Treenin jälkeisestä aerobisesta

[naapu]

Itselläni usein tapana salituksen jälkeen mennä uimaan / juoksemaan noin 20 minuutiksi.

Tällöin tulee usein vedettyä hiitti tyyppisiä harjotteita, onko tämä ok? Päteekö tässä, niinkuin aamun tyhjällä vatsalla tehdyssä hiitti- treenissä, että rasva VOISI lähteä palamaan helpommin?

Lähinnä juuri mietityttää, että onko treenin jälkeisen aerobisen laadulla (kevyt, suht matalalla sykkeelle/hiitti) merkitystä tuloksiin, ja olisiko välissä hyvä hörpätä esim protskua ?

 

[Tomi]

Teen itse juuri tuon 20 min aerobista joka punttitreenin jälkeen miettimättä sen ihmeemmin mitään HIIT- tai SHIIT-systeemejä. Syke 125-130. Palautusjuoma vasta aerobisen jälkeen.

 

[Timba79]

Jos teette jonain päivänä pelkän aeroobisen vaikka tunnin ajan, onko järkevä ottaa "normaali" palautusjouoma myös tämän aeroobisen perään??

 

[Sakkeus]

Originally posted by timba79
Jos teette jonain päivänä pelkän aeroobisen vaikka tunnin ajan, onko järkevä ottaa "normaali" palautusjouoma myös tämän aeroobisen perään??

Sehän riippuu ihan tehosta ja ajankohdasta (ja muista syömisistä). Esim aamukävelylenkin jälkeen riittää aamiainen ja jos haluaa säätää niin ottaa heraa ja/tai glutamiinia ja/tai/lisäksi bcaa:ta ennen ja/tai jälkeen lenkin :thumbs:.. Juoksulenkin jälkeen taas palautusjuoma on hyvä ottaa, mielellään runsaasti hiilaria; runsaammin kuin salitreenin jälkeisessä palautusjuomassa. HIIT-treenin jälkeisestä syömisestä on ollut keskustelua palstalla aiemmin mm. tässä: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=11627&highlight=HIIT .

 

[Timba79]

Originally posted by Sakkeus
Sehän riippuu ihan tehosta ja ajankohdasta (ja muista syömisistä). Esim aamukävelylenkin jälkeen riittää aamiainen ja jos haluaa säätää niin ottaa heraa ja/tai glutamiinia ja/tai/lisäksi bcaa:ta ennen ja/tai jälkeen lenkin :thumbs:.. Juoksulenkin jälkeen taas palautusjuoma on hyvä ottaa, mielellään runsaasti hiilaria; runsaammin kuin salitreenin jälkeisessä palautusjuomassa. HIIT-treenin jälkeisestä syömisestä on ollut keskustelua palstalla aiemmin mm. tässä: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=11627&highlight=HIIT .

No oon tehny tunnin esim. kuntopyörällä ja sykealueella 140-150...ihan kokeilumielessä miten jalat tykkää ja polttaako rasvaa ja kasvaako kunto jne...en kuitenkaan halua sen hirveesti "häiritsevän" massan kasvatusta...noi rasvat kun on luokkaa 15-17 niin on varaa vähän pudetella kun ei oo itseasiassa koskaan tullu oltuu ees lähes tiukassa kunnossa...mutta kuten sanoin...ei oo tarkotus lihasmassan kasvamista kokonaan estää tällä ja on vähän toi palautumisjuomien yms. tarve hakusessa tällaisessa reenissä...