Täsmäliikkeitä käsivarsien sisäpuolelle?

[Mantux]

Osaisiko joku neuvoa? Kun käsivarren ojentaa sivulle peukalo ylöspäin, alaspäin jää roikkumaan ojentaja. Ojentajasta ylöspäin käsivarren sisäpuolella on heikko kohtani, joka on vähän niinkuin taikinaa. Mitkä liikkeet olisivat parhaita tämän kriittisen kohdanm treenamiseen?

 

[m.gracilis]

Tarkoitat (ilmeisesti) ojentajan pitkää päätä. Lihastohtorin sivuilla on mainio artikkeli aiheesta, kokeile sitä. Itselläni on toiminut dippi, aluksi omalla painolla, myöhemmin lisäpainoilla, ja kapea penkki.
https://lihastohtori.wordpress.com/2014/10/09/ojentajat-tikka/