Takareidet

[gegege]

Joo elikkä mulla ilmenee noissa takareisissä valtavaa kipua kun niitä yrittää venytellä, venyttelen jälkeen tuntuu että ne menevät vielä "lukompaan" kun ovat ennen venettylyä, ja venyttelyn suoritan rauhallisesti vähän kerrallaan eli en väärin.. ja sitten kun ne on yrittänyt venytellä ja tehdä reisi-koukistajia niin samat kivut tulevat taas.. mikähän tähän hommaan auttaisi? En nyt oikeen ymmärrä mikä niissä mättää... :/

 

[Platii]

eka tulee mieleen että otatko "tarpeeksi" alkulämppää jaloille, postauksessasi et kerro venytteletkö ns. kylmiltään vai lihakset jo lämpiminä. kyllä ne paikat pitäisi aueta ellei sitten ole jotai pahempaa sattunut lihaksen sisäinen vaurio tjsp. itse suosin pitkiä venytyksiä 1-2min / lihas.

 

[gegege]

joo kyllä mä tota aina ennenkun lähen salille ni kotona venyttelen vähäsen, sitten eka polen pyörällä salilla ja vielä ennen kyseistä laitettakin venytän takareisiä, ja sarjojen välissäkin välillä.. silti ne tuntuvat kokoajan ja aina venytyksen yhteydessä aivan karseilta ja venytyksen jälkeen :/

Ja vielä semmonen juttu että teen reisikoukistajia vielä niinkun 4-5 sarjaa 25-30toistoa , etten ole repinyt edes niitä millään "kovilla" painoilla :o

 

[SaMe]

vaihtoehtoja tulee mieleen muutamia.. joko reitesi ovat niin juntturassa että vetävät venyttelystä suojakrampin päälle. Tämä selviää sillä että vähennät intesiteettiä venyttelystä eli et venytä niin pitkälle. Takareisiä venytettäessä joskus myös ischiashermo saattaa venyä mikä aiheuttaa inhottavaa repivää tunnetta useinmiten joko takareiden tai pohkeen tasolle. Toisilla ischiashermo on sen verran lyhyt että takareiden venytys venyttää hermoakin. Tätä pystytään vähentämään sillä ettei venytetä takareittä jalka suorana vaan polvi lievästi koukussa.

Enemmän epäilen tuota hermo-ongelmaa..

 

[gegege]

Niin... ja vielä lisänä, kun 'painelee/hieroo' ihan ihan tosta polvitaipeen yläpuolelta niin siinä se kipein alue nimenomaan on silleinkin.. myös venytyksessä sama kohta.. muuten ei pakarasta vähän matkaa alaspäin ole lainkaan kipeä.. vain se yksi kohta.. jos tuosta nyt jotain selkoa sai..

 

[SaMe]

Niin... ja vielä lisänä, kun 'painelee/hieroo' ihan ihan tosta polvitaipeen yläpuolelta niin siinä se kipein alue nimenomaan on silleinkin.. myös venytyksessä sama kohta.. muuten ei pakarasta vähän matkaa alaspäin ole lainkaan kipeä.. vain se yksi kohta.. jos tuosta nyt jotain selkoa sai..

Ischiahermo kulkee juurikin siitä kohta. polvitaipeen jälkeen se jakaantuu useampaan eri osaan.
tuossa polvinivelen yläpuolella on takareiden lihaksista kaksipäisen reisilihaksen pitkäpää ja puolijänteinenlihas.

Koitapa venyttää takareittä polvil osittain koukussa ja katso mitä tapahtuu, jos tunne säilyyn samankaltaisena tästä huolimatta niin voit poissulkea kiristävän hermon.