Tenniskyynärpää / jännetupintulehdus + saliharjoittelu

[Memmuska]

Onko kellään kokemuksia käden rasitusvammoista?

Mulla on ilmeisesti tenniskyynärpää tai jännetupintulehdus, koska kyynärvarren voima on hävinnyt ja kyynärvarsi on kivulias - siis selvä rasitusvamma.
Rasitus johtuu ihanasta:hyvä: olkapäätreenistä, jota olen intoutunut tekemään ehkä liian suurilla painoilla (käyrätangolla).

Miten olette kuntouttaneet ko. vammaa? Tietenkin kipua tuottavat liikkeet jätetään pois, mutta miten kuntouttaa kyynärvartta muuten?

 

[Herhi]

Tenniskyynärpäähän ei oikein auta kuin lepo. Ite myös moisesta kärsin vuosi sitten ja sen paranemiseen menikin sitten useampi kuukausi. :(
Ei voinut tehdä mitään mikä sattui, kävin lähinnä crossaamassa ja tekemässä kahvakuulaa yhdellä kädellä.
Eli tuo sun ihana olkapäätreeni pitää ainakin jättää. Ja vähemmän mukavaa, tenniskyynärpää uusii tosi helposti, kannattaa siis tosissaan välttää liikkeitä joista se on tullut.