Thaikku + puntti

White_Pride95

Banned
Liittynyt
27.8.2012
Viestejä
6
Moro!

Tästä taitaa olla jo topic, mutta aukaistaas uusi.

Eli tsekkikää mun treeniohjelma ja kattokaa jos on vikoja:

MA: Aamulla puntti, rinta + olkapää ja illalla thaikku
TI: Jalat
KE: Hauis + ojentaja ja illalla thaikku
TO: Thaikku
PE: Selkä + hauis ojentaja ja illalla thaikkuu
LA: Lepoa
SU: Lepoa

Toistot pidän 3x10 puntissa, ja liikkeitä vaihtelen. Pyrin kuitenkin käyttämään vapaita ja painoja. Vedän yleensä failureen.

Syön 3g/kg proteiinia päivässä, ja juon paljon vettä. Röökiä poltan sen 10 savuketta päivässä.

Mitä mieltä olette? Pitääkö jotain muuttaa?
 
Tuo on melkoisen hyvä:) Itse samassa iäissä aikanaan pyrin tosin alle 9 röökin päivässä koska viikonloppuna paloi tietty kännissä enemmän. Sitten mikä kannattaa myös muistaa että joka sunnuntai se palauttava aamulennki että saa pe ja la illan kuonapaskat kropasta pois että maanantaina on hyvässä terässä.

Oikeasti teet nyt niin että meet siltä omalta valkulta kysyyn että mitä sun kandee treenata... Ja sit meet sen opeilla eteenpäin.
 
White_Pride95 sanoi:
Moro!

Tästä taitaa olla jo topic, mutta aukaistaas uusi.

Eli tsekkikää mun treeniohjelma ja kattokaa jos on vikoja:

MA: Aamulla puntti, rinta + olkapää ja illalla thaikku
TI: Jalat
KE: Hauis + ojentaja ja illalla thaikku
TO: Thaikku
PE: Selkä + hauis ojentaja ja illalla thaikkuu
LA: Lepoa
SU: Lepoa

Toistot pidän 3x10 puntissa, ja liikkeitä vaihtelen. Pyrin kuitenkin käyttämään vapaita ja painoja. Vedän yleensä failureen.

Syön 3g/kg proteiinia päivässä, ja juon paljon vettä. Röökiä poltan sen 10 savuketta päivässä.

Mitä mieltä olette? Pitääkö jotain muuttaa?
Click to expand...

Alkaa menee suomi24 meiningiks nää kommentit -.- No eka neuvo on, että lopeta tupakanpoltto. Ja tuosta sun treeniohjelmasta ei voi sanoa mitään, kun et ole treeniohjelmaa meille kertonut, ainoastaan rungon. Miksi treenaat hauiksen ja ojentajan 2 kertaa viikossa ja muut vaan yhden? Ota keskiviikon käsitreeni kokonaan pois.
Palautumisen kanssa voi tulla ongelmia myös, ainakin jos vedät failureen saakka. Suosittelelisin ottaa vaikka 2-jakosen niin saisit tonne vähän enemmän lepopäiviä.
Itekkin oon treenannu viime syksynä punttia muutaman kerran viikossa, jujutsua 2-4 kertaa viikossa + 100 km juoksua siihen päälle. Voin sanoo että sitä vähän aikaa kestää, mutta pidemmän päälle ei toimi. Sarjapainojen kehitystäkään on turha toivoa, kaikki vaan junnaa paikalla. Tämä siis omalla kohdallani. Mene ja tiedä.
 
Turhan monijakoisella ohjelmalla veivaat minun mielestäni.. Yksijakoinen ohjelma ja sellaista melko toiminnallista yleisvoimatreeniä, eikä mitään eristäviä pullisteluita, jotka tekevät sinusta hitaan ja kankean thaikkua ajatellen.
 
White_Pride95 sanoi:
En luota mun valmentajaan.

LazziN kiitos, mä voin kelaa tota kaks jakoistakin.
Click to expand...

Mikä on treenaamisen tavoite? Se vaikuttaa melkoisen paljon siihen mihin siinä treenamisessa panostetaan.

Äkkiseltään tuo ohjelma näyttää perusvoimakauden treeniltä urheilijalla jonka voimatasoja/lihasmassaa halutaan lisätä.
 
White_Pride95 sanoi:
En luota mun valmentajaan.
Click to expand...

Sitten kannattaisi vaihtaa salia.

Tuo runko on aika käsittämätön, toki niiden showlihasten treenaus on varmasti siellä prioriteettien kärkipäässä tuossa iässä. Yksi- tai kaksijakoisella ohjelmalla suuria moninivelliikkeitä. Yleisiä voimatasoja nostamaan.
 
miks sitten treenaat kuin kehonrakentaja?
 
White_Pride95 sanoi:
No ei musta mikään 50kg vinosilmä Jomhod kuitenkaan oo tulossa..
Click to expand...

Vai että vinosilmä? Nimimerkkikin on vahvasti skinheadahtava. Eli ei ole mikään ihme että vastaukset ovat Suomi24 -tasoa.
Toisaalta kyse on 17-vuotiaasta teinipojasta, voi olla että mielipiteet tulevat vanhemmiten muuttumaan.
Kuten isäukkoni aina sanoi minulle kun tein nuorena jotain hölmöä, että: "Kyllä elämä opettaa"

Ja hyvänen aika sentään Muay-Thaihan on "vinosilmien" kehittämä laji.
Sun nimimerkillä ois ehkä pitänyt mennä Kas-Pin treeneihin.
 
Back
Ylös Bottom