Tauko treenissä

[Leenu]

Sairastuin (sain diagnoosin) noin vuosi sitten pitkäaikaiseen sairauteen eli kilpirauhasen liikatoimintaan (lääkityksestä lähtien on menty vajaalla). Kun olo alkoi hiukan parantua halusin nostaa kuntoa ihan terveydellisistä syistä. Ensiksi aloitin judon (treenit kahdesti viikossa, peruskurssi ei tietenkään kovin hurjaa menoa ollut jatkokursseihin verrattuna) ja viime helmikuussa liityin kuntoklubin jäseneksi. Aluksi kävin pari kertaa viikossa ryhmätunneilla mutta sitten innstuin enemmän salitreenistä. Tuloksia tuli yllättävän nopeasti, tosin aloitin samaan aikaan pyöräilemään ja sairauden tuomat lisäkilot hävisivät (en koskaan ole ollut ylipainoinen). Lihakset alkoivat näkyä niin vatsalla käsissä selässä kuin jaloissakin. Ja olin tietysti ikionnellinen, näytin todella hyvältä ja sain myös kuulla siitä.

Sitten kävi niin että ensiksi olo huononi kun kilpirauhanen alkoi syksyn kylmyyden takia kiukutella ja olin todella väsynyt. Lääkitystä muutettiin, mutta sitten iski toinen vaiva. Minulla oli jo 2 vuotta aiemmin epäilty välilevynpullistumaa, mutta kun oireet menivät ohi niin ei sitten tarkemmin tutkittu. Nyt pari kuukautta sitten alkoivat selkäkivut (iskias oli koko vuoden aina silloin tällöin vaivannut, mutta ei mitenkään pahasti). Kivut jatkuivat viikon pari ja sen jälkeen vaivasi oikean jalan tunnottomuus (refleksit eivät toimi ja lihakset puolet hiekommat kuin vasemmassa jalassa). Pienikin liikkuminen aiheutti taas selkäkipuja. Jouduin jättämään niin judon kuin salitreenin.

Viime viikolla sain sitten kuulla että minulla on 2 pullistumaa, kulumia ja yksi nikama siirtynyt 4-5mm. Kamalaa!!! Ja ikää vain 25 vuotta. Olen käynyt pari kertaa fysioterapiassa, mutta selkä on niiden käyntien jälkeen mennyt vain huonompaan suuntaan.

Siinä siis selostusta tilanteeseeni Varsinainen kysymys olisi, että onko mitään kevyitä harjotteita joissa selkä ei joudu työskentelemään ainakaan paljoa. Siis käsien treenauksen lisäksi. Olen muuttunut siitä kiinteästä pullamössöksi ja näytän aivan kamalalta vaikka painoa on pudonnut pari kiloa. Eli onko ne lihakset kadonneet tässä parin kuukauden tauon aikana vai ovatko ne vain löystyneet? Osa tietysti on muuttunut rasvaksi, mutta kai niistä jotain jäljellä on.

Tarkoitus olisi saada edes hiukan kiinteyttä niihin lihaksiin kun lähden 3 viikon päästä etelään enkä ihan näin löysältä taikinalta halua näyttää. Kokeilin tänään hauista ja ojentajia kotona käsipainoilla ja olin yllättynyt kuinka hyvin meni eli jotain voimaa vielä löytyy

 

[Faidra]

Varsinainen kysymys olisi, että onko mitään kevyitä harjotteita joissa selkä ei joudu työskentelemään ainakaan paljoa. Siis käsien treenauksen lisäksi. Olen muuttunut siitä kiinteästä pullamössöksi ja näytän aivan kamalalta vaikka painoa on pudonnut pari kiloa. Eli onko ne lihakset kadonneet tässä parin kuukauden tauon aikana vai ovatko ne vain löystyneet? Osa tietysti on muuttunut rasvaksi, mutta kai niistä jotain jäljellä on.

Tarkoitus olisi saada edes hiukan kiinteyttä niihin lihaksiin kun lähden 3 viikon päästä etelään...

Heippa ja pikaista paranemista sinulle! Sairastaminen ei ole ikinä kivaa, mutta ei saa luovuttaa. Niinhän et ole tainnutkaan tehdä kun kerta kysyt vinkkejä täällä.

Käsien treenauksen lisäksi voisit varmaan tehdä jalkoja kevyesti, edes ojennusta ja koukistusta laitteissa sekä pohkeita istuen? Ehkä rintaa voisi myös koittaa, mikäli esim. kevyt penkkipunnerrus ei tunnu pahalta. Vaikea arvioida mikä koskee, kun itsellä ei ole samanlaisia vaivoja koskaan ollut. Exrx.netistä voisit katsella videopätkiä liikkeistä joita voisit koittaa. Kerää vaikka lista liikkeistä per lihasryhmä, joita voisit kuvitella tekeväsi?

Onko sinulla edelleen kuntoklubille jäsenyys, pääsetkö siis salille? Inkeri voisi ehkä osata neuvoa millaisia laitteita vastaavan vamman kanssa taisteleva voisi koittaa. Hänellä kun taitaa olla enemmän tietoa asiasta ammattinsa puolesta kuin minulla.

Kolmessa viikossa ei kyllä ihmeitä tapahdu, mutta ehkä ei pelkän etelänreissun takia kannatakaan alkaa treenaamaan. Ennemmin sen oman hyvinvoinnin vuoksi, varmasti nimittäin tuollaisen vamman kanssa mm. tukilihasten vahvistaminen on äärimmäisen tärkeää. Ehkä siis jotain syvien lihasten harjoituksia voisi myös ajatella?

 

[Leenu]

Jep, tarkoitus ei olekaan sen etelänmatkan takia pelkästään jatkaa harjoittelua vaan koska haluan muutenkin liikkua ja jatkaa harrastuksia. Sain tänään hien pintaan niiden käsipainojen kanssa ja kyllä tuli ikävä niitä treenejä ja niiden jälkeistä hyvää oloa :D Miks pitääkin sattua niin paljon tämmöistä nuoren ihmisen kohdalle?

Selkä kuitenkin alkoi taas kiukutella (tein kyykkyjä, huono idea). Jäsenyys on poikki vuoden loppuun asti. En tosissaan ollut kahteen kuukauteen käynyt Crossissa (toivoin koko ajan että selkä paranisi) ja kävin sitten neuvottelemassa siellä että mitä tehdään ja päätettiin pistää jäsenyys jäihin loppuvuodeksi. Yllätti ihan totisesti ettei tarvinnut edes kysyä saisiko hyvitystä niistä kadotetuista 2 kuukaudesta vaan saan tammi- helmikuun ilmaiseksi. TODELLA HIENOA PALVELUA!! Ei tarvinnut edes lääkärintodistusta kun tutkimukset oli silloin vielä kesken! Niin paljon huonoa olen kuullut kuntoklubeista mutta itse olen saanut vain hyvän kuvan niistä. En halua kuitenkaan "tyhjästä" maksaa kun ei tiedä miten siellä pystyy käymään. Kun on tuo toinenkin sairaus tässä taustalla vielä ollut nyt syksyllä kummittelemassa.

Eli siis jotain kotona tehtävää treeniä loppuvuodeksi! Käsipainot säädettävät 3-15kg ja leuanvetotanko myös löytyy, vielä ei mene yhtään :( mutta loppuvuodeksi olisi tavoite saada yksi puhdas en tiedä tekeekö hyvää selälle... Mutta avokki on luvannu jotain erityistä siitä palkinnoks :D