syömisestä....

[viikinki_84]

koska pitäisi syödä reenin jälkeen?
tunnin vai kahen vai vartin? onko muka parempi syödä heti reenin jälkeen?
entä onko haittaa jos syö heti 15min reenin jälkeen? tunti vai vartti parempi?

 

[BonBon]

palautusjuoma välittömästi, safkaa vaikka tunti reenistä

 

[Fat22]

Riippuu, riippuu, riippuu.
Käytätkö palautumisjuomaa? Mitä? Koitatko vähentää rasvaa vai lisätä lihaksia vai mitä?

 

[JMS-]

Mullo ittel kans vähä epäselvää toi syömine. Ittellä olis toi lihasmassan lisäämine tavotteena.

 

[Phat]

Safkaa heti treenin jälkeen. Mieluiten palautusjuoman muodossa. Palautusjuomasta seuraava safka sitten kun taas uppoaa eli n. 1,5h päästä.

 

[Fat22]

Joo lihasmassa jos on tavoitteena ni syödä pitää. Eli salilla heti palkkari naamaan ja kotona heti ruokaa päälle eikä saa lopettaa ennenku on niin täynnä ettei mee yhtää enää. Siin vaihees yleensä mennään nukkumaan ja tietenki otetaan yöpalaproteiini.

Oho meni läpän puolelle.

Tarkotin kai sitä että itselläni ruoka uppoaa aivan mainiosti heti palautumisjuoman jälkeen. Se nyt ainakin on tärkeetä että syö jotain heti treenin jälkeen. Palkkari on tähän paras.

 

[jto]

joo palautusjuoma väkevyydestään riippuen imeytyy ½-1 tunnissa. normaali safkaamisen voi alottaa heti, kun mahaan mahtuu, sillä siinä olevat ravintoaineet kuitenkin imeytyy vasta muutaman tunnin päästä.

syömisen ja juomisen rytmittämisestä: juoda kannattaa ja nimenomaan vettä. ei kuitenkaan kannata juoda aterioilla, vaan ½ tuntia ennen. tällöin vesi ehtii poistua vatsalaukusta, eikä laimenna vatsahappoja, jolloin taas ruoka sulaa nopeammin.

kannattaa myös kiinnittää huomiota ruuan mekaaniseen pilkkomiseen eli pureskeluun. varsinkin lihat ja kasvikset pitää jäyhää ihan mehuksi. jos pitää syödä paljon, kuten massanhankinnassa on tapana, kannattaa käyttää kaikki keinot hyväkseen, että maha olisi nopeasti valmis seuraavaan ateriaan.

 

[Jortsu]

Originally posted by jto
syömisen ja juomisen rytmittämisestä: juoda kannattaa ja nimenomaan vettä. ei kuitenkaan kannata juoda aterioilla, vaan ½ tuntia ennen. tällöin vesi ehtii poistua vatsalaukusta, eikä laimenna vatsahappoja, jolloin taas ruoka sulaa nopeammin.

<hifistelyä>Kuinkas pian syönnin JÄLKEEN tuota vettä voi ruveta taas kittaamaan? Kun sitä vettäkin ois tarkotus kaataa litroja päivittäin niin ei hirveitä taukoja kärsi pitää.</hifistelyä>