- Liittynyt
- 15.3.2012
- Viestejä
- 2
Kyselläänpä vihdoin täältäkin kun alkaa tuo jalka haittaamaan normaalia elämää jo sen verran että asialle pitäisi varmaan jotain tehdä.
Kaikki alkoi oikeastaan siitä kun loukkasin alaselkäni viime heinäkuussa tehdessä yhtä jumppaliikettä. Tämä taisi olla ihan perus noidannuoli alaselän oikealla puolella, joka helpotti parin viikon lepäilyllä ja kevyellä liikunnalla. Seuraava pieni vamma joka saattaa liittyä asiaan tapahtui joskus syyskuussa tennistä pelatessa, jolloin liukastuin ja kaaduin selälleni oikean jalan päälle siten että nilkka taisi vähän venähtää. Tämäkään ei tuntunut silloin kovin pahalta loukkaantumiselta vaan nilkka parani muutaman päivän levolla ja kylmähoidolla.
Mutta, muistaakseni joskus lokakuun aikoihin aloin huomaamaan että toinen jalka on vähän väärässä asennossa. Kun seison suorassa niin oikea jalkaterä osoittaa luonnostaan jonkun verran ulospäin, ehkä noin 30 astetta. Lisäksi koko oikea jalka / lantio tuntuu olevan vähän edempänä kun molemmat jalat vetää suoraksi. Myös selinmakuulla koko oikea jalka sojottaa ulospäin, polvi jonkun verran ja jalkaterä noin 45 astetta tai enemmänkin. Kävin näiden asioiden takia syksyllä ensin fysiatrilla ja sitten fysioterapeutilla jotka molemmat totesivat että virheasento kyllä on, mutta eivät osanneet suoraan sanoa mistä se johtuu. Fysioterapeutti mainitsi että alaselkä on notkolla ja lantio kallistunut eteenpäin ja että tuon virheasennon korjaaminen voisi auttaa jalkaankin. Hän myös sanoi että virheasento ei välttämättä haittaa mitään vaan liikuntaa kannattaisi harrastaa normaalisti.
Loppuvuodesta aloitinkin sitten kuntoilemaan pienen tauon jälkeen lähes joka päivä, salilla tein jaloille lähinnä kyykkyä, ja sen lisäksi pitkiä kävelyitä ja kevyttä hölkkää. Tämä onnistui parin kuukauden ajan ihan mainiosti, mutta tammikuun puolella alkoi se mitä pelkäsinkin eli oikea polvi alkoi kipeytyä. Alkuun tunne oli lähinnä polven jäykkyys ja kova kiristys polven sisäreunassa jossain reiden ja polven liitoskohdassa. Tässä vaiheessa lopetin kyykyn ja hölkän ja keskityin lähinnä kävelemiseen ja lisäsin jalkojen venyttelyä. Aloin kävellessä kiinnittää huomiota oikean jalan asentoon, jossa siis jalka luonnostaan osoittaa jonkun verran oikealle, ja joka tuntuu siis ottavan pahasti polven sisäreunaan. Kävin taas jalkoihin erikoistuneella fysioterapeutilla (eri tyyppi), joka sanoi taas tuosta lantion ja alaselän asennosta ja antoi syvien lihasten ja pakaroiden jumppaliikkeitä. Lisäksi kävin osteopaatilla pari kertaa, joka myöskin keskittyi alaselkään ja runttasi sieltä lukkoja auki molemmilta puolilta.
Osteopaatin jälkeen kävely tuntui ehkä vähän tasapainoisemmalta, mutta oikean jalkaterän asento edelleen sama. Jossain vaiheessa kokeilin alkaa kävellä siten että astun oikealla jalalla suorempaan jolloin polvi osoittaa vähän sisäänpäin, mikä tuntui alkuun kohtuu hyvältä mutta aika nopeasti alkoi kipeyttää koko polvea siten että se tuntuu jo lyhyen kävelyn jälkeen jäykältä ja jalan suoraksi ojentaminen kävellessä tuntuu inhottavalta, ikään kuin polvi menisi vähän lukkoon ja välillä se vähän naksuukin siitä auki. Ilmeisesti jalkaterän suorassa pitäminen ei ole hyvä idea vaan sen pitää antaa osoittaa sinne mihin se luonnollisesti menee. Tämän kokeilun ansiosta polvi on nyt kuitenkin sen verran heikossa hapessa että taidan pitää kävelystäkin jonkun aikaa taukoa. Tosin en tiedä enää ollenkaan että miten tässä tilanteessa pitäisi kävellä tuon oikean jalan kanssa, nyt meno alkaa olemaan jo pientä ontumista..
Noniin, siinä ehkä turhan pitkästi taustaa ja nykytilanne, kysymys kuuluu että missä vika ja mitä sille pitäisi tehdä, minkälaiseen hoitoon pitäisi seuraavaksi suunnata? Sen verran osaan itse arvata että vika ei ole polvessa vaan epäluonnollisessa asennossa ja liikeradassa johon se kävellessä joutuu. Mutta mistä tiedän onko se vika sitten tuossa jalkaterässä/nilkassa vai onko vika mahdollisesti ylempänä ja jalkateräkin on vain sopeutunut väärään asentoon ajan kuluessa? Mielestäni virheasentoa ei ollut ennen viime kesää, ainakaan liikuntaa se ei ole koskaan haitannut, mutta tästä en tietenkään voi olla ihan varma. Ja pientä loukkaantumista on siis tullut sekä selkään että nilkkaan, joten nekin voivat liittyä asiaan tai sitten eivät. Ongelmaa on ollut reilun vuoden ajan myös niskassa ja hartioissa missä toinen hartia on toista alempana eli virheasentoja kropassa kyllä riittää, mutta jaloissa ei ole tosiaan ollut ongelmaa ennen tuota viime kesää.
Tässä alustus, olisin kiitollinen kaikista neuvoista ja ideoista. Voin tarvittaessa tarkentaa tai laittaa vaikka kuvia jaloista. Niin ja olen 29v mies, 180cm ja 80kg
Kaikki alkoi oikeastaan siitä kun loukkasin alaselkäni viime heinäkuussa tehdessä yhtä jumppaliikettä. Tämä taisi olla ihan perus noidannuoli alaselän oikealla puolella, joka helpotti parin viikon lepäilyllä ja kevyellä liikunnalla. Seuraava pieni vamma joka saattaa liittyä asiaan tapahtui joskus syyskuussa tennistä pelatessa, jolloin liukastuin ja kaaduin selälleni oikean jalan päälle siten että nilkka taisi vähän venähtää. Tämäkään ei tuntunut silloin kovin pahalta loukkaantumiselta vaan nilkka parani muutaman päivän levolla ja kylmähoidolla.
Mutta, muistaakseni joskus lokakuun aikoihin aloin huomaamaan että toinen jalka on vähän väärässä asennossa. Kun seison suorassa niin oikea jalkaterä osoittaa luonnostaan jonkun verran ulospäin, ehkä noin 30 astetta. Lisäksi koko oikea jalka / lantio tuntuu olevan vähän edempänä kun molemmat jalat vetää suoraksi. Myös selinmakuulla koko oikea jalka sojottaa ulospäin, polvi jonkun verran ja jalkaterä noin 45 astetta tai enemmänkin. Kävin näiden asioiden takia syksyllä ensin fysiatrilla ja sitten fysioterapeutilla jotka molemmat totesivat että virheasento kyllä on, mutta eivät osanneet suoraan sanoa mistä se johtuu. Fysioterapeutti mainitsi että alaselkä on notkolla ja lantio kallistunut eteenpäin ja että tuon virheasennon korjaaminen voisi auttaa jalkaankin. Hän myös sanoi että virheasento ei välttämättä haittaa mitään vaan liikuntaa kannattaisi harrastaa normaalisti.
Loppuvuodesta aloitinkin sitten kuntoilemaan pienen tauon jälkeen lähes joka päivä, salilla tein jaloille lähinnä kyykkyä, ja sen lisäksi pitkiä kävelyitä ja kevyttä hölkkää. Tämä onnistui parin kuukauden ajan ihan mainiosti, mutta tammikuun puolella alkoi se mitä pelkäsinkin eli oikea polvi alkoi kipeytyä. Alkuun tunne oli lähinnä polven jäykkyys ja kova kiristys polven sisäreunassa jossain reiden ja polven liitoskohdassa. Tässä vaiheessa lopetin kyykyn ja hölkän ja keskityin lähinnä kävelemiseen ja lisäsin jalkojen venyttelyä. Aloin kävellessä kiinnittää huomiota oikean jalan asentoon, jossa siis jalka luonnostaan osoittaa jonkun verran oikealle, ja joka tuntuu siis ottavan pahasti polven sisäreunaan. Kävin taas jalkoihin erikoistuneella fysioterapeutilla (eri tyyppi), joka sanoi taas tuosta lantion ja alaselän asennosta ja antoi syvien lihasten ja pakaroiden jumppaliikkeitä. Lisäksi kävin osteopaatilla pari kertaa, joka myöskin keskittyi alaselkään ja runttasi sieltä lukkoja auki molemmilta puolilta.
Osteopaatin jälkeen kävely tuntui ehkä vähän tasapainoisemmalta, mutta oikean jalkaterän asento edelleen sama. Jossain vaiheessa kokeilin alkaa kävellä siten että astun oikealla jalalla suorempaan jolloin polvi osoittaa vähän sisäänpäin, mikä tuntui alkuun kohtuu hyvältä mutta aika nopeasti alkoi kipeyttää koko polvea siten että se tuntuu jo lyhyen kävelyn jälkeen jäykältä ja jalan suoraksi ojentaminen kävellessä tuntuu inhottavalta, ikään kuin polvi menisi vähän lukkoon ja välillä se vähän naksuukin siitä auki. Ilmeisesti jalkaterän suorassa pitäminen ei ole hyvä idea vaan sen pitää antaa osoittaa sinne mihin se luonnollisesti menee. Tämän kokeilun ansiosta polvi on nyt kuitenkin sen verran heikossa hapessa että taidan pitää kävelystäkin jonkun aikaa taukoa. Tosin en tiedä enää ollenkaan että miten tässä tilanteessa pitäisi kävellä tuon oikean jalan kanssa, nyt meno alkaa olemaan jo pientä ontumista..
Noniin, siinä ehkä turhan pitkästi taustaa ja nykytilanne, kysymys kuuluu että missä vika ja mitä sille pitäisi tehdä, minkälaiseen hoitoon pitäisi seuraavaksi suunnata? Sen verran osaan itse arvata että vika ei ole polvessa vaan epäluonnollisessa asennossa ja liikeradassa johon se kävellessä joutuu. Mutta mistä tiedän onko se vika sitten tuossa jalkaterässä/nilkassa vai onko vika mahdollisesti ylempänä ja jalkateräkin on vain sopeutunut väärään asentoon ajan kuluessa? Mielestäni virheasentoa ei ollut ennen viime kesää, ainakaan liikuntaa se ei ole koskaan haitannut, mutta tästä en tietenkään voi olla ihan varma. Ja pientä loukkaantumista on siis tullut sekä selkään että nilkkaan, joten nekin voivat liittyä asiaan tai sitten eivät. Ongelmaa on ollut reilun vuoden ajan myös niskassa ja hartioissa missä toinen hartia on toista alempana eli virheasentoja kropassa kyllä riittää, mutta jaloissa ei ole tosiaan ollut ongelmaa ennen tuota viime kesää.
Tässä alustus, olisin kiitollinen kaikista neuvoista ja ideoista. Voin tarvittaessa tarkentaa tai laittaa vaikka kuvia jaloista. Niin ja olen 29v mies, 180cm ja 80kg
