Tavoitteena hyvä beba!

[Isla]

Katsottuani omaa ahteriani, tulin siihen tulokseen, että sitähän voisi treenata enempikin. Tällä hetkellä käyn salilla noin kaksi kertaa viikossa ja käytössä on kaksijakoinen ohjelma. Ohjelmanikaan ei ehkä paras mahdollinen ole. Miten siis treenata kaunis pylly? Pitäisikö mennä salille treenaamaan yksi kerta lisää vain pyllyä? Vai ottaa käyttöön ohjelma, jossa myös peppu saa treeniä enempi. Nythän tulee vain oikeastaan kyykky, mave ja selänojennukset, jotka kohdistuvat kyllä tuonne takalistoonkin. Miten te treenaatte itsellenne kauniin pepun?

 

[Ninni_]

Tässä hyviä vinkkejä, kannattaa ottaa käyttöön. Kato ainakin se video. http://www.pakkotoisto.com/treeni/107526-pakarat-pyoereiksi-opas-taeydelliseen-takamukseen/ Yhden jalan kyykky on kyllä oma suosikkiliike - polttaa niin pirusti! Ja muista myös syödä tarpeeksi

 

[Emilija]

Syväkyykyn ylistys taasen täältä minun suunnasta

 

[insensibility]

Syviä kyykkyjä, jullea, suorin jaloin maastavetoa. Niillä jos jollain nousee hanurilinja!

 

[HeatN]

Hyviä vinkkejä.

Itseäni on auttanut paljon tämän blogin teksti sekä kommenttiboksissa annetut vinkit:

http://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/26/peppu/

Todella hyvä ja kattava blogaus juuri tähän aiheeseen. Pebaakin kannattaa treenata ja kuormittaa monipuolisesti! Salitreenin ohella mm. porras-, loikka- ja sprinttitreenit ovta hyviä silloin tällöin.

edit. Ninni olikin linkittänyt aiheesta jo keskustelun mutta hyvää artikkelia kannattaa spämmätä parinkin linkin verran ;)