Treeniohjelma! mitäs mieltä...

[Twodog]

Etsiskelin tuossa ohjelmia millä parantaa cooper ja 5000m tulosta ja löysin tämmöisen...

http://www.coolrunning.com/engine/2/2_4/140.shtml

Itestä ainakin näyttää aika hurjalta lepopäivien suhteen! :whip:
Mikäli tuota ohjelmaa alkaisi noudattamaan niin kannattaisiko pitää vähintään päivä viikossa ihan vaan lepoa, kun tuossa niitä ei juurikaan ole?
Lisäisi sen vaikka viikon päätteeksi ja aloittaisi uuden viikon lepopäivällä eli tavallaan "venyttää" viikon kahdeksan päiväiseksi. Tietysti ohjelma pitenee, mutta eipä se nyt haittaisi.
Entäs mitä mieltä, että pitäisi palauttavia viikkoa joka neljäs viikko?

 

[Voitto Kotiin]

Riippuu sun lähtötilanteesta ja nykyisestä harjoittelusta. Paha sanoa ilman taustatietoja yhtään mitään.

 

[Twodog]

Niinpä tietysti unohti mainita!
Noh vähän aikaan sitten vitonen taittui 21:20 aikaan

 

[Brynjard]

Minä ainakin pitäisin maanantait kokonaan lepopäivinä, siis korvaisin tuon 4 mailin lenkin levolla. Pääsisi tekemään tiistain vetoharjoituksen hyvin levänneenä eikä tarvitse venyttää ohjelmaa. Ja kyllä, joka neljäs viikko pitäisin kevennettyä treeniä, vaikka 3 kovinta harjotusta pois ja tilalle lepo tai ihan kevyt verryttelyulkoilu. Muuten tuo ohjelma näyttää ihan mukavalta, kunhan selkeästi erottelee kovat ja helpot lenkit toisistaan. Ilmeisesti tiistai ja perjantai on kovia päiviä ja keskiviikon ja lauantain treenit huoltavia lenkkejä, itse tekisin ke ja la lenkit ihan hissutteluvauhtia. Torstai keskikova ja sunnuntaina vähän helpompaa vauhtia.

 

[Twodog]

Joo pitää vähän räätälöidä sitten ohjelmaa, mutta otetaan kokeiluu :thumbs: