Valmistautuminen nyrkkeilyharrastusta varten

[Niko3968]

Ajattelin aloittaa nyrkkeilyharrastuksen ja mietin osaako joku sanoa millainen juoksutreeni on sopiva yleiskunnon kohentamiseksi harrastusta varten. Käyn nyt lähes päivittäin 2-3km juoksulenkillä. Onko sillä hyppynarulla hyppimisellä jokin eri funktio kuin juoksemisella kuntoa ajatellen? Eräs juttu olisi vielä nimittäin omistan nyrkkeilysäkin mutta en pysty ruuvaamaan sitä kattoon koska on tehty jostain styroksista, osaako joku neuvoa mistä saisin jonkinlaisen seinälle kiinnitettävän tangon jossa kenties voisi samalla vedellä leukoja?
Kiitos etukäteen vastauksista, mikäli niitä nyt edes tulee

 

[Snapback]

Milloin kurssi alkaa? Nyrkkeilyssä vaadittava kunto kasvaa luonnollisesti parhaiten siellä nyrkkeilytreeneissä. Toki pohjakunnosta on aina hyötyä, mutta tässä välissä ei ole juurikaan väliä kohotatko kuntopohjaa lenkkeilemällä vai kenties sammakkoloikkimalla. Menet sinne treeneihin ja kysyt valmentajalta jos tarvitset vielä harjoitusten lisäksi muuta treeniä. Tsemppiä uuteen harrastukseen.

 

[Vilu]

Ajattelin aloittaa nyrkkeilyharrastuksen ja mietin osaako joku sanoa millainen juoksutreeni on sopiva yleiskunnon kohentamiseksi harrastusta varten. Käyn nyt lähes päivittäin 2-3km juoksulenkillä. Onko sillä hyppynarulla hyppimisellä jokin eri funktio kuin juoksemisella kuntoa ajatellen? Eräs juttu olisi vielä nimittäin omistan nyrkkeilysäkin mutta en pysty ruuvaamaan sitä kattoon koska on tehty jostain styroksista, osaako joku neuvoa mistä saisin jonkinlaisen seinälle kiinnitettävän tangon jossa kenties voisi samalla vedellä leukoja?
Kiitos etukäteen vastauksista, mikäli niitä nyt edes tulee

Hyppynaru kehittää lähinnä koordinaatiota ja toimii hyvin lämmittelynä. Kunto siinä ei kyllä juurikaan pääse kasvamaan..

 

[AndyS]

Peruskunnon kohottaminen on se hyödyllisin asia, mitä kannattaa tehdä. 2-3km lenkit on liian lyhyitä ja yleensäkin kannattaa mieluummin katsoa juostua aikaa kuin matkaa. Joku 40-60 minuuttia on järkevä lenkin pituus. Tahti niin rauhallinen, että pystyt puhumaan juoksun aikana.

 

[Niko3968]

Peruskunnon kohottaminen on se hyödyllisin asia, mitä kannattaa tehdä. 2-3km lenkit on liian lyhyitä ja yleensäkin kannattaa mieluummin katsoa juostua aikaa kuin matkaa. Joku 40-60 minuuttia on järkevä lenkin pituus. Tahti niin rauhallinen, että pystyt puhumaan juoksun aikana.

Kuulostaa jokseenkin siltä suoritukselta mitä kehässä ehkä vaaditaan Jotain tällaista neuvoa kaipasinkin.

Milloin kurssi alkaa? Nyrkkeilyssä vaadittava kunto kasvaa luonnollisesti parhaiten siellä nyrkkeilytreeneissä. Toki pohjakunnosta on aina hyötyä, mutta tässä välissä ei ole juurikaan väliä kohotatko kuntopohjaa lenkkeilemällä vai kenties sammakkoloikkimalla. Menet sinne treeneihin ja kysyt valmentajalta jos tarvitset vielä harjoitusten lisäksi muuta treeniä. Tsemppiä uuteen harrastukseen.

Rehellisesti sanoen en ole edes varsinaisesti vielä lyönyt lukkoon mitään, nyrkkeily kiinnostaa paljolti ja tiedän että täällä Savonlinnassa on joku valmentaja jolla on kokemusta vuosien takaa. Tiedän kyllä että melko hiljaista on Savonlinnan nyrkkeily nykyään, toinen vaihtoehto olisi Han Moo Do jonka peruskurssi alkanee nyt keväällä.
Jonkun itsepuolustusharrastuksen haluaisin aloittaa, voi olla että harrastan pari kuukautta lenkkeilyä ja voimailua ja sitten aloitan jonkun harrastuksen. Onhan se kunto kuitenkin merkittävä osa mitä tahansa lajia.

Hyppynaru kehittää lähinnä koordinaatiota ja toimii hyvin lämmittelynä. Kunto siinä ei kyllä juurikaan pääse kasvamaan..

Kokeillu ihan vaan pomppia paikallaan pari kertaa, syke ainakin nousee jos ei muuta. Minkä takia se ei kohota kuntoa? En ole juuri perehtynyt näihin juttuihin.

 

[jellu]

Hyppynaru kehittää lähinnä koordinaatiota ja toimii hyvin lämmittelynä. Kunto siinä ei kyllä juurikaan pääse kasvamaan..

täh? kyllä varmasti kasvaa kunto.

ainakin omien kokemusten perusteella..

 

[Vilu]

täh? kyllä varmasti kasvaa kunto.

ainakin omien kokemusten perusteella..

No jos olet 150kilonen mätisäkki, joka ei ole ikinä tehnyt eläessään muutakun notkunut pakkiksella. Kyllä hyppynaru nyt vaan on ensisijaisesti lämmittelevä ja herättelevä suoritus, ei sen pohjalta maratoonia juosta.

T. 10v narua hyppinyt.

 

[AndyS]

Kuulostaa jokseenkin siltä suoritukselta mitä kehässä ehkä vaaditaan Jotain tällaista neuvoa kaipasinkin.

Joo, eli otteluthan on tietenkin paljon lyhyempiä kuin 40 minuuttia ja kisojen lähestyessä pitää tehdä kovatempoist intervallitreeniä. Ennen kuin tällaista harjoittelua on järkevää tehdä, pitää olla peruskunto kohtuullisella tasolla. Siksi tosiaan ensin niitä rauhallisia ja pitkiä lenkkejä. Mihinkään marathonharjoitteluun ei ole kuitenkaan tarvetta.

Naruhyppelyä en osaa nähdä kovinkaan oivana tapana nostaa kuntoa. toki se voi toimia monien kuntoa nostattavien treenien aloituksena, lopetuksena tai muunakin osana, mutta ei niin että hypitään tunti putkeen.

 

[Niko3968]

Kiitokset vastanneille!
Vielä tuli mieleen että onko yleiskunnon mittaamiseen muita menetelmiä kuin cooperin testi? Kaipa sen hyvän kunnon itse tuntee sitten ja huomaa ainakin otellessa jaksaako. Mikäli sikäli päädyn sinne kehään...

 

[Jan-81]

Kiitokset vastanneille!
Vielä tuli mieleen että onko yleiskunnon mittaamiseen muita menetelmiä kuin cooperin testi? Kaipa sen hyvän kunnon itse tuntee sitten ja huomaa ainakin otellessa jaksaako. Mikäli sikäli päädyn sinne kehään...

Sykkeenmittaus on melko yleinen tapa. Esim leposykkeen mittaus tai jos omistat sykemittarin, lenkin yhteydessä tehty mittaus.

 

[voimamies]

Aloita ihmeessä nyrkkeily sen verran hieno laji! elikkäs nyrkkeilyä varten on hyvä käydä sellasia 50-60min pitkiä lenkkejä matalal sykkeellä, lihaskestävyyttä eli hyvin oman painol vaa treenaa,hyppynaru on todella oiva välinee jaloille, menet vain sinne reeneihin nii kylllä kunto kasvaa! ;)

 

[sandman33]

Hyppynaru kehittää lähinnä koordinaatiota ja toimii hyvin lämmittelynä. Kunto siinä ei kyllä juurikaan pääse kasvamaan..

Kasvattaa se kyllä nopeasti kuntoa, paremmin ku juoksu!

 

[Johnny-Oh]

Nyt ei ole kyse nyrkkeilyn aloittamisesta vaan MMAn. Mutta en jaksanut ettiä toista ketjua kun tämä tuli vastaan.

Eli hieman taustoja ittestäni: Eli mulla on pieni potkunyrkkeily tausta ja osaan perusjutut vaikka sparraaminen on jäänyt vähälle, muutaman kerran olen sparrannut kaverin kanssa joka on 3vuotta harrastanut vaparia ja voitte kuvitella mitä siitä seuras? Mutta ihan hyvin se meni omalta osalta loppujen lopuks ja hän antoi välis hyviä neuvojakin.

Kuntoa löytyy kyllä kohtalaisesti. Noin 4vuotta sitten aloitin juoksemisen ja välissä tullut juostua aktiivisesti ja säännnöllisesti ja välis vähä vähemmän, mutta siis peruskunto on ihan hyvä. Ja myös kahvakuulilla on tullut leikittyä välis enemmän ja välis vähemmän. Eli lihaskuntoa pitäisi ehkä vähä enemmän treenata. Mutta siis perusta on suhteellisen hyvä.

Ja nyt on jo useamman kuukauden, no vitsivitsi, melkein jo päälle vuoden ollu iso palo aloittaa vapaaottelu. Ja se olisi tarkoitus aloittaa tämän vuoden kesällä/syksyllä joko Seinäjoella tai Tampereella riippuen siitä missä asun. Ja nyt kun olisi tarkoitus ihan tosissaan aloittaa toi vaparin treenaaminen, niin ennen lajin aloittamista olisi tarkoitus päästä vielä entistäkin parempaan kuntoon lajia ajatellen.

Eli millaisia treenivinkkejä ja treeniohjelmia tulisi noudattaa? Ja minkälaista ruokavaliota?

Otetaan nyt esimerkkinä vaikka tällainen kaavio:

Ma: Lyhyt intensiivinen juoksulenkki ja sali/lihaskunto/kahvakuula.
Ti: Keskipitkä rauhallinen juoksulenkki ja Sali/lihaskunto/kahvakuula.
Ke: Pitkä ja rauhallinen juoskulenkki.
To: Kävelylenkki ja sali/lihaskunto/kahvakuula
Pe: Keskipitkä intensiivinen juoksulenkki ja sali/lihaskunto/kahvakuula.
La: Lyhyt intensiivinen juoksulenkki ja lihaskunto.
Su: Lepo

Onko tollasessa mitään järkeä, ja täs nyt se idea että kokeneemmat ja viisaammat voisivat vähän antaa speksejä.