Välipalajuoma dieetille

[skuge]

Olisi tarkoitus kasata välipala juoma dietille..Juoma EI tulisi minulle, vaan yhdelle tutulle.

Katoin jotain nuritlettiä apteekissa käydessäni jota käytetään jonkun sortin laihdustus valmisteena.. Tuttavani siis käyttänyt kyseistä valmistetta aikaisemmin. Joten tarkoituksena olisi kasata joku samankaltainen setti koska nuo nutriletit ovat aivan sikahintaisia.

aineita mitä paketti muistaakseni sisälsi

maitoproteiinia
soijaproteiinia
maltoa
dextroa

Finelistä:

Perusravintoaineet
energia laskennallinen 1301 (311) kJ (kcal)

hiilihydraatti imeytyvä 23.4 g

tuotetiedote
hiilihydraatti erotuksena 46.2 g

rasva 3.7 g

proteiini 45.1 g

rasva 11%
proteiini 58%
hiilihydraatti imeytyvä 31%


Kivennäis- ja hivenaineet

natrium 100.0 mg
suola 254.8 mg
magnesium 200.0 mg
kalsium 400.0 mg
fosfori 733.0 mg
rauta 7.7 mg
sinkki 3.9 mg

Eli mitä pussukoita tarvitsee ja miten ne käytännössä sotketaan jotta saadaan moista sotkua aikaan..?

 

[PRIEST]

Etsit pakkiksen kaupasta sopivin vaihtoehto. kyllä esim supertarjouksessa olevat super ''sheikkaabeibemike'' juomat on ihan hyviä dietille, kun vaan laskee päivän kalorit ok. esim aamupala ja sit 3 tuntia ja tollenan shake+banaani.

 

[Belmondo]

Miksi haluaisit juoda maltoa ja dekstroosia (=sokeria) muulloin kuin palkkarissa?

Sotke vaikka rahka ja rasvaa ja marjoja (ja kaurahiutaleita) blenderissä.

 

[iivili]

Jos on tarkoitus kiristellä, niin välipalajuomasta nopeat hiilarit ehdottomasti pois (eli malto, dextro yms.). Pelkkä protujuoma on ihan passeli. Käyttää sitä esim. täysjyväruisleivän tai omenan kyytipoikana, tai jos aikoo kunnolla ketoilla, niin sitten jotain tod. vähähiilarista rehua (tomaattia tai kurkkua vaikkapa).

 

[PakeMake]

Pro slow ois kovasana dietillä, on ihunan makustakii
,tai mikä vaan muu maitoproteiini touhu.

 

[skuge]

Ideana olisi ilmeisesti, että dietin loppu vaiheiheilla ei mitään muuta oikeastaan muutaman viikon ajan syötäisikään..

Niin kuin tuossa mainitsin rolli hyömiöllä niin en ole ihan varma mitä siihen pakettiin oli tungettu.

Löysin tälläistä, luultavasti parempi vaihtoehto kuin malto tai rypälesokeri.

Fruktoosia eli hedelmäsokeria ilman mitään lisäaineita. Sen verensokerin nostamiskykyä kuvaava glykemiaindeksi eli GI on vain 32, kun esimerkiksi tavallisen sokerin GI on 92 ja glukoosin 138.

Fruktoosi antaa siis energia erittäin tasaisesti ja pitkään. Siksi se soveltuu erikoisen hyvin välipaloina nautittavien energia- ja proteiinijuomien energialähteeksi. Nopeaa imeytymistä vaativaan palautumisjuomaan fruktoosia voi käyttää dekstroosin ja maltodekstriinin ohella pienen osan pidentämään juoman energiavaikutusta.

Energia 1700 kJ / 400 kcal
Proteiinia 0 g
Hiilihydr. 100 g
Rasvaa 0 g.

 

[iivili]

Opiskelepa lisää fruktoosista. Sitäkään EI kannata vetää isoja määriä, niin kuin jauhona nautittuna helpostu käy. Enintään nauttii fruktoosia sen, mitä omenan tai parin päivässä syömisellä saa, niin eipähän tule siitä kovin kielteisiä vaikutuksia. Sokeria se on fruktoosikin.

Ei missään nimessä kannata mennä siihen, ettei vedä mitään muuta, kuin jauhoja. Miksi semmoiseen meininkiin pitäisi mennä? Millainen kiristely/ruokavaliosuunnitelma tässä nyt yleensäkin on kyseessä? Voitko pistää mahdollisimman tarkasti tänne? Toistaiseksi saatujen tietojen perusteella kuulostaa nimittäin, että pieleen menee pahasti. Paras toki olisi, että tuttusi rekisteröityisi itse pakkikselle ja tulisi kysymään sekä kertomaan suunnitelmistaan.

 

[ToughGrip]

Pro slow ois kovasana dietillä, on ihunan makustakii
,tai mikä vaan muu maitoproteiini touhu.

Oon vissiin ainut, jonka mielestä pro slowssa (mansikka & suklaa) on paska jälkimaku... Sen ku sais pois niin olis yhtä hyvää kuin sport pharman whey :thumbs:

 

[Larzan]

Yleensähän juomat ei ole paras dieettivälipala kun pitävät heikosti nälkää poissa, mutta itse lähtisin ihan selkeästi jollekin proteiini + rypsäri + funlight linjalle.

Eli esim.

50g Fast Maito90
10-15g rypsiöljyä
Funlightia.

Tuosta saa sellaisen puolen litran juoman, jossa energiaa 15 grammalla öljyä on noin 330 kcal ja 46g proteiinia, 0,2 HH ja 15,6 rasvaa. Jos energiamäärää haluaa alemmas, niin öljymäärää vähemmäksi.

Mitään maltoa tai dextroa en missään nimessä laittaisi juomaan. En muutenkaan tiedä onko mikään välttämättömyys laittaa tuollaiseen välipalaan ollenkaan hiilareita. Tai jos niitä välttämättä haluaa niin pitäisi ottaa ne jostain hitaammin imeytyvästä ja vähemmän insuliiniin vaikuttavasta lähteestä kuin malto.

 

[Carbon]

Mikään esim. My Diet välipalapatukka ei käy? Helpompi kuin juoma ja maistuu paremmalta. Vedän nyt ite dieetillä sellasen koulussa koska sinne on turha raahata mitään oikeaa ruokaa.

 

[Timba79]

Pro slow ois kovasana dietillä, on ihunan makustakii
,tai mikä vaan muu maitoproteiini touhu.

Protein XL on mulla käytössä, saatanan hyvän makusta, kestää hyvin "jatkaa" vähän maustamattomalla herallakin. Öljyä vielä sekaan niin saa hyvät rasvatkin samalla.

 

[skuge]

http://www.pakkotoisto.com/kauppa/p...d=397&osCsid=89d561bdd95a64f3b56d6de5be5b8d9a

olihan pakkiksellankin vastaavaa ja jonkun verran edullisempaakin kun noi nutriletit. Onko toi nyt siis ihan paskaa ja ehdottomasti kannattaa vetää pelkkää prodee..?

 

[iivili]

Se nyt vaan on niin, että yleensäkin kaikki sokerinsyönti (ja myös keinomakeutetun makean syöminen ja juominen, tästähän oli pakkiksella joskus juttua, että roppa erittää insuliinia makean syömisen jälkeen, vaikka siinä olisi 0kcal, koska on tottunut, että makea = nopeaa hiilaria tulossa = tarvitaan insuliinia) kannattaisi minimoida ja erityisesti läsää karistellessa.

Miten se nyt on ihan ylivoimaista em. käsittää? Oletko lukenut/opiskellut siitä, mitä sokerit ovat ja miten ne kropassa toimivat, miten vaikuttavat hormonitoimintaan? Luepa vaikka tosiaan insuliinista ja glukagonista hieman. Tuossa hieman juttua/luettavaa:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Sokeri
http://fi.wikipedia.org/wiki/Insuliini
http://fi.wikipedia.org/wiki/Hiilihydraatti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=20499
http://davedraper.com/article-134-hormones.html

Mikään lisäravinne ei ole oikotie tai taikasana, se on ihan sama, onko nimenä X vai Y. Silti pitää ottaa selvää ja suunnitella homma huolella, jos meinaa onnistua kanssa kunnolla.

 

[skuge]

Se nyt vaan on niin, että yleensäkin kaikki sokerinsyönti (ja myös keinomakeutetun makean syöminen ja juominen, tästähän oli pakkiksella joskus juttua, että roppa erittää insuliinia makean syömisen jälkeen, vaikka siinä olisi 0kcal, koska on tottunut, että makea = nopeaa hiilaria tulossa = tarvitaan insuliinia) kannattaisi minimoida ja erityisesti läsää karistellessa.

Miten se nyt on ihan ylivoimaista em. käsittää? Oletko lukenut/opiskellut siitä, mitä sokerit ovat ja miten ne kropassa toimivat, miten vaikuttavat hormonitoimintaan? Luepa vaikka tosiaan insuliinista ja glukagonista hieman. Tuossa hieman juttua/luettavaa:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Sokeri
http://fi.wikipedia.org/wiki/Insuliini
http://fi.wikipedia.org/wiki/Hiilihydraatti
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=20499
http://davedraper.com/article-134-hormones.html

Mikään lisäravinne ei ole oikotie tai taikasana, se on ihan sama, onko nimenä X vai Y. Silti pitää ottaa selvää ja suunnitella homma huolella, jos meinaa onnistua kanssa kunnolla.

Enpä ole opiskellut sokereita sen tarkemmin aikaisemmin. Sen vaan tiesin, että sokerit saa insuliini tasot heittelemään ja näin ollen ruoat menee helposti vyötärölle, mutta onko silläkään mitään väliä jos kokonais paketti on kasassa(kalorit minuuksella, rasvojen ja proteiinin saanti).

Mitä hiilaria sinne välipalajuomaan sitten olisi hyvä laittaa..? Tietty ruisleivät yms. on hyvä vaihtoehto, mutta olisi se yksinkertaisempaan vaan vetästä yks juoma ja homma olisi sillä selvä.

Kiitos linkeistä täytyy ne katsastaa.

Ja tosta x ja y:stä vielä sen verran, että kyllä pakkiksella myytävät tuotteet aina mega testoboosterit ja överipaskan makuset ravinteet päihittää. Lisäksi juomat helpottavat välillä elämää ja sitä kautta ovat oikotie onneen

 

[Måpå]

Dietillä en vetäisi mitään turhaa energiaa sisältäviä juomia. Syö kanaa ja seitiä. Pelkkä jauho dietti on suoraansanoen perseestä. Siinä menee maha kuralle, paskat housuun ja nälkä jää. Luultavasti motivaatiota ei kauaa kestä.

Arvaisin että olet vielä aika aloittelija. Kannattaa lukea lisää laihduttamisesta. Tämmönen perinteinen otan_nöxnöxjauhetta_ja_odotan_rasvan_tirinää ei vaan toimi.

 

[skuge]

Arvaisin että olet vielä aika aloittelija. Kannattaa lukea lisää laihduttamisesta.

Siis oikeasti en ole tässä itse diettailemassa. Enkä tosin ole koskaan dietannutkaan, eikä toivottavasti tule tarvettakaan vähään aikaan. Näin ollen tietämys asias ei ole paras mahdollinen, mutta uskoisin kuitenkin tietävän asiasta enemmän kuin keskiverto pulliainen.

Kun tuttuni nyt joka tapauksessa on omilla menetelmillään saanut tulosta aikaan niin en niihin sen tarkemmin halua puuttua. Halusin vain tietää miten saan neuvottua, että reilusti halvemmallakin saa aivan samanlaista tavaraa. Tämä taas tuntuu olevan ylivoimaista ymmärtää.

 

[Juoppo]

Mitä hiilaria sinne välipalajuomaan sitten olisi hyvä laittaa..?

Selitetään vielä kerran eri sanoilla. ;) Raaka yksinkertaistus:

Dieetillä ollessa haluat (tai kaverisi haluaa) syödä ruokia
1.joissa on mahdollisimman vähän kaloreita JA
2. jotka pitävät mahdollisimman pitkää nälän poissa JA
3. jotka sisältävät riittävästi proteiinia, hyviä rasvoja, vitamiineja ja hivenaineita

Jos kohdat 1 ja 2 täyttävä ruokavalio ei täytä ehtoa 3, niin SITTEN voidaan hakea apuja lisäravinteista. Jos alat dieetillä vetämään drinksua jossa on hiilihydraatteja, rikot sääntöä 1 ja 2. Hiilarit on se välttämätön paha joita nyt tulee vähän mukana kun yrittää elää noiden muiden kolmen säännön kanssa, mutta ylimääräisiä niitä ei kannata väkisin vetää.

 

[tbj]

Selitetään vielä kerran eri sanoilla. ;) Raaka yksinkertaistus:

Dieetillä ollessa haluat (tai kaverisi haluaa) syödä ruokia
1.joissa on mahdollisimman vähän kaloreita JA
2. jotka pitävät mahdollisimman pitkää nälän poissa JA
3. jotka sisältävät riittävästi proteiinia, hyviä rasvoja, vitamiineja ja hivenaineita

Jos kohdat 1 ja 2 täyttävä ruokavalio ei täytä ehtoa 3, niin SITTEN voidaan hakea apuja lisäravinteista. Jos alat dieetillä vetämään drinksua jossa on hiilihydraatteja, rikot sääntöä 1 ja 2. Hiilarit on se välttämätön paha joita nyt tulee vähän mukana kun yrittää elää noiden muiden kolmen säännön kanssa, mutta ylimääräisiä niitä ei kannata väkisin vetää.

Noi säännöt taitaan kyllä päteä paremmin ketogeeniseen tai vähähiilariseen dieettiin, missä mahdollisimman pitkälle kalorit pyritään ottamaan proteiinista ja rasvasta.

Dieetatahan voi muullakin tavalla, jolloin hiilareita ei välttämättä pitäisi viimeiseen asti vältellä. Toki kannattaa ne hiilarit kuitenkin ottaa hyvistä lähteistä kuten tummastariisistä, kokojyväleivästä jne.

Esim. itse nyt dieetillä otan kalorit seuraavalla jakaumalla:
proteiinit 40 %
hiilarit 40 %
rasvat 20 %

Tällä jakaumalla hiilareita täytyy syödä muutenkin kuin mitä sivutuotteena tulee. Esim. riisiä tulee vedettyä kaksi kertaa päivässä, lisäksi kokojyvä leipää jne.

 

[NGV]

Mikään esim. My Diet välipalapatukka ei käy? Helpompi kuin juoma ja maistuu paremmalta. Vedän nyt ite dieetillä sellasen koulussa koska sinne on turha raahata mitään oikeaa ruokaa.

IMO dietille tuo My Diet patukka ei käy vaikka siinä on proteiinia ja noin 3g kuitua, sillä siinä on nopeata hiilaria joka on kieletty niin off:illakin kuin dietilläkin, paitsi palautusjuoman malto on ihan asia erikseen.:whip:

 

[Juoppo]

Noi säännöt taitaan kyllä päteä paremmin ketogeeniseen tai vähähiilariseen dieettiin, missä mahdollisimman pitkälle kalorit pyritään ottamaan proteiinista ja rasvasta.

Joo, toi mun olikin aika rankka yleistys.