vähän reeniohjelman kanssa apua

[pilvensiru]

Hei! olen 170cm ja 58kg harrastan potkunyrkkeilyä 2kertaa viikossa ja nyt haluaisin kiinteytyä ja saada ylimääräiset "läskit" pois :D mahasta haluaisin pyykkilautamaisen, eli minkälainen reeniohjelma olisi hyvä ja minkä lainen ruokavalio mitä pitäisi tehdä minäkin päivinä ja mitä syödä minäkin päivinä?
Kiitos jo etukäteen vastauksista

 

[Destry]

Anteeks mitkä ylimääräiset läskit?!

 

[pilvensiru]

no siis tostahan saa sen käsityksen varmaa että niitä ei löydy mutta mahassa on oikeesti sellanen pömppis mikä näkyy ikävästi kaikkien paitojen läpi ja reidet haluisin kiinteemmäks ja et käsilihakset näkyis sillee vähä

 

[hoyhenen_kevyt]

Ja tän takia piti tehdä 4 samaa threadia?

 

[pilvensiru]

jooo :D