Treeni ennen kisoja

[Thonglong]

Miten olette ajoittaneet treenin ennen esim. nyrkkeily tai brassijujutsukisoja? Muutamaa päivää ennen kisoja ei varmaan kannata treenata kovaa, mutta entä viikkoa ennen? Entä miten olette ajoittaneet hieronnan, sitäkään ei varmaan kannata tehdä päivää ennen kisoja?

 

[Tumpelo88]

Yleisesti ottaenhan ennen kisoja koko edellinen viikko pitäis olla ns. herkistelyviikko, jolloin korostetaan teräviä ja oikein suoritettuja tekniikoita, jolloin pidetään hermosto virkeänä ja muistutellaan pääkoppaa ja lihasmuistia kohdilleen. Alkuviikosta voi vielä mennä 60-70% tehoilla,loppuviikkoa kohden (jos esim lauantaina kisat) niin sitten ei enää juurikaan hikijumppaa ( ellei tietty ole painonpudotus pahasti jäljessä, jos on pakko,kannattaa painonpudotus suorittaa ilman maitohapoille vetämistä). Hieronta viimeistään sanoisin keskiviikko-torstai akselilla,ettei sen tehoja vievä vaikutus tunnu enää kisoissa. T. Fysioterapeutti-setä

 

[AndyS]

Tässä on nyt oleellista se, miten tärkeät kisat on kyseessä. On ihan eri asia jos kyse on jostain salikisoista, joita käydään kerran kolmessa viikossa vai kauden/olympiadin pääkilpailusta. Mitä tärkeämmät kisat kokonaisuuden, sitä huolellisemmin niihin valmistaudutaan. Mutta jos vetää optimaalisen valmistautumisen joka kuukausi, se alkaa häiritä muuta treenaamista niin pahasti että kehitys pitkällä aikavälillä hidastuu. Siksi jotkut käyvät pikkukisoja ihan ilman valmistautumistakin.

En itse tunne painilajien kisoja kovin hyvin, mutta olen siinä uskossa, että niissä eräänlainen herkkyys ei ole yhtä korostunut ominaisuus kuin pystyottelussa ja tämä vaikuttaa myös siihen miten valmistautumista voidaan tehdä. Tämän takia painissa yleensä voidaan myös tehdä isompia painonpudotuksia - toki taas riippuen punnituksen ajankohdasta.

Eli kokonaisuutena vastaus on - se riippuu asianhaaroista. Pitäisi tietää hieman tarkemmin millaisesta kilpailemisesta on kyse ennen kuin alkaa antaa mitään kovin spesifejä neuvoja.

EDIT: Sitten on vielä psyykkinen puoli. Eli treenaamista voidaan ajoittaa myös niillä perusteilla että saadaan laukaistua jännitystä kisoja edeltävinä päivinä.

 

[Tumpelo88]

Ainakin lukkopainin puolella noi pikkukisat toimii yleensä hyvänä treeninä kauden päätavoitetta kohti mentäessä, jolloin nimenomaan valmistautumisen ei tarvia olla aina niin justiinsa.

 

[AndyS]

Sitten toisaalta jos niitä pikkukisoja on harvakseltaan, niihinkin kannattaa valmistautua huolella jotta tulee myös harjoiteltua sitä valmistautumista eikä se ole kauden pääkisassa mikään outo juttu.

 

[Thonglong]

No joo tässä nyt ajateltiin lähinnä kauden/vuoden tärkeimpiä kisoja ja treeniä palautumisen ja levon kannalta, mutta ihan hyviä pointteja tullut.

Oliko se Pietiläinen vai kuka sanoi haastattelussa että jos kilpailee usein, niin nimenomaan kaikkiin kisoihin ei kannata hirveästi valmistautua ihan siltäkin kannalta, että kisoihin treenataan vahvuuksia ja sitä kautta tämä helposti haittaa kokonaiskehitystä pitkällä tähtäimellä.

 

[Karihtala]

Onko ThongLong lähdössä Hämeenlinnan suunnalle kisailemaan? :D

 

[Thonglong]

Voi olla että siihen suuntaan on menoa haha