tietoa....

[Mummo]

Saiko vähän sellasta yleis tietoa noista ravinteista että paljonko niitä tarttis ottaa päivässä(proteiini/hiilari/kreatiini) kun treenaan 3-4 kertaa viikossa salilla... noin 4 kuukautta tullu treenattua eikä ole oikeastaan tapahtunu yhtään mitään...ois kiva alkaa saamaan jotain tuloksiakin.....

 

[Mike]

Tärkein on että saat tarpeeksi proteiinia, sekun on lihaksen rakennusaine, hiilarit on sitten polttoainetta. 2g/kg pitäisi proteiinia riittää alkuunsa. Sen saa helposti vähärasvaisista maitotuotteista.

 

[phy73]

Kannatta teettää ruokavalio jollain ammattilaisella. On paljon helpompi syödä kun on valmiit määrät mitä syö.

 

[Mike]

Jos harkitset teettää ruokavalion jollakin, niin suosittelen Mentulan Jaria, sillä on hallussa asiat.

 

[hande88]

mitä toi mentulan jari pyytää jos se tekis ravinto suunitelman. Miten ylipäätänsä kannattaisi alkaa kasaa ravintosuunitelmaa jos haluis alkaa diettaamaan

 

[cybershaman]

^^ Syö vähemmän mitä kuluttaa, kaikki epäterveellinen pois, pari kertaa herkuttelee kuukaudes ni buustaa kivasti aineenvaihduntaa.
Tarpeeks proteiinia ja hyviä rasvoja.

Hiilareist ny ollaa montaa mieltä; sokerit, pullat ja ranskanleivät pois ainaski.

 

[giksu]

mitä toi mentulan jari pyytää jos se tekis ravinto suunitelman.

http://www.jarimentula.fi
"Invidually designed diet program 120 €"

Miten ylipäätänsä kannattaisi alkaa kasaa ravintosuunitelmaa jos haluis alkaa diettaamaan

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

 

[locozh]

Jos harkitset teettää ruokavalion jollakin, niin suosittelen Mentulan Jaria, sillä on hallussa asiat.

Mistä hänet saisi kiinni, kun voisi tehdä ruokavalion minullekkin ? :D

 

[Void]

Mistä hänet saisi kiinni, kun voisi tehdä ruokavalion minullekkin ? :D

Silmä käteen?

http://www.jarimentula.fi
"Invidually designed diet program 120 €"

 

[locozh]

Enpä tosiaan huomannu tota ylempää linkkiä

 

[Azurik]

^^ Syö vähemmän mitä kuluttaa, kaikki epäterveellinen pois, pari kertaa herkuttelee kuukaudes ni buustaa kivasti aineenvaihduntaa.

Tuosta voi olla montaa mieltä. Voi toimia _jos_ ei mennä säästöliekillä. Säästöliekillä ne boostauspäivät tekee vaan lisää pahaa kun se kroppa ottaa kaiken sisäänsä minkä vaan saa.

 

[Redrud]

"With high carb diets you either get fat or weak" ehkä lyhyin ja ytimekkäin neuvvo ikinä