Vasemman käden ranne

[arska123]

miun vasemman käden ranne ns. särkyilee niin kovin, että täytyy esim hauiskääntö tangolla lopettaa siihen 3 kääntöön. sama on hauis/ojentaja taljassa.
auttaisiko tähän esim joku ranne tuki tai vastaava?

 

[RoopeK]

Pahimmassa tapauksessa kyseessä on jännetupentulehdus, mutta voi olla myös lievempä vamma. Onko kipua ollut pitkään?

 

[arska123]

no nyt oon 4kk käyny salilla ja ihan alusta lähtien on sama kipu ilmaantunu

 

[Kreg-ori]

Veikkaan, huom VEIKKAAN heikkoa rannetta. Eli lissöö ruista ranteeseen?

 

[arska123]

siis se kipu on luussa ja en usko et heikko luusto oo ainakaa ku koko elämäni juoni 1-2litraa maitoa päivässä ja sit muuta maito tuotteita ja d vitamiiniä 4v syöny.

ja tää kipu on kämmenen ja ranneluun liitos kohdassa (toivottavasti tajusitte) ja kipu tulee ainoostaan tangolla ja taljassa tehdyssä ojentajissa/hauiskäännöissä.

ja sit vielä jos joku viisas voisi kertoa millä venytysliikkeillä saisin taipuvuutta että voisin tehdä kyykkyä miulla nimittäin ei kädet taivu tarpeeks taakse et saisin tangon tuohon ns. kuopan kohdalle.

 

[pakkiis]

Särkeekö rannetta ulospäin kiertäessä tai sisäänpäin kiertäessä? särkeekö hauiskäännöissä suoralla tangolla samalla tavalla kuin scott tangolla?
Itse menossa ortopedille vilauttaa rannetta, naksunu jo monta kuukautta ja särkyillyt vaikka tukia on tässä käytetty yms.

Google on oiva apu kun ettii noita venyttelyliikkeitä tai pakkotoiston venyttely opas ;)

 

[arska123]

särky ilmenee ulospäin kiertäessä ja samanlaine särky on molemmilla tangoilla

 

[tankopippuri]

Itselläni oli salillakäynnin alkuvaiheessa rannekipua, joka meni ranteita vahvistamalla ohi noin 7–8kk salillakäynnin jälkeen, kunhan oli maltillinen siinä paljonko painoa mihinkin latasi. Sitä ennen en pystynyt esimerkiksi tekemään ylätaljaa / leukoja / mavea vastaotteella vasemman käden osalta. Nykyään voin käyttää kaikissa noissa vasta- tai myötäotetta ihan vapaasti valiten.

Maltillisen tahdin pitämällä vaiva meni lähes kokonaan ohi, nykyään sitä esiintyy ainoastaan joskus ojentajaliikkeissä, joissa ranteeseen kohdistuu suurempaa taivuttavaa voimaa. Ratkaisuna käytän kevyitä rannetukia em. liikkeissä sekä penkissä, minkä lisäksi teen ojentajatreenin pääosin liikkeillä joissa ranne ei liikkeen aikana hirveästi taivu. Esimerkiksi yhden käden ojentajatalja on ranteelle aika paha, mutta dipeillä, kapealla penkillä ja ranskalaisilla punnerruksilla pääsee jo pitkälle ainakin omalla kunnollani.

 

[stitchi]

Itsellä kans nyt rannekipeänä tuosta ranneluusta peukaloon asti, tai en tiedä säteileekö se sitten sinne asti vain. Tänään ei onnistunut penkki eikä ranskalainen punnerrus kipujen vuoksi. Epäilen omalla kohdalla jonkinlaista rasitusmurtumaa mutta huomenna käymään lääkärillä varmistamassa, suosittelen samaa sulle.

 

[pakkiis]

omalla kohdalla ortopedi oli sitä mieltä että forkun lihaksisto on liian juminen joka vetää käden virhe asentoon ja aiheuttaa kivun. saas nähä, parin viikon lepo nyt kädelle ja lääkettä. kuun lopussa arvauskeskukseen jos sais lähetteen vaikka ranteen ultraan tms. vituttaa koko käsi, psyykkisestikkin kova paikka ku harjoittelun ja elämisen laatu laskee kivuista johtuen.