- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 201
Ma oon nyt 2 vkoa laskenu kaloreita ja R/P/H arvoja...
Tein tammosen keskiverto ruokailun, miltas kuulostaa:
Ma en pysty syomaan aamulla…vitamiinit otan.
Klo. 10. valipala, esim. proteiini patukka.
Klo.12.30 lounas, kreikkalainen salaatti – salaatti, oliivi, tomaatti, kurkku ja feta + 2 kananmunaa. (Ei oo mahollisuutta lampimaan ruokaan, lammittamiseen tai jaakaappiin.)
Klo. 15.00 valipala, proteiinijuoma tai rahkaa + hedelma , joskus proteiinijauhot rahkassa ;) .
Treeni 16:30-19.00…riippuen koska paasin lahteen toista.
Palautusjuoma kotiin paastya.
Klo. 19.00-20.00 Paivallinen, kasviksia ja lihaa, ehka raejuustoa.
Pakko tunnustaa etta ma diggaan makkaroita ylikaiken ja ehka turhan usein toi liha illalla on makkaraa, joskin peri Brittilaisia luonnonsuolikuoressa olevia joissa on 98% lihaa...ei mitaan jauho HKta. Niissa on hiilareita yleensa alle 2g.
Ma en pysty syomaan viljaa joten siks ei leipaa tai pastaa.
Lauantaisin syon mita huvittaa...tietty jossain rajoissa.
Keskimaarin tulee noin 1700-2000 kcal paiva...likaa? Liian vahan? Ja noin 170g proteiinia, 100g rasvaa ja 130g hiilareita. Tieda...rasvat vois olla vahemman...mut ne makkarat ja toi feta. ;)
Ma pyrin treenaan 5 paivaa vkossa. Seuraavasti:
Ma - rinta, ojentajat, olat + 30 min cardio
Ti - 1h cardio
Ke - jalat + 30 min hidastemposta cardioo
To - vapaa
Pe - selka, hauis + 30 min cardioo
La/Su - aamu aerobista tai jotain muuta. Yleensa toinen paivista vapaa.
Nutritionisti sano etta pitas kait olla 170g proteiinia, 150g hyvia hiilareita ja 50g rasvaa per paiva.
Mitas mielta kokeneemmat?
Tein tammosen keskiverto ruokailun, miltas kuulostaa:
Ma en pysty syomaan aamulla…vitamiinit otan.
Klo. 10. valipala, esim. proteiini patukka.
Klo.12.30 lounas, kreikkalainen salaatti – salaatti, oliivi, tomaatti, kurkku ja feta + 2 kananmunaa. (Ei oo mahollisuutta lampimaan ruokaan, lammittamiseen tai jaakaappiin.)
Klo. 15.00 valipala, proteiinijuoma tai rahkaa + hedelma , joskus proteiinijauhot rahkassa ;) .
Treeni 16:30-19.00…riippuen koska paasin lahteen toista.
Palautusjuoma kotiin paastya.
Klo. 19.00-20.00 Paivallinen, kasviksia ja lihaa, ehka raejuustoa.
Pakko tunnustaa etta ma diggaan makkaroita ylikaiken ja ehka turhan usein toi liha illalla on makkaraa, joskin peri Brittilaisia luonnonsuolikuoressa olevia joissa on 98% lihaa...ei mitaan jauho HKta. Niissa on hiilareita yleensa alle 2g.
Ma en pysty syomaan viljaa joten siks ei leipaa tai pastaa.
Lauantaisin syon mita huvittaa...tietty jossain rajoissa.
Keskimaarin tulee noin 1700-2000 kcal paiva...likaa? Liian vahan? Ja noin 170g proteiinia, 100g rasvaa ja 130g hiilareita. Tieda...rasvat vois olla vahemman...mut ne makkarat ja toi feta. ;)
Ma pyrin treenaan 5 paivaa vkossa. Seuraavasti:
Ma - rinta, ojentajat, olat + 30 min cardio
Ti - 1h cardio
Ke - jalat + 30 min hidastemposta cardioo
To - vapaa
Pe - selka, hauis + 30 min cardioo
La/Su - aamu aerobista tai jotain muuta. Yleensa toinen paivista vapaa.
Nutritionisti sano etta pitas kait olla 170g proteiinia, 150g hyvia hiilareita ja 50g rasvaa per paiva.
Mitas mielta kokeneemmat?
