• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

toisomaksimit - mikä on maksimi

Liittynyt
11.12.2006
Viestejä
709
Kaupunki
pks
Oletteko joskus ottaneet painot käsiin ja veivanneet niitä niin kauan kuin jaksaa.Kymmeniä+ toistoja? Nappasin tuossa ja tein 65kpl hauiskääntöjä.puhtaita ja alle 3 sek oli väliä lopussa. Noin puoleen väliin jaksoi yhtä kyytiä.
Sitten vois vielä kysyä että näkiskö mistään maksimia ja jos jostain vois sen kaivaa niin milloin tulkitaan kestävyys tai voimapainotteisesksi tietty määrä toistoja. veikkaisin maksimin olevan jossain 55kg ja 30lla veivasin noi toistot. Voiko tästä päätellä mitäään että paljonko pitäs mennä toistoja 55kg maksimilla tai paljonko pitäs mennä maksimina tuola määrällä toistoja. tässä vain esim. haiusten kohdalla samoin kiinnostais muissakin liikkeissä.
 
Liittynyt
17.1.2011
Viestejä
59
Oletteko joskus ottaneet painot käsiin ja veivanneet niitä niin kauan kuin jaksaa.Kymmeniä+ toistoja? Nappasin tuossa ja tein 65kpl hauiskääntöjä.puhtaita ja alle 3 sek oli väliä lopussa. Noin puoleen väliin jaksoi yhtä kyytiä.
Sitten vois vielä kysyä että näkiskö mistään maksimia ja jos jostain vois sen kaivaa niin milloin tulkitaan kestävyys tai voimapainotteisesksi tietty määrä toistoja. veikkaisin maksimin olevan jossain 55kg ja 30lla veivasin noi toistot. Voiko tästä päätellä mitäään että paljonko pitäs mennä toistoja 55kg maksimilla tai paljonko pitäs mennä maksimina tuola määrällä toistoja. tässä vain esim. haiusten kohdalla samoin kiinnostais muissakin liikkeissä.
Mulle on nuo 1,2,3,6,maksimit tutumpia 65, max kai jo voimakestävyysalueella? Yksilöllinen lihasrakenne ,hitaat nopeet solut ja niiden harjoittaminen eri tavoin ym. asiat vaikuttanee siihen, jotta toiset saa 1,max hyvinkin paljon suuremmaksi verrattuna eri soluja eritavalla treenanneisiin yksilöihin joilla treenistä johtuen voi 1 ja 3,max olla hyvinkin lähellä toisiaan. tarkoititko 55kg ja 65 kertaa vois mennä
arviolta. Ja olisiko taulukkoa jolla voi arvioida montako saa 60kg painolla jos 30kg menee 65krt?
 
Liittynyt
9.8.2007
Viestejä
2 975
No, leuoissa omalla painolla (85kg) tuli vedettyä parhaimmillaan 30 toistoa jonka laskisin jo kestävyysurheiluksi, kädetkin meni jo niin hapoille ettei tullut enää mitään.

Kyllähän se niin on että kun treenaa matalalla toistoalueella (6-8 pääosin) niin yllättävän nopeesti tulee seinä vastaan pienilläkin painoilla kun toistot pärähtävät sinne yli 20:n.

Mutta kuullemma sotilaspenkissäkin, jossa toistoalue on n.20-40, treenataan silti niin että maksimiparantuisi ja siitä sitten on helppo lähteä jalostamaan kestävyyspuolelle.
 
Liittynyt
18.2.2009
Viestejä
213

Itselläni toimii liitteen taulukko aika hyvin silloin, kun treeni on ollut enemmän voimapainoitteista. Kyykyssä olen esimerkiksi tehnyt painot 20x120 ja 1x200, sekä väliltä monet muut paino/toistoyhdistelmät, treenien painottuessa toistoihin 1...5 välillä. Punnerruksissa pätee mulla sama homma noissa paino/toistomäärien ennustettavuuksissa.

Nykyään, kun reenailen pidempää sarjaa, ei tuo laskuri mulla toimi. Tai toimii se vaikka sitten niin, että jos testaan ykkösmaksimin, niin voin laskea sillä painon, jolla pystyn tekemään vaikkapa kymppejä, mutta niitä pystyy tekemään sitten useampia kuin yhden tosi tiukan sarjan.
 
Liittynyt
4.12.2009
Viestejä
132
suomea voisi opetella kirjoittamaan edes tyydyttävästi
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Mikä paras ohjelma sekä massan että voiman lisäämiseen tauon jälkeen Treeni 12
Mikä on kyykyssä vikana? Treeni 44
Kohtuuttomat treenimäärät; mikä on liikaa, mikä liian vähän? Treeni 16
Mikä määrittää treenin kokonaiskuormituksen? Treeni 9
Tietääkö mikä laite toi on? Aito HIIT-laite!!! Treeni 3
Mikä on sinun 6-24kk treenisuunnitelma? Treeni 15
Mikä on kohtuullinen hinta yhdestä kuntosalikäynnistä? Treeni 36
Mikä avuksi? Treeni 13
Mikä vikana, kun treeni ei tuota tulosta? Treeni 36
mikä tässä on vikana kun en laihdu? Treeni 174
Mikä treeniojelma paras? (salipäiviä 4 viikossa) Treeni 6
mikä tän laitteen suomenkieline "kutsumanimi" on ---> Treeni 11
Mikä jako paras natu treenaajalle? 1, 2 vai 3 -jakoinen? Treeni 71
3 on 1 off - mikä treenijako? Treeni 4
mikä laite? Treeni 1
Jerkku Mikä ilahdutti tänään salilla? Treeni 7055
Raudat eivät kasva, mikä neuvoksi? Treeni 14
Mikä järjestys? Treeni 1
mikä vika ? Treeni 2
Mikä ilahduttaa salilla? Treeni 27
Mikä pielessä kun ylimääräiset ei lähde? Treeni 25
Kyykyn eri vaiheet? Mikä rasittuu eniten ja milloin? Treeni 15
Näppivoimat ei riitä mavessa, mikä avuksi? Treeni 58
Mikä on kun penkki laskee? Treeni 2
Mikä vikana? Treeni 10
Mikä jako salille, kun 3 aerobista ryhmätuntipäivää + 3 salipäivää? Treeni 3
Mikä vituttaa lisääntyneissä kiloissa? Treeni 114
Lihaskasvu - Mikä siellä oikeastaan kasvaa? Treeni 34
Mikä mättää Treeni 15
Mikä on paras 1-jakoinen ohjelma mielestäsi jota olet käyttänyt? Treeni 33
Mikä lie nimeltään Treeni 13
Mikä ohjelma Treeni 1
Mikä liike?? Treeni 1
Mikä mättää kun ei kulje? Treeni 13
Jalat saa paljon rasitusta, mikä treenijako? Treeni 10
Vaisut olkapäät ja ojentajat - mikä avuksi Treeni 14
Mikä ei-vatsaliike ottaa teillä eniten vatsaan Treeni 33
Viikon kireä aikataulu hidasteena. Mikä neuvoksi? Treeni 7
Mikä sai sinut aloittamaan salilla käynnin? Treeni 1
Mikä on menny vikaan? Treeni 4
Maksimikasvu pidemmillä sarjoilla(ko)? Treeni 5
kun mikään ei oikeen tunnu miltään? Treeni 20
Mikä mättää!? Miten muuttaa ohjelmaa?? Treeni 20
Mikäs liike tämä on? Treeni 12
mikä päiväkirja? Treeni 1
Mikä pielessä kun reenipainot ei nouse? Treeni 11
Treeni junnaa paikallaan, mikä avuksi Treeni 10
mikä on liikkeen virallinen nimi? Treeni 4
Mikä ärsyttää tavisten asenteissa salitreeniä kohtaan? Treeni 2
Mikä vikana treenaamisessa/kropassa? Treeni 13
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös