Tukkoiset laskimot ja puntti

[Fecske]

Kävin terveydenhoitajalla näyttämässä jalkojani, joissa isot verisuonet pullottavat kuin helminauha sisäreidestä polven ulkosivun kautta säärtä alas. Jalat eivät ole kipeät, mutta näyttävät pahalta. Nämä ovat siis laskimoita, joihin veri jumittuu eikä kierrä kunnolla takaisin sydämeen. Sain ohjeita ja niiden mukaan pitää istua jalat mahdollisimman ojennettuina, suihkuttaa kylmällä vedellä, nostaa jalkoja ylös ja liikutella sekä sivellä Hirudoid Fortea. Näin olen toiminut ja tosiaan siitä laskimot silottuvat ihan sileiksi niin ettei mitään kohoumia tunnu ainakin hetkeksi - kohoumat nousevat hyvin nopeasti kun nousee ylös ja lähtee liikkeelle ja ovat pahimmillaan kun on harrastanut liikuntaa, iltaisin, helteellä (tosin tätä on ollut koko talvenkin), muuten tulevat ja menevät pitkin päivää. Olen alle kolmenkymmenen, en polta, ylipainoa pari kiloa korkeintaan, liikun noin 5 kertaa viikossa (kävely-hölkkälenkkejä, joista nyt tulee taukoa penikkataudin takia, kuntosalia 2xvko ja rasvanpolttojumppaa) ja syön terveellisesti eli ainoat riskitekijät ovat se, että istun paljon (ja tähän asti AINA jalat joko toinen toisen päällä tai jalat ristissä tuolilla, nyt pitää opetella siitä pois), sekä huonot perintötekijät: suvussa riittää sydän- ja verisuonitauteja ja suonikohjuja.

Mutta kun ohjeissani sanotaan myös, että raskaiden painojen nostaminen ja painoharjoittelu on pahaksi tukkoisille laskimoille. Olen käynyt puntteja nostelemassa pari kuukautta (esim. maastaveto 65 kg eli isoista painoista ei ole kysymys). Onko tietoa miten vaarallista tämä on? En halua ottaa riskejä kun on isojen verisuonien tukkeutumisesta kysymys.

 

[Arzzka]

Mulla taas on tullut suonikohjuja oikeaan pohkeeseen ja alta kolmenkympin olen vielä :( Olen selittänyt tämän itselleni istumatyöllä, mutta tiedäpä häntä.

 

[Assmann]

Lääkäri varmaankin tarkoittaa raskailla painoilla lihaksen sisäistä jännitystä tai tensiota, suuret painot = maksimaalinen tensio. Verihän ei tällöin lihaksessa kierrä ja verenpaine nousee tilapäisesti. Voit kokeilla tietenkin perinteisempää pumppaavaa treenityyliä, jossa painot liikkuvat siinä 60-80% maksimista. Etkä vie sarjoja loppuun asti. Lyhyillä palautuksilla. Jos teet ykösiä 65kg, on se silloin _sinulle_ suuri paino. Mielestäni on parempi treenata painoilla edes kevyesti, kuin olla täysin jouten tai siirtyä sauvakävelylinjalle. Netistäkin kyllä löytyy suuntaviivoja sopivan ohjelman suunnitteluun, tai kirjastosta.

 

[Akikonomu]

Todellakin. Kaikki on suhteellista - myös treenipainojen raskaus. Sanopa jollekin 60-kiloiselle toimistorotalle treenaavasi mavea kevyillä 65kgpainoilla, niin hermostuuhan se.

Käsittääkseni tuollainen keveähkö maastavetely tyyliin "toistanpa tämän kymmenen kertaa" eiole vaarallista,vaan lähinnä itsellesi todella suurten painojen raahaaminen jonnekin vähän pidemmälle (niin ettei veri pääse virtaamaan, ja laskimoon pääsee muodostumaan pieni sievä hyytymä joka sitten livahtaa jonnekin sopimattomaan paikkaan ja akka on kaput - juuri tämän pelottelun olet kai saanut kuulla?).

Pinnallisiin suoniin kevyenpuoleisella treenillä ei pitäisi olla mitään dramaattista vaikutusta, lihasten välissä olevia sellainen kyllä pumppaa mukavasti, mikä on käsittääkseni vain hyvä asia. Pistää jumittuneet veret liikkeelle. Ongelma kun ei ole niinkään se, että suonissa olisi jotain ylimääräisiä esteitä, vaan läppien toimimattomuus.

Istuminen tavallisella tuolilla on tietysti sitten se kaikkein huonoin vaihtoehto, seisominenkin on parempi, joten sohvaperunointi suoritetaan koivet kattoon suunnattuna, vai mitä... :kippis1:

Ja vähän offtopic, mutta mietinpä tässä, millaiset suonikohjut mahtavat löytyä voimanostajien kintuista - luulisi meinaan olevan, jos raskaat raudat ovat pahaksi. Ainii, ne on miehiii eikä välitä tällaisista akkojen jutuista, pääasia että rauta nousee :lol2: