Suuri määrä proteiinia

taisteluorava

Liittynyt
23.10.2002
Viestejä
241
Mietiskelin tässä sitä, että onko järkevää syödä suurta määrää proteiinia kerralla (esim. 70-80g) kun koostaa sen eri lähteistä, jotka imeytyy eri aikaan?
Esimerkiksi aamupalan proteiinit ottaisi protskudrinkistä ja purkillisesta tonnikalaa.
Sen sijaan että söisi aamupalalla pelkkää raejuustoa tai tonnikalaa, saisi heralla vereen nopeammin aminohappoja.
Tonnikalan avulla taasen saisi aminohappopitoisuuden pidettyä kohollaan kauemmin johtuen hitaammasta imeytymisestä?

:david:
 
Originally posted by taisteluorava
Sen sijaan että söisi aamupalalla pelkkää raejuustoa tai tonnikalaa, saisi heralla vereen nopeammin aminohappoja.
Tonnikalan avulla taasen saisi aminohappopitoisuuden pidettyä kohollaan kauemmin johtuen hitaammasta imeytymisestä?
Click to expand...

Jos en nyt ihan väärin ole ihmisen ruoansulatuksen perusteita ymmärtänyt niin heran kanssa vedetty tonnikala hidastaa sitten siellä kessissä matkatessaan myös sen heran imeytymistä.

Eli kaikki menee samaan ämpäriin ja siitä sitten pikkuhiljaa sulatellaan kaikkea mahaan ilmaantunutta tasapuolisesti, kun taas jos ottaisit ensin heraa niin sulatellaan vain heraa, jolloin imeytyminen on nopeampaa ilman heraliuosta laimentavia tunabiittejä.

Tietty jos ajastat heran ensin ja vaikka 0,5-1h kuluttua tunan niin sitten systeemisi voisi pelata paremmin.
 
Enpä ole tämän aiheen guru, mutta itse en näe tarvettä heraan aamupalalla.

Olen ymmärtänyt niin, että hera imeytyy nopeasti ja aiheuttaa korkean aminopiikin kun taas vaikkapa maitoproteiini ei tee niin korkeaa piikkiä, mutta pitää sen matalamman tason pidempään.

Kuitenkin käsittääkseni kumpikin nostaa melkein yhtä nopeasti aminotasoja. Hera vain nostaa korkeammalle. Ainakin joskus näin jonkun tutkimuksen jossa tälläistä oli todettu, tosin en muista linkkiä, joten en voi sitä tähän laittaa. Voin olla väärässäkin ;)
 
50-60g max kerralla!
Tv:ssä oli kerran joku bodari jolla oli jääkaappi täynnä pieniä kuppeja joista se veti aina tunnin välein yhen satsin.. ;)
 
Originally posted by Kipi I
Tv:ssä oli kerran joku bodari jolla oli jääkaappi täynnä pieniä kuppeja joista se veti aina tunnin välein yhen satsin.. ;)
Click to expand...

Hitto, vois itelleki virittää tollasia kuppei jääkaappiin. Paitsi et tunkis rasvat ja hiilarit sekaa ja sit laittas tarran mis o kellon aika et monelta minkäkin purkin saa safkata :evil:
 
Re: Re: Suuri määrä proteiinia

Originally posted by IronMind
Jos en nyt ihan väärin ole ihmisen ruoansulatuksen perusteita ymmärtänyt niin heran kanssa vedetty tonnikala hidastaa sitten siellä kessissä matkatessaan myös sen heran imeytymistä.
Click to expand...
Miksihän tämä sitten olisi huono asia?
 
Re: Re: Re: Suuri määrä proteiinia

Originally posted by Jortsu
Miksihän tämä sitten olisi huono asia?
Click to expand...

Jos kaveri yrittää saada sustanonmaisen efektin vetämällä nopeita proteiineja ja hitaampia, niin homma ei toimi. Siis ei toimi, jos tosiaan kaikki menee joka tapauksessa mössöksi mahassa, hidastaen niitä muuten nopeasti imeytyviä proteiineja.
 
Re: Re: Re: Re: Suuri määrä proteiinia

Originally posted by igf1bp3
Jos kaveri yrittää saada sustanonmaisen efektin vetämällä nopeita proteiineja ja hitaampia, niin homma ei toimi. Siis ei toimi, jos tosiaan kaikki menee joka tapauksessa mössöksi mahassa, hidastaen niitä muuten nopeasti imeytyviä proteiineja.
Click to expand...
Aaaah... pitäs lukea vähän tarkemmin näin aamutuimaan... Voitaisiinkohan muuten samaa logikkaa soveltaa palautumisjuomissa käytettäviin proteiinisekotuksiin, joissa on eri aikaan imeytyviä proteiineja, tyyliin Whey3 tai Viking...? :rolleyes:
 
Originally posted by taisteluorava
Mietiskelin tässä sitä, että onko järkevää syödä suurta määrää proteiinia kerralla (esim. 70-80g) kun koostaa sen eri lähteistä, jotka imeytyy eri aikaan?
Esimerkiksi aamupalan proteiinit ottaisi protskudrinkistä ja purkillisesta tonnikalaa.
Sen sijaan että söisi aamupalalla pelkkää raejuustoa tai tonnikalaa, saisi heralla vereen nopeammin aminohappoja.
Tonnikalan avulla taasen saisi aminohappopitoisuuden pidettyä kohollaan kauemmin johtuen hitaammasta imeytymisestä?

:david:
Click to expand...

Ruoka tosiaan menee mössöksi, jos haluat nopeasti aminohappoja vereen ota 20-30 min ennen aamiaista heradrinkki (20-40g heraa, seassa ehkä myös vitamiinit ja kreatiini). Näin ite oon ottanu aika monta vuotta jo ja täällä palstalla on ollut aiheesta puhetta aiemmin.
 
Re: Re: Re: Re: Re: Suuri määrä proteiinia

Originally posted by Jortsu
Aaaah... pitäs lukea vähän tarkemmin näin aamutuimaan... Voitaisiinkohan muuten samaa logikkaa soveltaa palautumisjuomissa käytettäviin proteiinisekotuksiin, joissa on eri aikaan imeytyviä proteiineja, tyyliin Whey3 tai Viking...? :rolleyes:
Click to expand...

Mun mielestä noi vaiheittain imeytyvät palautusjuomat ja proteiinisekotukset on aika perseestä ja markkinamiesten huijausta, palstalla on ollu jöllinkiä tästä aika paljon aikasemmin muistaakseni. Jos ottaa perusheraa ja sotkee sen maltoon kuten palautusjuomassa tehdään kyllä sen mahan tyhjenemiseen menee aikaa mutta aminoita ja hiilaria alkaa kyllä lähes välittömästi imeytymään. Olennaisia eroja imeytymisnopeudessa ja veren aminohappokonsentraatiossa tulee silloin kun verrataan tyhjään mahaan otettavia pelkkiä proteiiniannoksia (esim. hydrolysoitu jyllää aminohapot, aminohapot jyllää heran, hera jyllää kaseiinin).
 
Back
Ylös Bottom