- Liittynyt
- 23.12.2009
- Viestejä
- 482
Onko linjoilla ketään yksinäistä punttaajaa? Ikämiessarjalainen (40v) vois osallistua paskanjauhantaa sarjojen välillä noin kolme kertaa viikos.
Tarkoitus olis vetää tämä syksy/talvi kolmijakoista tyylliin ma-to-la tai join muu vastaava. Idea kuitenkin että kroppa läpi kerran viikkoon. Mikään pro-tason ukko en tosiaan ole, vaan enemminkin nyt on projektina sohvaperunasta sohva-lihapullaksi. Joku järkevä ohjelma voitas katsoa mitä tehtäis.
Olen veivannu kovissa kundeissa, mut ei salin vaihto mahdottomuus ole.
Ajatuksissani on jotain tämän tapaista:
yhtenä päivänä jalat:
Prässiä, niin että paikat lämpiää ja muutama kovempikin sarja.
Kyykkyä kohtuu painoilla
Jalan ojennus ja perään koukistus
Joku toinen päivä
Penkki
Vinopenkki vaikka käsipainoilla
Olkapäät pystypunnerrus, viparit taljassa
Ojentajille parit liikeet
Vatsat kunnolla (esim voimapyörää tms)
Sitten joskus..
Selkään joko kulmasoutu tai maastaveto
Ylätalja tai vastaava vipuvehkeellä (kovis kundeis hyvä vipukone tähän)
Alatalja tai vastaava vipuvehkeel (myös tähän löytyy kone...)
Jos ei mastavetoa niin ainakin selän ojennus
...
Olikoos siinä kaikki, ainii haba, joku sarja kait sillekkin tangolla ja/tai käsipainoilla.
Ehkä mun kantsii tähän alkuun ottaa peruskuntokausi noin kuukaus. Eli siinä ei mitään ihmeempää systeemiä, mut sen jälkeen voitaisiin katosa jos aloitettaisiin jonkinlainen progressiivinen systeemi. Tarkoitus on tosiaan, että treenattaisiin eikä vaan heiluttaisi.
Jos kiinnostus heräs, niin heitä tähän ketjuu kommenttia tai yksityisviestiä..
Tarkoitus olis vetää tämä syksy/talvi kolmijakoista tyylliin ma-to-la tai join muu vastaava. Idea kuitenkin että kroppa läpi kerran viikkoon. Mikään pro-tason ukko en tosiaan ole, vaan enemminkin nyt on projektina sohvaperunasta sohva-lihapullaksi. Joku järkevä ohjelma voitas katsoa mitä tehtäis.
Olen veivannu kovissa kundeissa, mut ei salin vaihto mahdottomuus ole.
Ajatuksissani on jotain tämän tapaista:
yhtenä päivänä jalat:
Prässiä, niin että paikat lämpiää ja muutama kovempikin sarja.
Kyykkyä kohtuu painoilla
Jalan ojennus ja perään koukistus
Joku toinen päivä
Penkki
Vinopenkki vaikka käsipainoilla
Olkapäät pystypunnerrus, viparit taljassa
Ojentajille parit liikeet
Vatsat kunnolla (esim voimapyörää tms)
Sitten joskus..
Selkään joko kulmasoutu tai maastaveto
Ylätalja tai vastaava vipuvehkeellä (kovis kundeis hyvä vipukone tähän)
Alatalja tai vastaava vipuvehkeel (myös tähän löytyy kone...)
Jos ei mastavetoa niin ainakin selän ojennus
...
Olikoos siinä kaikki, ainii haba, joku sarja kait sillekkin tangolla ja/tai käsipainoilla.
Ehkä mun kantsii tähän alkuun ottaa peruskuntokausi noin kuukaus. Eli siinä ei mitään ihmeempää systeemiä, mut sen jälkeen voitaisiin katosa jos aloitettaisiin jonkinlainen progressiivinen systeemi. Tarkoitus on tosiaan, että treenattaisiin eikä vaan heiluttaisi.
Jos kiinnostus heräs, niin heitä tähän ketjuu kommenttia tai yksityisviestiä..
