- Liittynyt
- 22.1.2011
- Viestejä
- 1
Moikka!
Eli olen 20-vuotias tyttö, ja tarkoituksenani olisi juosta maraton 22.toukokuuta. En ole ennen juossut kyseistä matkaa, ja kysyisinkin kokeneemmilta vinkkejä harjoitteluun. Ja koska olen aina ollut 'kilpaurheilia', haluan myös kunnolla tuloksia, eikä tarkoituksenani ole mennä vain kokeilemaan, jaksanko juosta niin pitkää matkaa..
Tässä vähän tietoja urheilutaustoistani: Olen harrastanut 12 vuotta jalkapalloa (treenannut 4-7 kertaa viikossa), ja muuten käynyt salilla tai lenkillä silloin tällöin. Vuosi sitten kuitenkin loukkaannuin ja jouduin polvileikkaukseen, ja sen jälkeen treenaaminen on jäänyt vähemmälle. Kuntoutin polveni kyllä ohjeiden mukaan kuntoon ja kesällä pyöräilin viikottain 200km. Syksyllä muutin ulkomaille, ja sen jälkeen urheileminen jäi 1-3 juoksulenkkiin viikossa. Nyt olen taas vuoden vaihteen jälkeen innostunut uudeleen urheilemaan, ja käynyt juoksulenkillä (n.10km) 3-5kertaa viikossa, ja joka toinen viikko pitkällä 20km juoksulenkillä.
Olisiko kellään antaa vinkkejä, miten jatkaisin harjoitusohjelmaani, kun tavoitteenani on juosta maraton 119 päivän kuluttua?? Kuinka pitkiä lenkkejä kannattaa juosta, ja miten jaksottaa niitä (kuinka paljon pitkiä, lyhyitä, nopeatempoisia, hidastempoisia (palauttavia) jne.)? Aikomuksenani on myös taas jatkaa jalkapallon pelaamista (2kertaa viikossa) ja käydä salilla/uimassa pari kertaa viikossa. Miten nuo saa mahdutettua treeniaikatauluuni, ja onko niistä hyötyä harjoitelessani maratonille?
Olisi myös kiva saada vinkkejä, mitä/miten kannattaa syödä treenatessaan maratonille.
Kiitos jo näin etukäteen kaikista vinkeistä!!
Eli olen 20-vuotias tyttö, ja tarkoituksenani olisi juosta maraton 22.toukokuuta. En ole ennen juossut kyseistä matkaa, ja kysyisinkin kokeneemmilta vinkkejä harjoitteluun. Ja koska olen aina ollut 'kilpaurheilia', haluan myös kunnolla tuloksia, eikä tarkoituksenani ole mennä vain kokeilemaan, jaksanko juosta niin pitkää matkaa..
Tässä vähän tietoja urheilutaustoistani: Olen harrastanut 12 vuotta jalkapalloa (treenannut 4-7 kertaa viikossa), ja muuten käynyt salilla tai lenkillä silloin tällöin. Vuosi sitten kuitenkin loukkaannuin ja jouduin polvileikkaukseen, ja sen jälkeen treenaaminen on jäänyt vähemmälle. Kuntoutin polveni kyllä ohjeiden mukaan kuntoon ja kesällä pyöräilin viikottain 200km. Syksyllä muutin ulkomaille, ja sen jälkeen urheileminen jäi 1-3 juoksulenkkiin viikossa. Nyt olen taas vuoden vaihteen jälkeen innostunut uudeleen urheilemaan, ja käynyt juoksulenkillä (n.10km) 3-5kertaa viikossa, ja joka toinen viikko pitkällä 20km juoksulenkillä.
Olisiko kellään antaa vinkkejä, miten jatkaisin harjoitusohjelmaani, kun tavoitteenani on juosta maraton 119 päivän kuluttua?? Kuinka pitkiä lenkkejä kannattaa juosta, ja miten jaksottaa niitä (kuinka paljon pitkiä, lyhyitä, nopeatempoisia, hidastempoisia (palauttavia) jne.)? Aikomuksenani on myös taas jatkaa jalkapallon pelaamista (2kertaa viikossa) ja käydä salilla/uimassa pari kertaa viikossa. Miten nuo saa mahdutettua treeniaikatauluuni, ja onko niistä hyötyä harjoitelessani maratonille?
Olisi myös kiva saada vinkkejä, mitä/miten kannattaa syödä treenatessaan maratonille.
Kiitos jo näin etukäteen kaikista vinkeistä!!
