treeniohjelmaa entiselle syömishäiriöiselle?

[äör]

hei!
Oon jo viikkoja miettinyt että millä saisin tän kamalan lihaksettoman vartalon erilaiseksi kun en personal traineria haluaisi palkata :o aattelinki siis rekkaa tänne ja teiltä nyt kysyä vähä neuvoja..
eli millasen treeniohjelman ja ruokavalion tarvitsisin, jotta lihakset kasvaisivat? pitäiskö syödä proteiinivalmisteita ja millaisia sarjoja kannattais tehä, kuinka usein käydä salilla ym?

ainakin näin aluksi toivoisin varsinkin vatsa- ja pakaralihasten kasvavan..

eli siis tällä hetkellä mitat on 162/42-43
toivoisin että tulis jonkinlaista apua ja saa kysellä lisää jos pitää jotain tarkentaa. oon epätoivonen :D

merci.

 

[Centrum]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394
Ja tuolta samasta paikasta löytyy ainakin kymmenkunta samaa aihetta käsittelevää threadia. En usko aloittajan sukupuolella olevan merkitystä.

Oletko sä varmasti ENTINEN syömishäiriöinen. Jos pituus on 162 niin tarkoittaako tuo 42-43 painoa tai vaatekokoa? Kummassakaan tapauksessa ei kuulosta mun korviin ihan terveeltä.

 

[janella]

Olen pahoillani jos kommenttini loukkaa, mutta mainitsemillasi mitoilla et todellakaan ole ENTINEN syömishäiriöinen. Painoindeksisi on pahasti alipainoin puolella ja lääketieteellisestikin anoreksian määritelmän rajan alapuolella. Mielestäni ihan ensin sun kannaisi saada painosi turvallisesti normaaliksi, joka sun pituisella alimmillaan olisi noin 55 kg
(normaali BMIn vaihteluväli 55-66 kg) Ja ennenkuin alkaa treenata täytyy pitää huolta siitä, että mieli on oikeasti painon nousun ohella tervehtynyt, muuten helposti käy niin että alkaa lipsua takaisin liialliseen syömisen/liikunnan kontrollointiin. Usko pois, kannattaa todella kuunnella ihmisiä´jotka ovat syömishäiriöstä selvinneet. Kehon tervehtyminen kaiken a ja o. Vasta sen jälkeen kehon muokkauksessa on jotain pointtia.