kuulostaa tuo lopputulos jos kerralla rykäisee jonkun treenintapaisen ja liikkeellä mihin ei ole viikottaisesti totuttanut lihasta. Ylipäätään noi "kilpailut" ilman kunnon lämmittelyjä jossain työpaikan takahuoneessa on aika riskialtista hommaa ja jos suoraan sanon niin syvältä :jahas:

Tuossa ko. liikkeessä saattaa lähinnä venähtää alaselkä jos ei keskivartalosta löydy tarpeeksi pitoa liikkeen aikana ja lannenotko tai lantio ei säily neutraaliasennossa. Eli varmaan kannattais ottaa ohjelmaan säännölliset vatsalihastreenit ja lisätä tehoja pikkuhiljaa ihan kuten muissakin lihasryhmissä.