Tunnistaako kukaan tätä prosenttiohjelmaa (penkki)

Narukäsi

Liittynyt
15.10.2002
Viestejä
401
Joskus monta vuotta sitten tuli tehtyä tällainen ohjelma mutta en valitettavasti muista aivan tarkkaan miten se meni joten jos joku sattuisi muistamaan paremmin niin voisi kokeilla ohjelmaa uudestaan. Penkkiohjelman sarjat oli:
3 x 1, 3 x 3, 3 x 6
Ykkösissä ja kolmosissa keskimmäinen sarja oli kova, kutoset tehtiin keskiraskaina.
Joka viikkko lisätään 2,5 kg kunnes seinä tulee vastaan.
Tämä ohjelma siis läpi kerran viikossa + päälle vielä palauttava penkkitreeni esim. 3 x 5.
Lähinnä kyselisin noita prosentteja tuohon ohjelmaan.
 
Tuollainen löytyi jostain tiedostojen syövereistä. Prosentteja en jaksa laskea, tuo tähtää 170:n ykköseen. Viikot vasemmalla ja toistot sarjoittain siis 1-1-1, 3-3-3 ja 6-6-6. Itse en kyllä koskaan ole jaksanut kokonaan läpi jauhaa. Aloittaahan voi vaikka viikolta 7 tai 8.

1 122,5 130 137,5 117,5 110 115 105 102,5 102,5
2 125 132,5 140 120 112,5 120 105 105 105
3 127,5 135 142,5 122,5 115 120 107,5 105 105
4 130 137,5 145 122,5 115 122,5 107,5 107,5 107,5
5 132,5 140 147,5 125 117,5 125 110 110 110
6 135 142,5 150 127,5 120 127,5 112,5 112,5 112,5
7 137,5 145 152,5 130 122,5 130 115 115 115
8 140 147,5 155 132,5 125 132,5 117,5 115 115
9 142,5 150 157,5 135 127,5 135 117,5 117,5 117,5
10 145 152,5 160 137,5 130 137,5 120 120 120
11 147,5 155 162,5 140 132,5 140 122,5 122,5 122,5
12 150 157,5 165 140 132,5 142,5 125 122,5 122,5
13 150 160 167,5 142,5 135 142,5 125 125 125
14 152,5 160 170 145 137,5 145 127,5 127,5 127,5
 
Back
Ylös Bottom