takareisi

[hullutreenari]

Takareisi revähti juostessa n. reilu 5 viikkoa sitten. Kyykkyyn meneminen ja käveleminen ei tuottanut ongelmia ekan kahden viikon aikana, mutta esim pieni hölkkä askel tuotti kipua. Kahden viikon päästä jalka oli tyyliin hölkkä kunnossa.

Nykytilanne: Jos ottaisin yli 30m vedon täysillä, niin joutuisin pitämään viikon lepoa, sillä aiheutuu välitöntä kipua. Jos tekinsin 60m vetoja 80% tehoilla, pystyisin ehkä pari vetoa tekemään kivuitta, mutta sitten alkaa tulla kipua.

Onko mitään vinkkejä

 

[risumies]

Tuossa "lihasrevähdys, mitä missä hä"-ketjussa löytyy hyviä vinkkejä kuntoutuksen eri vaiheisiin.

 

[hullutreenari]

ikj

Tuskin kuitenkaan kannattaa huolestua? Vaan paraneminen (pääseminen 100% kuntoon) ottaa oman aikansa, kestää se sitten viellä kuukauden tai kaksi.

 

[Pertti 123]

Revähdyksiä on monen asteisia ja toipumis aika riippuu siitä, että kuinka paha revähdys on kyseessä. Fakta on kuitenkin se, että toiminta ekan, sanotaan vaikka 10 tunnin aikana ratkasee aika paljon.

Mulla kramppas kerran takareisi juostessa niin, että en pystynyt kävelemään normaalisti ainakaan samana päivänä. Kuitenkin siis aika pieni revähdys/kramppi kyseessä.

Kahden viikon päästä tapahtuneesta pystyin juoksemaan täysillä tehoilla.

Ratkaisevaa ton kannalta oli se, että sitä jalkaa hoidettiin hyvin. Meni ehkä 2 minuuttia että oli jääpussi takareidessä ja jalka ylhäällä. Kylmää sitten tunnin parin välein koko illan ajan. Särkylääkkeitä naamaan, laskemaan ja ehkäsemään tulehdusta.

Sitten heti kun pysty, niin jumppaamista ja juoksua aina sillä teholla, millä ei tuntunut kipuja. Pystyin kyllä jo seuraavana päivänä hölkkäämään. Sitten hironnassa kävin ja lämmitettiin ultraäänellä sitä.

Oli yksi kisa just siinä 2 viikon päästä, mihin "piti" päästä, niin oli motivaatiota hoitaa sitä jalkaa.

 

[trebla]

Fakta on kuitenkin se, että toiminta ekan, sanotaan vaikka 10 tunnin aikana ratkasee aika paljon.

Tämä pitänee paikkansa. Mulla on juuri päinvastaisesta tapauksesta esimerkki, eli toipuminen kesti huomattavasti pidempään. Takareisi revähti melko lievästi biitsiä pelatessa ja en oikeastaan tehnyt mitään vastaavia toimenpiteitä (omaa tyhmyyttä, tietämättömyyttä ja kokemuksen puutetta vastaavista tilanteista). Jalka oli kuitenkin seuraavina päivinä jo käyttökelpoinen ja ainoastaan venyttäessä ja kovissa spurteissa tuntui kipua. Parantumiseen on kuitenkin nyt mennyt jo kolmisen kuukautta ja vasta aivan viime viikkoina en ole enää tuntenut pienintäkään kipua takareidessä venyttäessä tai spurttaillessa. Homman voi hoitaa monella tavalla

 

[aluukkon]

Itselläni meni takareisi viime viikon tiistaina, tuli yhdelle jalalle koko kropan paino ja tämän jälkeen kipu oli aika suuri. Oli pakko pomppia yhdellä jalalla kepit hakemaan ja niillä sitten mentiinkin seuraavat 5 päivää.

Nyt jalka alkaa tuntua paremmalta vaikka sitä varookin, esim. kyykky menee täysin ilman kipua ja kuntopyörää olen ajellut, mutta jos vähänkin rupeaa tempoa nostamaan (hölkkä) kipua tulee heti. Jalassa ei kuitenkaan näy turvotusta eikä mustelmaa, joten kysymys olisikin, että onkohan kyseessä sittenkään 3 asteen revähdys? Jo ensimmäinen viikko on ollut täyttä tuskaa, kun mitään ei pääse tekemään.

Myös se mietityttää, että auttaako jos liikkuu kipua välttäen vai kannattaako vain levätä? Toiveet olisi, että pääsisi jo parin viikon päästä takaisin reenin pariin? Kiitokset vaan ajastanne.

 

[Pertti 123]

Jumppaat ja juokset aina sellasilla liikkeillä ja tehoilla ja nopeuksilla, mitkä ei tuota kipua. Aineenvaihduntaa siellä ongelma alueella voi lisätä myös hieronnalla.



Sitten myös sellasia venytyksiä voi kai tehdä, missä ei kipua tunnu. Tosin tämä on mutua, enkä ole lääkäri.

 

[Rombous]

Viime vuonna oli ongelmia takareiden kanssa, kaksi kertaa repesi lihassäie oikeasta reidestä. Ton tyylisiä oireita oli koko ajan. Jonkun aikaa oli kivuton, suorituksen aikana/jälkeen inha vihlominen :/ Itse sain kuntoon yhden jalan kyykyillä ja "jalan pumppauksella": Maataan selällään maassa ja laitetaa kädet kipeän jalan polvitaipeeseen, sitten "pumpataan" jalkaa n. 30 toiston sarjoja.

 

[harkan]

Kramppi vs. revähdys:
http://www.terveysportti.fi/terveys...0295&p_haku=Lihasrev%E4hdys%20ja%20-kouristus