Toimivia lisäaineita rasvanpolttoon?

[Hurski]

Morjensta,

Koetin haeskella, mutta tuntui kaikilla ketjuilla olevan mittaa monta kymmentä sivua joissa kyseisiä aineita käsiteltiin, enkä ihan hirveästi oikeita käyttökokemuksia löytänyt, niin piti nyt koettaa uudella ketjulla kysellä.

Eli pituutta 186cm, painoa 103kg ja tarkoitus olisi neljään kuukauteen tiputtaa painoa 10-12 kiloa(tai enemmän jos oikein hyvin lähtee rullaamaan), ylimääräistä läskiä uskoisin painosta olevan ~18-20kg.

Kaikki apu on tarpeen, sen verran kauan taas vatvottu tän painonpudotuksen kanssa(ei jaksa keskittyä tähän, vaan koettaa vaan sitä lihasmassaa saada) mutta nyt pitäs oikeasti saada jotian aikaiseksi.

Mitä rasvanpolttoaineita olet kokenut toimivaksi, ja mitä suosittelisit muille?

 

[elasto]

Jos et ole aikaisemminkaan onnistunut painonpudotuksessa niin minkälaisella ruokavaliolla oot lähtenyt toteuttamaan sitä dieettiä? Noista kaikenmaailman rasvanpolttajista kun ei ole kuin lähinnä ihan marginaalinen hyöty ja sekin vain jos ruokavalio ja dieetti ylipäänsä on muutenkin ihan viimeistä myöten kunnossa.

 

[Bacfa]

Aivan. Mutta mainitaanpa nyt sitten kofeiini ja vihreä tee.

 

[Randy Couture]

Syö enemmän kuin kulutat = paino nousee.

Kuluta enemmän kuin syöt = paino putoaa.

Aika yksinkertaista eikö? Monille helpompaa varmasti lisätä kulutusta kuin vähentää syömistä. Tahdonvoimaa se vaatii eikä taikatemppuja ole. Jos ongelma on jossain muualla (kilpirauhanen, sydänmen liikakasvu) niin sinun ei pitäisi neuvoa täällä forumilla edes kysellä.

Ja joo, Bacfan mainitsemat on todettu auttamaan rasvanpoltossa.

 

[Hurski]

Moi,

Mitään hirveän radikaaleja muutoksia ruokavalioon vielä tehnyt(vaikka varmasti hyvää tekisi), vaan poistanut kaiken ylimääräisen ja vähentänyt annoskokoa normaalimpaan suuntaan. Suuri ongelma selkeästi ollut poukkoilu painonpudotuksen ja lihasmassan kasvattamisen välillä :>

Normisettinä menisi tyyliin aamupalaksi 2 palaa ruisleipää, tämän kanssa puuro/rahka. Töissä välipalana 2 palaa ruisleipää ja rahka ja duunisafka, joka on yleensä jokin leike perunavaihtoehdon kanssa. Töistä päästyä on tullut syötyä jotain kevyttä, ja jos on treenipäivä, niin treeniä ennen ja jälkeen sheikit nassuun, muuten sitten iltapalaa, yleensä muroja tai taas ruisleipää :>

Leipää tulee paljon syötyä, tiedä pitäisikö sitä sitten vähentää. Treeniä vedän kaksijakoisella kahtena päivänä peräkkäin jonka jälkeen välipäivä tai kaksi, riippuen palautumisesta. Treenipäivinä käydään aamulla 30-50min lenkillä/crosstrainersetillä, jonka yhteydessä joitain lihasharjoituksia, jotka itse salirehkinnöissä tuppaa unohtumaan.

Treenipuoli pitäisi olla ihan OK-kunnossa, jahka saan vielä normiksi nuo aamulenkit. Ruokavalioon pitäisi tosiaan varmaan paneutua enemmän, tästä kelpaisi neuvot. Ja ymmärrän toki, että nuo rasvanpolttajat eivät sitä hommaa tee, mutta jos oikeasti aineenvaihduntaa nopeuttavat niin jotain voisi ottaa testiin.

 

[Shefer]

Näyttää siltä, että aika vakioituneet ruokailutottumukset, joten otat määrät ylös ja lasket kalorit ja suhteet.. Jos ei ole vielä tiedossa, niin...
Proteiini 4 kcal/g
Hiilari 4 kcal/g
Rasva 9kcal/g

Tarpeen mukaan vähennät hiilareita ja lisäät rasvoja, jos ei jo valmiiksi tule safkasta ns.piilorasvoja ja proteiinia lisää mahdollisesti.. Kokeilet ravintoaineita suhteessa 30p/40hh/30p ja katsot mitä tapahtuu. www.keho.net on hyvä apuväline

 

[panu_k]

Toimivia rasvanpolttovalmisteita on monia. Lähes kaikkia thermogeenit ja sitten CLA tuntuvat toimivan ihan kohtuullisesti. Efe on totta kai paras aine, mutta vaikeasti saatavilla.

Nyt kuitenkin kannattaa muistaa, että esimerkiksi nuo lailliset thermot auttavat sinua noin 100 kalorin verran päivässä, jos sitäkään. Eli ehkä dieetin loppuvaiheella viimeisiä rasvavarastoja varten ottaisin nuo käyttöön, jos olisin menossa kisoihin.

Sinun tapauksessa oikea ruokavalio ja urheilu varmaa tekee temput.

MUST READ! http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

 

[Fatso]

Nyt kuitenkin kannattaa muistaa, että esimerkiksi nuo lailliset thermot auttavat sinua noin 100 kalorin verran päivässä, jos sitäkään.

Näin on, enemmän noissa on se että ajattelee että tää parantaa diettitehoa ja sitä mukaa tulee oltua nohevampi dietin suhteen. Eli semmosta hyvää henkistä boostia, placeboa

 

[Randy Couture]

Monilla auttaa dietissä ruokapäiväkirjan pitäminen. Kun kaiken minkä suuhunsa laittaa kirjoittaa ylös niin sitäpä tulee melkein automaattisesti kiinnitettyä huomiota ruuan määrään ja miksei myös laatuun. Kannattaa kokeilla.

 

[Shefer]

Monilla auttaa dietissä ruokapäiväkirjan pitäminen. Kun kaiken minkä suuhunsa laittaa kirjoittaa ylös niin sitäpä tulee melkein automaattisesti kiinnitettyä huomiota ruuan määrään ja miksei myös laatuun. Kannattaa kokeilla.

Pitää täysin paikkansa. Itsellä käytössä vaan päinvastasessa tarkotuksessa
Kysäsenkin tähän väliin pienen kysymyksen..

Olen nyt 10 päivää pitänyt kirjaa ja safka on tullut suhteessa 35p/45hh/20r. Tuolla suhteella on menty vähän päälle 3000 kcal:in päivä tahtiin.. Aamupaino on ensi mittauksesta noussut kilon verran.
Varsinainen kysymys onkin, että kannattaako tuosta vetää vielä mitään johtopäätöksiä vai kannattaako katsoa tilannetta tarkemmin esim. kuukauden kirjanpidon jälkee?