Taas olkapäästä

[eskoesko]

Oikea olkapää on nyt ollu jo 9kk(!) kipeänä. "Puhtaasti" liiasta rasituksesta kipeytynyt, ei traumaa. Ekat 5kk reenailin vähä keventäen, mut lopulta oli pakko lopettaa reenaaminen ja nyt 4kk ollu kokonaan pois salilta. Vähä jumppailua on tietenki tehty fysioterapeutin ohjeiden mukaan.

Varsinaista dianoosia ei ole, erilaisia lääkäreiden arvioita vain. Supraspinatus tendiniitti taitaa olla vahvin epäily. Röntgenissä ei häikkää, ultrata ei vissiin kannata. Ortopedille pääsyä odottelen.

Kipu on hyvinkin monipuolisesti levittäytyny ympäri olkapäätä, hartiaa ja niskaa. AC-nivelessä, hauiksen yläpäässä, ojentajassa, lapaluun molemmin puolin jne. Vaiva haittaa normielämää jossain määrin ja estää salitreenit. Minkäänlaista paranemista ei oo tapahtunu jumpan ja levon ansiosta. Ja Arcoxinit ja Buranat on ollu yhtä tyhjän kanssa.

Ja vihdoin itse asiaan. En nyt kysele teiltä diagnooseja. Ehdotuksia toki saa heitellä, mikä mahdollisesti näin pitkäikäisen kipuilun voi aiheuttaa. Varsinainen kysymykseni kuuluu, että voiko tämmöseen vaivaan syynä olla jonkinlainen jumi joka vääntää olkapäätä virheasentoon tms.
Treenattua tuli vaivan syntyaikoihin kovasti ja venyttelyä oli vähän, kuten sitä on aina tullu. Viimesen viikon ajan oon keksiny kokeilla monenlaisia venytyksiä ja ihan ku vähä olis kipu helpottanu. Voi toki olla että kuvittelen, alkaa jo pääkin heiketä, mutta kokeillaan ny kysyä tämmöstä jos jollain olis kokemusta tai/ja tietoa. Kiitos ja anteeksi.

 

[arppa]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=59497

Ei ihan samalta mutta samantyyppiseltä vaivalta kuulostaa.
Itse en ainakaan ole apua fysioterapeuteilta saanut.

 

[Boneli]

hooooooo

Joo no jättää ainaki penkin ja pystypunneruksen tangolla pois niin alkaa helpottaa. vinopenkkiäkin kun tekee 50kg:lla niin ei varmaan hirveesti kipeydy. Kannattaa kyl jättää toi penkin tekeminen kokonaan pois ohjelmasta muutenkin ellei sit harrasta voimanostoa.. Muussa tapauksessa täysin turha liike missä hajottaa vaan nivelensä ellei sit ymmärrä vaa pumppailla kevyeillä painoilla. Ja toi ongelmaha varmaan paranee sit vasta leikkauksella tai sit se ei parane koskaan itsekkin kärsinyt samoista ongelmista. Vielläkin paukkuu ja vihloo jos vääntelee kättä eriasentoihin ja mä lopetin jo 2vuotta sitten voimapelleilyt.

 

[kiekko]

Varsinaista dianoosia ei ole, erilaisia lääkäreiden arvioita vain. Supraspinatus tendiniitti taitaa olla vahvin epäily. Röntgenissä ei häikkää, ultrata ei vissiin kannata. Ortopedille pääsyä odottelen.

Samanlaista vaivaa täälläkin. Kaikki on kokeiltu ja ei vieläkään täydessä iskussa ole vasen käsi. Kortisonipiikillä ei ollut mitään vaikutusta ja ultraäänessä ei mitään erikoista näkynyt... Kylmää olen koittanut pitää siinä aina kun on kerennyt ja nyt olen alkanut syömään Zinaxin-nimistä luonnontuotetta joka auttaa nivelvaivoihin yms.

Sattuuko sulla kyynärtaipeeseen rasituksen jälkeen? Ja miten kipu sulle tuli? Mulla on ittellä ollut hiihtolomasta asti kipeä ja huomasin kivun vasta aamulla herättyäni, saattaa olla että jääkiekkoa lätkiessä meni tälläiseksi... Nyt on pikkuhiljaa parantumaan päin mutta aina kun vähän enemmän rasittaa niin kipua palailee. (ei yhtä voimakkaana kuin alussa) En pystynyt aluksi nostamaan kättä sivulta suoraan ylös, nyt se onnistuu jo. Paranemisia sinne päin!

 

[kiekko]

edit.

 

[KMS]

Oikea olkapää on nyt ollu jo 9kk(!) kipeänä. "Puhtaasti" liiasta rasituksesta kipeytynyt, ei traumaa. Ekat 5kk reenailin vähä keventäen, mut lopulta oli pakko lopettaa reenaaminen ja nyt 4kk ollu kokonaan pois salilta. Vähä jumppailua on tietenki tehty fysioterapeutin ohjeiden mukaan.

Varsinaista dianoosia ei ole, erilaisia lääkäreiden arvioita vain. Supraspinatus tendiniitti taitaa olla vahvin epäily. Röntgenissä ei häikkää, ultrata ei vissiin kannata. Ortopedille pääsyä odottelen.

Kipu on hyvinkin monipuolisesti levittäytyny ympäri olkapäätä, hartiaa ja niskaa. AC-nivelessä, hauiksen yläpäässä, ojentajassa, lapaluun molemmin puolin jne. Vaiva haittaa normielämää jossain määrin ja estää salitreenit. Minkäänlaista paranemista ei oo tapahtunu jumpan ja levon ansiosta. Ja Arcoxinit ja Buranat on ollu yhtä tyhjän kanssa.

Ja vihdoin itse asiaan. En nyt kysele teiltä diagnooseja. Ehdotuksia toki saa heitellä, mikä mahdollisesti näin pitkäikäisen kipuilun voi aiheuttaa. Varsinainen kysymykseni kuuluu, että voiko tämmöseen vaivaan syynä olla jonkinlainen jumi joka vääntää olkapäätä virheasentoon tms.
Treenattua tuli vaivan syntyaikoihin kovasti ja venyttelyä oli vähän, kuten sitä on aina tullu. Viimesen viikon ajan oon keksiny kokeilla monenlaisia venytyksiä ja ihan ku vähä olis kipu helpottanu. Voi toki olla että kuvittelen, alkaa jo pääkin heiketä, mutta kokeillaan ny kysyä tämmöstä jos jollain olis kokemusta tai/ja tietoa. Kiitos ja anteeksi.

Sen verran pitkäikäiseltä tuntuu tuo sinun vaivasi, että olka kannattaa ehdottomasti magneettikuvata. Ultrassa useimmiten ei näy mitään, se kun on kuitenkin hyvin karkea kuvantamiskeino, jolla näkyy vain joskus jotain suurempia häröjä. Normaalit röntgenkuvat useimmiten ovat tuollaisessa tapauksessa täysin turhia, yleisellä puolella tk:ssa niitä teetekään, kun ovat muihin kuviin verrattuna niin edullisia.

Pahimmassa tapauksessa noissa olkahommissa ei auta kuin leikkaus, ellei sitten halua olla levossa loppuikää. Eli kunnon ortopedille vaan ja mars.

Nm. olkapää operoitu ja nyt hyvässä kunnossa, melkein kuin uusi:thumbs:

 

[risumies]

eskoesko: -Periaatteessa voi, mutta ennemminkin tuo voisi johtua lihasepätasapainosta hartia renkaan alueella, joka voi nuita virheasentoja ja sitä kautta "jumeja" ja kipuilua aiheuttaa. Mutta kyllä tuon kirjoituksesi perusteella epäilisin ennemmin pahaksi ärtynyttä tulehdusta/lievää repeämää suprassa/hauiksen pitkässä päässä.

"Varsinainen kysymykseni kuuluu, että voiko tämmöseen vaivaan syynä olla jonkinlainen jumi joka vääntää olkapäätä virheasentoon tms."

Ja kuten tuossa ylempänäkin on jo mainittu, kyllä se kannattaa kunnolla tutkia jos ei kuntouttavalla jumpalla ja tulehduskipulääkkeillä ole lähtenyt lainkaan helpottamaan nuinkin pitkässä juoksussa.

 

[eskoesko]

Lihasepätasapainoa on varmaan jonni verran. Penkillä ku on tullu maattua aika paljon. Tarvii alkaa keskittyä takaolkapäihin ihan huolella.

Kiekko: Kipu alko ihan normireeneissä. Ei mitään tapaturmaa. Yhdellä kerralla tuntu vähä kipua, seuraavalla vähä enemmän jne. Tosin alla oli liian pitkä kova jakso. Eli taas on todistettu, ettei +90% alueella saa reenailla liian kauaa... Ei satu kyynärtaipeeseen, ojentajaan kyllä aika alas asti.

 

[arppa]

Pikkuhiljaa kehittyneeltä tilaltahan tuo vaikuttaa. Toivottasti ei ole pinnetilaa syntynyt mihinkään. Ne kun vaativat leikkauksen pääsääntöisesti.

 

[eskoesko]

Juu pikkuhiljaa kipu tosiaan tuli. En tiedä olisko tähän pakko(toisto)lomaan helpompi suhtautua jos olis kunnolla räsähtäny ja se siitä. Nyt on vähä outo huilia ku ei mitään oo edes tapahtunu.
No ehkä tää tästä joskus. Kunhan vaan ilman puukkoa selviää...

 

[arppa]

Kunnon tutkimuksiin vain niin kyllä se siitä selviää. Itseä helpotti ainakin tieto että vihdoin leikkausjonoon pääsin. Tiedä sitten tehdäänkö enään ikinä kovia penkkisarjoja mutta itse olisin tyytyväinen kun edes jotenkin pystyisi taas rintaa reenaamaan.

Rohiseeko sulla pahasti tuo olkapää kun teet esim. kiertäjäkalvosin liikkeittä ja sattuuko ne?

 

[eskoesko]

Lähete on ortopedille ja odottelen sinne pääsyä. Kyllä se lopullinen diagnoosi varmaan helpottais. Ja tieto miten jatketaan.

Tänään yks lääkärikoululainen vähä paineli kipualuetta ja aika tarkasti osuu kipualue infraspinatuksen seudulle. Eniten on helpottanu venyttelyt ja heiluttelut ja etenki roikuttelu paino kädessä. Eli ympyrää kulmasoutu-asennossa. Noilla saa aina vähäks aikaa kivun vähenemään.

Noista kiertäjäliikkeistä, että jos ihan kylmiltään tekee, vaikkakin 1,5kg painolla niin vähä sattuu. Noitten pyörittelyjen jälkeen ei yhtää. Ei mitään ihmeempiä rohinoita ole. Pyörittelyssä joskin joku ylimääränen muljahdus tuntuu mitä terveessä ei ole.

 

[quaz]

Mulla oli ihan samoja ongelmia, ja on edelleen. Totaalilepo ja lääkkeet ei osoittautunut oikeaksi ratkaisuksi. Kivuttomia liikkeitä, venyttelyä ja kuntouttavia liikkeitä, kylmää aina näiden jälkeen. Ja sitten sama alusta. Lihastasapaino kannattaa tarkistaa, mulla aivan ehdottomasti vahvemmat punnertavat kuin vetävät ja tähän rupesin myös panostamaan. Eli takaolkapäitä vahvemmiksi. Lisäksi tuon kuntoutuksen kanssa voi välillä pamahtaa takaisin lähtöruutuun asti, kun herkässä vaiheessa sattuu tekemään yhden väärän liikkeen ja olka on taas kipeä. Se kyllä syö miestä.

Viime vuoden marraskuussa tulehdus iski kunnolla päälle ja nyt vasta alkaa olemaan 90% kunnossa ja pystyy taas treenailemaan aika normaalisti. Penkkitekniikassa oli vika, kovat nostot kaatu olkapäille kun ne on mulla vahvat ja loppujenlopuksi näin kävi. Nyt kun olen varovaisesti penkkaillut niin aina spotteri että pysyy kyynerpäät kyljissä eikä mitn ongelmia. Jos on treenin jälkeen vähänkään tuntunut painetta tms. niin olen lisännyt kylmä/kuumahoitoa heti ja lätkinyt tensolvettiä yöksi olkapäähän. Tämä "hevosten mobilat" muuten toimii ainakin minulla erittäin hyvin tulehdusta lievittämällä.

Todennäköisesti tästä eteenpäin tasapainoilen sellaisella narulla tuon olkapään kanssa, mutta nyt se on jo niin monta kertaa kipeytynyt, tämän viimeisimmän tulehduksen ollessa pahin, että oireiston alkaa tunnistamaan jo hyvissä ajoin ja näin pystyy reagoimaan keventämällä treenejä ajoissa jne. menetelmillä. Molemmat olkapäät ovat ahtaat, mutta leikkausta koitan välttää viimeiseen asti.

 

[marqs]

Minulla oikea olkapää vaivaa eniten rohisee aika runsaasti ja pelkät etunoja punnerruksetkin vihloo, penkkiä saa varovasti tehtyä.
Mistä tuo rohina johtuu?
Minkälaisia venytyksiä suosittelette ja minkälaisia kuntouttavia liikkeitä.
Oireilu alkanut pari viikkoa sitten joten ensiapuvinkkejä kiitos!

 

[arppa]

Kaikki tuntuu välttävän tuota leikkausta hautaan asti, mutta ainakin itsellä on ollut niin tuskainen olo tuon käden takia että lopulta päädyin siihen kun mahdollisuuden sain.

 

[quaz]

Kaikki tuntuu välttävän tuota leikkausta hautaan asti, mutta ainakin itsellä on ollut niin tuskainen olo tuon käden takia että lopulta päädyin siihen kun mahdollisuuden sain.

Kun olo käy liian tuskaiseksi, eikä mikän "tavan kuntoutus" auta, niin toki menen leikkauspöydälle. Lisäksi multa ei ole mitään varsinaisesti hajonnut olkapäästä, ainoastaan tulehtunut. Revenneiden jänteiden tms. kanssa olisin varmaan juossut yksityiselle jo aikaa sitten.

 

[eskoesko]

Just tulin salilta ku kävin kokeilemas eri jumppaliikkeitä. Parhaalta vaikutti semmonen ristikkäistaljassa tehtävä liike. Seistään ihan suorassa ja vedetään kädet 90 asteen kulmasta alas. Eli käänteinen vipunosto sivulle. Ompa vaikee selittää...
Sama toimii myös eteen tehtynä. Alas pitää vähä vetää ja ylös menee sit painon mukana. Ei satu yhtään ja olkapää saa hyvää liikettä.

Leikkaukseen menisin kans heti jos se olis ainut ratkasu. Mut ainaki niin kauan kun on toivoa selvitä repimättä mitään auki niin näillä mennään. Leikkauksissa kun on aina jos jonkinlaista riskiä.

 

[eskoesko]

Kirjotellaas taas jos joku painii vastaavien vaivojen kanssa mitä tässä on tullu esille...

Eli sitte viime kerran on tullu vedettyä reilun kahen viikon buranakuuri ja homma meni nyt sillä ja kylmähoidolla selvästi parempaan suuntaan. Oikeestaan muutoin koko olkapään kattaneet kivut on hävinny, mutta hauiksen yläpäässä ja ac-nivelen tuntumassa on selvästi kipua jäljellä. Hyvinkin sama paikka mistä homma aikoinaan lähti liikkeelle. Vaikka pahemmin ei vielä reenaamaan pystykään, niin on kuitenkin helpompi hengittää ku kipualue on vähä pienempi...
Eli vanhat konstit on auttanu eteenpäin, tulehduskipulääkkeitä, kylmää ja kivuttomia jumppaliikkeitä. Ja kunhan tästä toivun niin harjoitusohjelma tulee sisältämään paljon olkapäitä vahvistavia liikkeitä. Ja lepoa.
Aika ortopedille on vasta parin kk:n päästä joten jatkan jumppailuja...

 

[eskoesko]

Palaan taas rikospaikalle. Ortopedille pääsin viimein ja vähän diagnoosia tuli: Laesio SLAP glenohumerale. Sekundaarinen impingement on myös mahdollinen. Homma tutkitaan vielä magneetilla kysymyksenasettelulla, onko bicepsin insertiossa muutos. Jossain määrin on selvillä mitä noi meinaa suomeksi, mut ei ehkä ihan täysin auennu vamman vakavuus...

Pakkiksen arkistosta löyty jotain vastaavaa ja leikkaus oli niissä tainnu olla tuloksena. Mut ainakaan mitään kovin isoa ei ollu rikki joten ehkä tässä jotain posiivista on löydettävissä.

No ei muuta ku jumpat jatkuu. Venyttelyä ja hierontaa saa kans alkaa harjottaa ihan huolella kun tähän asti ne on vähä epäilyttäny. Tärkeä juttu mikä myös selvis on takaolkapään kipujen johtuminen juurikin tästä bicepsin yläosan vammasta.

 

[eskoesko]

Eilen kävin tähystyksessä ja pakkohan se on päivittää mikä puolitoista vuotta on vaivannu. Jos vaikka löytyis kohtalotovereita tai tää toimis varottavana esimerkkinä jollekin muullekin ääliöhimotreenaajalle joka ei malta huilata vaikka kipua tuntuu. Viimenen vuosi on ollu taukoa, mut sitä ennen ehdin kyllä kipeällä olalla reenailla hyvän tovin.

Löydökset oli suurinpiirtein seuraavat: 1.Labraalisessa renkaassa dissosiaatio ja bicepsin ankkurissa kuoriutumista. Labrum kiinnitettiin neljällä ankkurilla.
2. Erittäin runsas bursiitti joka poistettiin.
3. Ahdas luinen subakromiaalitila jota korosti paksu lateraalisti kiinnittyvä CA ligamentti. CA ligamentti diskisoitiin. Akromionin reunat esiin vaporisaattorilla, luinen dekompressori ad 10mm koko etukolmanneksen alueelle.

Eli suomeksi voi vissiin sanoa että oli repeämää, ahtautta ja limapussin tulehdus. No korjaukset on tehty ja toivotaan että pääsee vielä treenaamaan joskus. Vähä jäi mietityttämään ku lääkäri totes ennen leikkausta, että ei välttämättä kannattais punteilla uudestaan alkaa veivaamaan jos nyt saadaan olkapää kuntoon. Yhtä typerään reenaamiseen en varmasti palaakaan mikä vamman syntyyn vaikutti, mutta onhan sitä nyt isompienkin olkapääremonttien jälkeen kovia urheilusuorituksia tehty.

Kommentoikaa toki jos vastaavia vaivoja ootte kokenu. Joku vois myös avata vähä lisää noita diagnooseja kun en lääkäriä enää leikkauksen jälkeen nähny.

Hyviä treenejä kaikille ja muistakaa huilata kun kroppa sitä pyytää!