Triggerpiste / kipua epäkkäässä.

[Hakki100]

Elikkä vasemmassa epäkkäässä aivan tuossa niskanikaman vasemmalla puolella ollut jo pidemmän aikaa jonkunlainen kipu piste. Ensimmäisen kerran muistan havainneeni tämän varmaan jo pari vuotta sitten, välillä vaivaa enemmän, välillä vähemmän välillä taas ei muista koko asiaa. Kipu tuntuu käytännössä vain kun tekee olankohautuksia / vetää hartiat aivan ääri jännitykseen niin että pää tärisee. Kipu tuntuu polttavalta ja vihlovalta aivan kun joku löisi jollakin tulikuumalla rauta piikillä tuohon lihakseen. Miiäli jännitän lihasta niin että kipu tuntuu ja esim. hieron kohtaa jonkin aikaa niin kipu käytännössä katoaa hetkeksi, mutta kun parin tunnin päästä koittaa taas jännittää hartioita sama vihlova kipu on palannut. Salilla olen käynyt noin reilu pari vuotta, eli sieltä tuo vaiva saanut alkunsa. Venyttelen päivittäin mutta sillä ei ole merkittävää vaikutusta mielestäni. Aivan sata varma en ole onko kipu lihasperäistä vai voisiko tulla esim. tuosta nikamasta.

Onko kenelläkään ollut vastaavaa tai osaisiko joku heittää jotain arviota asiasta. Hierojalle ja osteopaatille olisi tarkoitus näin ensi alkuun mennä ja jos ei apua löydy niin lekurille sitten tietenkin. Sen verran pitkään jo vaivannut enemmän ja vähemmän että alkaa hieman mietityttämään asia, kun mikään akuutti lihaskramppi tai jumi tuskin on kyseessä.

 

[Rikulainen]

Elikkä vasemmassa epäkkäässä aivan tuossa niskanikaman vasemmalla puolella ollut jo pidemmän aikaa jonkunlainen kipu piste. Ensimmäisen kerran muistan havainneeni tämän varmaan jo pari vuotta sitten, välillä vaivaa enemmän, välillä vähemmän välillä taas ei muista koko asiaa. Kipu tuntuu käytännössä vain kun tekee olankohautuksia / vetää hartiat aivan ääri jännitykseen niin että pää tärisee. Kipu tuntuu polttavalta ja vihlovalta aivan kun joku löisi jollakin tulikuumalla rauta piikillä tuohon lihakseen. Miiäli jännitän lihasta niin että kipu tuntuu ja esim. hieron kohtaa jonkin aikaa niin kipu käytännössä katoaa hetkeksi, mutta kun parin tunnin päästä koittaa taas jännittää hartioita sama vihlova kipu on palannut. Salilla olen käynyt noin reilu pari vuotta, eli sieltä tuo vaiva saanut alkunsa. Venyttelen päivittäin mutta sillä ei ole merkittävää vaikutusta mielestäni. Aivan sata varma en ole onko kipu lihasperäistä vai voisiko tulla esim. tuosta nikamasta.

Onko kenelläkään ollut vastaavaa tai osaisiko joku heittää jotain arviota asiasta. Hierojalle ja osteopaatille olisi tarkoitus näin ensi alkuun mennä ja jos ei apua löydy niin lekurille sitten tietenkin. Sen verran pitkään jo vaivannut enemmän ja vähemmän että alkaa hieman mietityttämään asia, kun mikään akuutti lihaskramppi tai jumi tuskin on kyseessä.

1. Välttele niitä liikkeitä mikä kipua aiheuttaa.
2. Lekurilta et apua saa 99% varmuudella tähän vaivaan
3. Mene osaavalle hierojalle/kiropraktikko/omt jos lompakko kestää
4. Foamroallaa kaikkia ympäröiviä lihaksia mitkä sijaitsee kipualueen lähettyvillä (Jos ei ole foamrollia tai et halua ostaa niin tee viemäriputkesta ja jotain pehmustetta snadisti päälle jos liian kova)
5. Voi olla lihasepätasapainoa? ja vetää nikamia kieroon vähän/lihat jumiin/hermopuristukseen tjsp

Nämä tuli ekana mieleen

 

[GBP]

^
Juuri näin. Yksi hyvä neuvo mitä ite olen käyttänyt niska jumeihin on tälläinen: eli lacrosse, kaukalo-, tennis-, golf ym. Pallo kohtaan johon kipu tuntuu. Nojaat tolppaan jolloin pallo jää tolpan ja epäkkään väliin. Runttailet pallolla lihasta ja liikuttelet kättä edestakas. Käy koko lihas läpi näin. aina kun kipu helpottaa siirrä palloa hieman.