Takareidet kramppaa

[Wiltzu81]

Eli mikähän tuohon auttais? Mikään muu paikka ei koskaan kramppaa mutta noi takareidet joka kerta jos vähänkin kovemmilla painoilla koittaa tehdä? Prässiä saa painaa kyllä kovaa mutta toi takareisipenkki tosiaan laittaa aina paikat jumiin. Olen töissä rakennuksilla ja jalat on joka päivä "koetuksella", juotua tulee kyllä paljon vettä eli nestevajausta ei pitäis olla. Myös salilla juon paljon mutta tarvisko toi vesi vaihtaa johonkin muuhun?

Lueskelin foorumilta että suoloja ja magnesiumia pitäis saada? Missä muodossa ja paljonko?

 

[Krice]

Venyttely ja treenissä tärkeä alkulämmittely (15 min ilman painoja tai enintään tankoa saa käyttää).

 

[haest]

Oli samanlaista ongelmaa viime kesänä, joskin ilmeni yleensä kun teki penkissä kovaa sarjaa tai painiessa. Jalkapohjasta veti usiasti myös suonta. Alko syömään iltasin yhen magnesiumitabletin nii eipä oo sen jälkee vedelly tai ramppaillu. Magnesian 350mg 140tablettia maksaa reilu 4 eurua prismassa.

 

[tela]

Mulla on ollut kans satunnaisesti jalkapohjien kramppausta. Pitänee kokeilla tuota magnesiumia jos siitä olisi apua.

 

[Helios]

Perkele itellä kramppaa leukoja yrittäessä (en voi jatkaa kun takareisi kramppaa niin saatanan kovaa) takareisi, ei missää muussa liikkeessä. Taitan ne yleensä sinne taakse ja ristiin jalat. Magnesiumtabuja oon ottanu 1x päivässä mutta silti meinaa nykiä.. prkl

 

[Fuhrer]

Lähetään siitä liikkeelle että joku prisman magnesiumoksidi ei todellakaan riitä täyttämään magnesium-tarvetta.

Jos leukoja vetäessä takareidet kramppaa niin tod.näk lantion mekaniikassa on jotain feelua.
Onko se sitten siitä että takareidet on heikot, varsinkin lyhentyneessä tilassa, vai siitä että ne on ylirasittuneet etc. on vaikea sanoa arvaamalla, mutta magnesiumista se tuskin on kiinni.

 

[Helios]

Ihan apteekista, vasen takareisi reistaileepi. Se vasta venähtikin ja oli kolmesta neljää päivään suht arka, mutta pelaa nyt kunnolla.

 

[Keski]

Ihtehän saan jalkapohjan kramppaamaan ihan millon vain, ja pohkeet kramppaa satunnaisesti öisin. Ommuute mukava ylläri neljän aikana aamuyöllä kun pääsee hirveässä hädässä vetämään suonenvetoa vastaan kun siinä unensekasena oo vielä mitään tietoa ulkomaalimasta. Oon sillointällöin napsinu magnesiumia vaan siihenpä se on sitte jäänytkin, en oo oikein saanu vielä tavaksi :D

 

[poeeeeka]

Itellä on pohkeitten kanssa ongelmia jatkuvasti. Esim. jos käy 3krt viikossa pelaamassa salibandyä tai tekee kovia sarjoja kyykyä. Syön magneesiumia joka päivä ja aina venyttelen ja lämmittelen, mutta silti meinaa kramppailla. Voiko ongelma olla magnesiumin imeytymisessä, kun erikoisesti nyt on alkanut kramppailla kun olen ruvennut tiputtamaan painoa ja jättänyt hiilarit lähes kokonaan pois. Dieettin on se "Go Fat Go" dieetti. Muuten paino tippunu ja kunto on kuin rautaa entiseen verrattuna, mutta krampit vähän ärsyttää. Ja juuri pohkeet on aina ollut ongelma jo junnuna kun kiekkoo pelasin niin pohkeista aina otti.

 

[Pandakarhu]

Omat krampit vähentyi kyllä aika radikaalisti kun otti käyttöön magnesiumin(kelaatti, sitraatti ja oksidi) ja B-vitamiinin(1, 3, 6) yhdistävät tabletit ja lisäsi kaliumin saantia sekä piti huolta siitä, että tuli todellakin tankattua sitä nestettä kunnolla. Jalat olleet kovilla kun vetänyt sen 3x punttia, 2-4 lajitreeniä ja pari pitempää lenkkiä päälle vielä viikkoon.

 

[Wiltzu81]

Pieni päivitys omaan tilanteeseen: Kun töissä loppu 3kk sitten vesikattohommat ja helteet hellitti niin samalla loppui reisikramppikin? Eli jalat ei ollut enään niin kovilla töiden jälkeen ja hikoilu väheni kun ei tarvinnu suorassa auringon paisteessa olla enää koko päivää. Jalkareenikin alkoi kulkemaan takareisien osalta vähäksi aikaa mutta nyt kun joutu takas telineille niin kramppaus alkoi :(

Tarvii varmaan nyt koittaa sitä magnesiumia kun kesällä ei saanut aikaiseksi.