- Liittynyt
- 24.2.2004
- Viestejä
- 3 932
Tulipa tuossa jälleen kerran uuden vamman aikaansaatuani pohdittua tällaista asiaa:
Missä analogiassa esim. jänteiden ja niiden kiinnityskohtien rasitukseen vaikuttaa käytetty vastus vs. työmäärä?
Toisinsanoen tehdäkö harjoituksessa yhteensä 15 toistoa 110 kilolla vai 25 toistoa 100 kilolla? Isompia muutoksia tuskin voi tehdä jos haluaa harjoittelussa painottaa samoja asioita. Huomatkaa esimerkin lukujen reilu ero totaalivolyymissä 1650/2500kg. Oletetaan tekniikan pysyvän identtisenä.
Lisäksi mieleeni tuli, kärsivätkö jänteet kohtuuttomasti hitaista toistoista esim. loppuun viedyn sarjan loppuvaiheilla?
Haluaisin osata jatkossa muuttaa harjoitteluani vammoja mahdollisimman hyvin ennaltaehkäiseväksi, harjoitustehosta mahdollisimman vähän tinkien.
Kiitos mahdollisista vastauksista
Missä analogiassa esim. jänteiden ja niiden kiinnityskohtien rasitukseen vaikuttaa käytetty vastus vs. työmäärä?
Toisinsanoen tehdäkö harjoituksessa yhteensä 15 toistoa 110 kilolla vai 25 toistoa 100 kilolla? Isompia muutoksia tuskin voi tehdä jos haluaa harjoittelussa painottaa samoja asioita. Huomatkaa esimerkin lukujen reilu ero totaalivolyymissä 1650/2500kg. Oletetaan tekniikan pysyvän identtisenä.
Lisäksi mieleeni tuli, kärsivätkö jänteet kohtuuttomasti hitaista toistoista esim. loppuun viedyn sarjan loppuvaiheilla?
Haluaisin osata jatkossa muuttaa harjoitteluani vammoja mahdollisimman hyvin ennaltaehkäiseväksi, harjoitustehosta mahdollisimman vähän tinkien.
Kiitos mahdollisista vastauksista