Treeniä kotona?

[Vampira]

Hellouu kaikille tasapuolisesti

Kaipailisin apua kotitreenien suunnittelemiseen. Kuinka jakaa eri lihasryhmät fiksusti viikolle, reeni päiviä olisi se 3vkossa? Tavoitteena lihasten vahvistus ja kiinteytys. En halua mitään isoja lihaksia (ja tiedän ettei niitä niin vain saakaan, edes kovaa treenaamalla) enkä mitään viimosen päälle tiukkaa kroppaa. Eikö kuitenkin kotona treenaamalla ole mahdollisuus saada kiinteyttä ja tuloksia?

 

[Pazodee]

Riippuu varmaan millaset fasiliteetit ja varusteet kotoa löytyy.

 

[Vampira]

Käsipainoja 20kg asti ja meinasin hommata tangon+levyjä myös.

 

[haukkatsa]

ihan varmasti onnistuu kotitreeneilläkin, ei ole paikasta kiinni. ihan voisit yksijakosta tehdä kolme kertaa viikossa pienillä painotuseroilla eri päivinä jos haluat tai jos joku osa-alue kaipaa enemmän huomiota. lisäksi aeroobista pari kertaa, niin varmasti kiinteytyy.

 

[Vampira]

Okei... Kiitoksia vastauksesta Jos mennään tuolla yksijakoisella, niin kuinka sinä rakentaisit sen?

- - - Updated - - -

Okei... Kiitoksia vastauksesta Jos mennään tuolla yksijakoisella, niin kuinka sinä rakentaisit sen?

 

[Loru]

Googleta sanoilla Shaun T. Insanity Training / Shaun T. Asylum Training / P90X. Veikkaan, että sopisivat hyvin sinun tavoitteisiin. Ohjelmat ja ruokavaliot on suunniteltu valmiiksi. Ei tarvitse kuin seurata. Ostaa/ladata voi useista paikoista, maksulla tai ilman.