- Liittynyt
- 4.5.2009
- Viestejä
- 82
Moro,
En ole ennen tällä foorumiosuudella viestitellyt pahemmin, joten en ihan varma sopiiko tänne vai ei. Enkä searchilla ihan heti vastausta löytänyt.
Eli yritän harrastaa raw nostoa ja, oon tässä viimeaikoina treenannut ihan älyttömästi myötäotetta, kun alko 210kg+ jälkeen vastaotteellakin ote pettämään ennen muita lihaksia sarjapainoissa. En oikein tiedä miten myötäotteen pitäisi skaalautua vastaotteeseen nähded. Esim myötäotteella tein viimeksi 10 sarjaa kolmosia, 160kg:lla. Alko grippi pettämään nopeasti, vastaotteella menee heittämällä mokoma paino iisisti kyynel tuli jo silmään... Ranteet tuntuu olevan kyll ihan ok aina ennen treeniä Mutku ei!.
En tiedä johtuuko, siitä että tulee vedettyä liikaa kulmasoutuja, leukoja, romanialaisia, SJMV, jne. et ei grippi oikein toivu ja diggaa. Tosin ei auta vaikka ekana viikosta teen noi mavet ja lepäisinkin 3 päivää ennen treeniä. Mun kaverin kanssa mietittiin et sillä menee 180kg myötäotteella sarjapainoina vitonen raw, ja vastaotteella sillä on 235kg mave ykkönen raw.
Ketuttaa vaan et selkä jaksais mut ote hajoaa, ja sit suoristus kusee kun pelottaa et tanko tipahtaa polvea vasten, jos ei alta kerkee suoristaa niitä pois. Sit koko pirun asento kusee. Ku ei oo ihan varma pysyykö händyissä se vai ei. Nyt on tullut harjoteltua sit grippiä niin että jaksa ees puristaa kättä nyrkkiin rannelihasten huutamatta hosiaannaa.
Tässä vähän taustatietoja:
Vedän 3x viikkoa alaselkää, hyvää huomenta, rdl/SJMV, mave. Yläselkää 3x, jalkoja 3-4x, rintaa 2x ja pystypunnerrettua/rinnallevetoa tulee kerta viikossa et ei vaikuta liikaa penkkiin tai penkki pystypunnerukseen. Ajan/palautumisen puutteen takia tulee tosiaan se 3x vedettyä koko vartaloa. Vedän kyll siten että mave päivän jälkeen seuraavan treenin alaselkä liike on viimeisenä, ennen vatsoja/ojentajia, haukkaa etc.
Eli kelattiin seuraavaa, kysymys on kaksi osainen ja kuuluu seuraavasti:
1.) Kuinka paljon menee myötäotteella sarjapainoina tai ykkösinä teillä verrattuna vastaotteeseen?
2.) kuinka paljon/usein harjoittelette grippiä ? Ja harjoitteletteko myötäotteella vai ihan muilla metodeilla: Grippereillä, hiekalla, farm-walkilla yms?
Tahtoisi vetästä se 240-250kg kesään mennessä ilman vetositeitä, ja se on nyt vähän etäinen unelma....
Nimimerkillä: Apuva!
PS: Elkää hakatko jos tähän on suora vastaus jossain, tosi yksinkertaisessa paikassa...
En ole ennen tällä foorumiosuudella viestitellyt pahemmin, joten en ihan varma sopiiko tänne vai ei. Enkä searchilla ihan heti vastausta löytänyt.
Eli yritän harrastaa raw nostoa ja, oon tässä viimeaikoina treenannut ihan älyttömästi myötäotetta, kun alko 210kg+ jälkeen vastaotteellakin ote pettämään ennen muita lihaksia sarjapainoissa. En oikein tiedä miten myötäotteen pitäisi skaalautua vastaotteeseen nähded. Esim myötäotteella tein viimeksi 10 sarjaa kolmosia, 160kg:lla. Alko grippi pettämään nopeasti, vastaotteella menee heittämällä mokoma paino iisisti kyynel tuli jo silmään... Ranteet tuntuu olevan kyll ihan ok aina ennen treeniä Mutku ei!.
En tiedä johtuuko, siitä että tulee vedettyä liikaa kulmasoutuja, leukoja, romanialaisia, SJMV, jne. et ei grippi oikein toivu ja diggaa. Tosin ei auta vaikka ekana viikosta teen noi mavet ja lepäisinkin 3 päivää ennen treeniä. Mun kaverin kanssa mietittiin et sillä menee 180kg myötäotteella sarjapainoina vitonen raw, ja vastaotteella sillä on 235kg mave ykkönen raw.
Ketuttaa vaan et selkä jaksais mut ote hajoaa, ja sit suoristus kusee kun pelottaa et tanko tipahtaa polvea vasten, jos ei alta kerkee suoristaa niitä pois. Sit koko pirun asento kusee. Ku ei oo ihan varma pysyykö händyissä se vai ei. Nyt on tullut harjoteltua sit grippiä niin että jaksa ees puristaa kättä nyrkkiin rannelihasten huutamatta hosiaannaa.
Tässä vähän taustatietoja:
Vedän 3x viikkoa alaselkää, hyvää huomenta, rdl/SJMV, mave. Yläselkää 3x, jalkoja 3-4x, rintaa 2x ja pystypunnerrettua/rinnallevetoa tulee kerta viikossa et ei vaikuta liikaa penkkiin tai penkki pystypunnerukseen. Ajan/palautumisen puutteen takia tulee tosiaan se 3x vedettyä koko vartaloa. Vedän kyll siten että mave päivän jälkeen seuraavan treenin alaselkä liike on viimeisenä, ennen vatsoja/ojentajia, haukkaa etc.
Eli kelattiin seuraavaa, kysymys on kaksi osainen ja kuuluu seuraavasti:
1.) Kuinka paljon menee myötäotteella sarjapainoina tai ykkösinä teillä verrattuna vastaotteeseen?
2.) kuinka paljon/usein harjoittelette grippiä ? Ja harjoitteletteko myötäotteella vai ihan muilla metodeilla: Grippereillä, hiekalla, farm-walkilla yms?
Tahtoisi vetästä se 240-250kg kesään mennessä ilman vetositeitä, ja se on nyt vähän etäinen unelma....
Nimimerkillä: Apuva!
PS: Elkää hakatko jos tähän on suora vastaus jossain, tosi yksinkertaisessa paikassa...
