Takareidet kramppaa

[meiizi]

Nykyisin on ruvennut olemaan kyykkyjen kanssa sellainen ongelma, että takareidet kramppaavat aina. Ensimmäinen sarja menee hyvin, mutta toisen sarjan ensimmäisen toiston aikana takareisiin tulee hirveä kramppi. Aina ennen treeniä verryttelen ja venyttelen hyvin jne. Menee vähänniinkun treenit aina pieleen kun ei uskalla reisiä sitten treenata samana päivänä enää ollenkaan.. ;( Nytkin jouduin äsken keskeyttämään..

Osaisiko kukaan sanoa miten tämän kramppailun voisi ehkäistä?

 

[pnuQ]

no kanttii nyt koittaa ainakin josko magnesiumista olisi apua

 

[Krice]

Maastavetoa kevyemmillä muutama sarja (6-10 toistoa) ennen kyykkyä. Toimii.

 

[meiizi]

Maastavetoa kevyemmillä muutama sarja (6-10 toistoa) ennen kyykkyä. Toimii.

Itseasiassa ekan kerran tuli kramppi vissiin juuri siitä, että tein maastavedon ennen kyykkyä.. Tosin tein sen normaaleilla sarjapainoilla, en kevyemmillä..

Tuosta magnesiumista on sanottu juu aikasemminkin kun olen kysellyt.. Mutta mielestäni magensiumin syömiseni ei ole vähentynyt yhtään siitä ajasta kun kramppeja ei tullut..

Kyykyissä myös se ongelma minulla, että polvet eivät meinaa kestää.. Hirveää pauketta vaan kuuluu ja sattuu välillä.. Vaikka ei edes vielä kovinkaan isot painot liiku... Aika kummallista..