Syvät vatsalihakset ja lonkankoukistajat

[Jasir]

Nämä kaksi eivät tietääkseni liity mitenkään toisiinsa, mutta ajattelin nyt kysyä kummastakin!

Itselleni tulee yleensä huono tai ainakin kummallinen olo syvien vatsalihasten tekemisestä. Varsinkin jos en ole vähään aikaan tehnyt, on seuraavana päivänä olo kuin olisi paskahätä koko ajan. Onko kellään muulla tälläistä?

Sitten: Onko kellään ollut ongelmia ylivenyneitten lonkankoukistajien kanssa, ryhti kun on aina ollut semmoinen jalat edellä pää takana \ -tyylinen. Saisikohan noita lonkankoukistajia millään järkevillä liikkeillä kiristetyiksi muuta kuin vain keskittymällä siihen, että seisoo suorassa?

 

[risumies]

Jasir: -Nyt on sellaisia kysymyksiä, että enpä usko kenenkään osaavan nuihin auttaa näkemättä tilannetta ja pääsemättä tutkimaan esim. ryhdin nyt ensimmäisenä.

 

[karstakeuhko]

Lol @ paskahätä :D Tuttu fiilis, sen siitä saa ku treenaa sisäfilettä. Lisäks voi kans lantionpohja vetää pumpit, krampit ja sit ne ihme palautumisnykimiset. Jännä fiilis ku psoasia ei yleensä tunne ollenkaan edes sieltä selkärangasta, sit jos se joskus tuntuu niin se on vaan kova, sillon ku se tuntuu niin sitä on helpompi jännittää.
Edit: ei toi oo ollenkaa huono juttu, päinvastoin.. kai se on ihan ok vetää se jumiin jos vaan saa venyteltyä sit jälkeenpäin. Viimeks luistellessa tuli toi paskahätä fiilis muttei se mitää haitannu, veti varmaan vaan niin kovat pumpit et se puristaa sisälmyksiä tai jotain..

 

[kiewi]

Mulla tulee kanssa paskahätä vatsalihastrenistä. Syön kyllä aina vatsapäivänä tacoja...

 

[Jasir]

http://www.google.fi/imgres?imgurl=...&sa=X&ei=fJvwTauXIMabOvmt5asD&ved=0CCwQ9QEwAg

En nyt muista saako tänne sivulle linkata asioita.. Mutta siinä on kuitenkin! Tuo oikeanpuolimmainen antaa vähän osviittaa asennostani.

No hyvä etten ole yksin paskahätäni kanssa! Täytyy jatkaa samaan malliin, vaikka kummalliselta se välillä tuntuu.. :D

 

[risumies]

Jasir: -Ei tuo oikeanpuoleisen asento kerro liian venyneistä lonkankoukistajista, pikemminkin päinvastoin. Kireät etureidet ja lonkankoukistajat kippaa lantion eteen, vetää selän notkolle ja estää pakaroita toimista kunnolla. Kyllä mä tuollaisella ryhdillä suosittelisin ennemmin harjoittamaan voimaa sinne takaosastoon, lähinnä pakaroihin ja takareisiin sekä vahvistamaan keskikroppaa monipuolisesti sekä venyttelemään ahkeraan nuita etureisiä ja lonkankoukistajia. Noin niinkuin lantion ja keskikropan osalta. Yläkropalle omat sitten ohjeensa. Niitä löytynee näistä ryhtiketjuista jo riittämiin.