Välilevy revennyt - lonkan seutu todella jumissa

[MTL]

Terve,

Tilanne on seuraava: Välilevy on jossain yhteydessä revennyt, vamma todettu joulukuussa otetussa magneetissa. Tuolloin tuntui, että ranka ei kantanut ja tuntui että kaatuu taaksepäin ja satunnaisesti vihlaisu vei jalat alta, ylähyllyltä ei voinut ottaa mitään, kun selkä kramppasi samantien kun käden nosti ylös (tätä ongelmaa ei enää ole). Koska liikkuminen teki kipeää ja aiheutti helposti vihlaisun ja sitä kautta polvilleen menon, ensimmäiset viikot meni pieleen, tuolissa päivät istuen sairaslomalla. Nyt ei ongelma enää tuntuisi olevan niinkään tuossa välilevyssä, repeämä siis saattaa olla parantunut (tavaraa ei kuulemma ollut poistunut repeämästä juurikaan ja repeämä oli selän puolella, ei painanut hermoja tms).

Kerran käyty kiropraktikolla, mutta se tuli lopetettua kun lääkärin totesi sen mahdollisesti vaurioittavan välilevyä lisää. Olen myös käynyt omt-fyssarilla, jossa on selkää venytetty, jotta välilevy saisi tilaa, mainittavaa helpotusta ei kuitenkaan ole tullut. Olen alkanut kävelemään lähes päivittäin n.5km (ei paljon, mutta välissä oli pidempi jakso, jolloin en tehnyt juuri mitään liikunnallista joten tämäkin on edistystä), joka menee välillä hyvin ja välillä todella vaivalloisesti, kävelysauvat ovat kuitenkin aina mukana, jotta pääsee sitten metsikössä ylös jos kramppi iskee. Tuntuu, että lantio ei liiku, jokin kiristää oikealla puolella rankaa, tuossa persauksen yläpuolella. Välillä tämä ongelma poistuu, kun olen kävellyt ensimmäisen kilometrin ja loppumatka menee ihan kivasti, välillä taas vika riivaa koko matkan. Voisiko olla niin, että lonkan alueella on lihakset todella niin jumissa, että se on se suurin syy nykyiseen tilanteeseen? Vasemman jalan nosto on yleensä hankalaa, jalassa on kyllä voimat tallella, mutta tuntuu vain niin tiukalla rangan reunoilla, että krammaa helposti. Välillä saan rusautettua selkää niin, että liike lantion seudulla helpottuu ja vaikka kipulääkkeiden teho on laskenut kuurin myötä, viinaksilla kiristyneisyys lantion alla helpottuu, vaikka vaiva ei poistukaan kokonaan. Jotenkin tuntuu, että kun oikean jalan päälle laskee painoa ja vie vasenta jalkaa eteenpäin, jokin haraa vastaan, eikä rangan nivelet taipuisikaan niin kuin tuossa asennossa tulisi tapahtua.

Erikoislääkärillä on tullut käytyä parikertaa ja hän on todennut, ettei leikattavaa ole ja sikäli tilanne pitäisi saada muulla tavoin hallintaan (lihasten vahvistusta). Kyseessä on yksityisenpuolen lääkäri, joka myös suorittaa leikkauksia, joten varmasti ottaisi mielellään rahat leikkauksella pois, jos siihen olisi millään tavoin tarvetta. Liikkumisen lisäksi olen myös pudottanut painoa, jotta selän kuorma helpottaisi, mutta niin pitkään tämä on jo ollut vaivana, että pakko olisi saada asioihin muutosta. Ideoita?

Ja siis otsikosta sen verran, että lantion seutu todella jumissa, vaikka onhan toi lonkkakin.

 

[mikany]

Moro!

Pistetään omakin tarina tähän.
Viikko sitten kävin ortopedillä kuulemassa magneettikuvauksen tuloksen. 4. ja 5. nikaman välissä pullistuma. Vamma tuli viime syksynä ylätaljavedon yhteydessä, kun lähti vaijeri laitteesta irti. Taljaa vedin vielä eteen ja vaijeri lähti irti tietysti silloin kun olin vetämässä. No, alaselkään tuli yliojennus ja pari kertaa tapahtuman jälkeen on tullut sietokykyä koittelevat hermokivut, viimeksi joulukuun alussa. Kipu säteili erityisesti vasempaan jalkaan aina nilkan tasolle saakka ja oli pahimmillaan jo melkein sietämätöntä, kipulääkkeitä tuli syötyä suurinpiirtein lapiolla.Pidin silloin salista kuukauden tauon ja nyt on taas puskettu vuoden alusta lähtien punttia 4 kertaa viikossa.

Ortopedi tosiaan sanoi, että pullistuma on jo paranemaan päin eikä sitä tarvitse leikata. Hoitomuotona liikunta sekä paljon venyttelyä, erityisesti takareidet ja pakarat. Lisäksi olen käynyt pari kertaa kuntoutuksessa, jossa tehtiin selälle liikkuvuusmittaukset ym. testejä. Fysioterapeutti sanoi, että lantionseudun syvät lihakset ovat huonossa kunnossa, joka puolestaan aiheuttaa ongelmia selkään. Sain sieltä mukaan jumppaohjeita juurikin noiden syvien lihasten vahvistamiseen ja niitä olen sitten tehnyt silloin, kun punttisalilta on vapaapäivä. Lisäksi sain mukaan venyttelyohjeita ja fysioterapeuttikin painotti takareisien, pakaroiden ja lonkan koukistajien venyttelyä.

Nyt selkä ei pahemmin vaivaa, paljon jos joutuu istua niin silloin se kyllä väsyy ja vähän pakottaa mutta kipulääkkeitä en ole syönyt tänä vuonna selkävaivoihin lainkaan. Ja muutenkin tuntuu, että tuo venyttely ja kuminauhajumppa on parantanut selän kuntoa aika lailla paljon. Mavea ei tosin tartte enää koskaan tehdä ja kyykkykin on vähän niin ja näin. Sitä tosin olen nyt pari kertaa tehnyt viikon aikana aivan olemattoman keveillä painoilla siinä toivossa, että siten saisi tuota keskivartalon hallintaa vähän kehitettyä.

Siinä minun tarina pähkinänkuoressa. Lisää voin tarinoida jos jotakuta kiinnostaa. Mutta venyttely ja keskivartalon syvät lihakset ovat sellaiset mihin kannattaa ehdottomasti panostaa.

 

[rollipeikko]

Terve,

Tilanne on seuraava: Välilevy on jossain yhteydessä revennyt, vamma todettu joulukuussa otetussa magneetissa. Tuolloin tuntui, että ranka ei kantanut ja tuntui että kaatuu taaksepäin ja satunnaisesti vihlaisu vei jalat alta, ylähyllyltä ei voinut ottaa mitään, kun selkä kramppasi samantien kun käden nosti ylös (tätä ongelmaa ei enää ole). Koska liikkuminen teki kipeää ja aiheutti helposti vihlaisun ja sitä kautta polvilleen menon, ensimmäiset viikot meni pieleen, tuolissa päivät istuen sairaslomalla. Nyt ei ongelma enää tuntuisi olevan niinkään tuossa välilevyssä, repeämä siis saattaa olla parantunut (tavaraa ei kuulemma ollut poistunut repeämästä juurikaan ja repeämä oli selän puolella, ei painanut hermoja tms).

Kerran käyty kiropraktikolla, mutta se tuli lopetettua kun lääkärin totesi sen mahdollisesti vaurioittavan välilevyä lisää. Olen myös käynyt omt-fyssarilla, jossa on selkää venytetty, jotta välilevy saisi tilaa, mainittavaa helpotusta ei kuitenkaan ole tullut. Olen alkanut kävelemään lähes päivittäin n.5km (ei paljon, mutta välissä oli pidempi jakso, jolloin en tehnyt juuri mitään liikunnallista joten tämäkin on edistystä), joka menee välillä hyvin ja välillä todella vaivalloisesti, kävelysauvat ovat kuitenkin aina mukana, jotta pääsee sitten metsikössä ylös jos kramppi iskee. Tuntuu, että lantio ei liiku, jokin kiristää oikealla puolella rankaa, tuossa persauksen yläpuolella. Välillä tämä ongelma poistuu, kun olen kävellyt ensimmäisen kilometrin ja loppumatka menee ihan kivasti, välillä taas vika riivaa koko matkan. Voisiko olla niin, että lonkan alueella on lihakset todella niin jumissa, että se on se suurin syy nykyiseen tilanteeseen? Vasemman jalan nosto on yleensä hankalaa, jalassa on kyllä voimat tallella, mutta tuntuu vain niin tiukalla rangan reunoilla, että krammaa helposti. Välillä saan rusautettua selkää niin, että liike lantion seudulla helpottuu ja vaikka kipulääkkeiden teho on laskenut kuurin myötä, viinaksilla kiristyneisyys lantion alla helpottuu, vaikka vaiva ei poistukaan kokonaan. Jotenkin tuntuu, että kun oikean jalan päälle laskee painoa ja vie vasenta jalkaa eteenpäin, jokin haraa vastaan, eikä rangan nivelet taipuisikaan niin kuin tuossa asennossa tulisi tapahtua.

Erikoislääkärillä on tullut käytyä parikertaa ja hän on todennut, ettei leikattavaa ole ja sikäli tilanne pitäisi saada muulla tavoin hallintaan (lihasten vahvistusta). Kyseessä on yksityisenpuolen lääkäri, joka myös suorittaa leikkauksia, joten varmasti ottaisi mielellään rahat leikkauksella pois, jos siihen olisi millään tavoin tarvetta. Liikkumisen lisäksi olen myös pudottanut painoa, jotta selän kuorma helpottaisi, mutta niin pitkään tämä on jo ollut vaivana, että pakko olisi saada asioihin muutosta. Ideoita?

Ja siis otsikosta sen verran, että lantion seutu todella jumissa, vaikka onhan toi lonkkakin.

Kaverilta todettiin kaksi välilevyn pullistumaa magneettikuvauksella. Sen jälkeen liikunta ollut lähinnä joogaa ja/tai pilatesta sekä kevyttä venyttelyä yms. kehonhuoltoa. Nyt tuon selkä on jo kohtuullisessa kunnossa.

 

[MTL]

Tuo revennyt levy on siis tuo lantion alin, mutta jotenkin tuntuu, ettei se enää olisi ongelman aiheuttaja. Jos esim. istun tuolilla ja taivutan painon vasemman pakaran puolelle, ei mitään. Jos taas taivutan oikealle puolele, niin jossain tuolla pakaran seudulla tuntuu kipeältä, ihan kuin kaikki ei olisi ihan paikallaan tai joku ainakin pahemman kerran jumissa. Nuo krampit on todella paskamaisia, kun juuri niiden takia meno rajoittuu ja mitä enemmän niitä pelkää ja odottaa, niin sen helpommin kävely menee katkonaiseksi, lantio ei liiku ja sitten jo mennäänkin maihin.