Suolan käyttö dieetillä

[Ricardo]

Eli olen ollut tässä jo kolmisen kuukautta dieetillä ja paino onkin tippunut hyvin. Lajinani on koris ja siinä oheisharjoitteet mukana, jolloin viikossa tulee 6 treeniä joista 2 punttia. Nyt helteiden ja koventuneen harjoittelun myötä on hikoilu ollut aivan tajutonta ja olenkin huomannut palautumisen hieman hidastuneen; paras terä on kateissa. Käsittääkseni kovan harjoittelun ja hikoilun yhteydessä tulisi kuitenkin huolehtia myös riittävästä suolojen (ja toki nesteen) saannista, joten ajattelin nyt ottaa suolaa jokaisen treenin jälkeen yhden teelusikallisen verran (mineraalisuolaa). Onko tästä mitään haittaa rasvan polton kannalta, nyt kun olen dieetillä? Tai kysytäänpä että onko siitä mitään suurempaa hyötyäkään. Suolaa en muutoin juurikaan käytä.

Kiitän ja kumarran

 

[r2345355]

Suola ja sokeri auttaa nestettä imeytymään. Nauttisin suolaa juoman kanssa treenien aikana, ei jälkeen. Jos et halua urheilujuomaa käyttää, niin voi vaikka (ensin tietty liuotettua) merisuolaa teelusikallisen ja ruokalusikallisen hunajaa laittaa litraan vettä, mutta se on niin pahaa, että joudut kyllä blandaamaan ja laittamaan jotain tiivistemehua sekaan. Urheilujuoman kannalle kallistuisin. Eli vaikka suoloja ei hikoillessa menettäisi merkittävästi, niin nesteen imeytymisen kannalta ovat tärkeitä kuumalla treenatessa.

 

[Ricardo]

Öö hetkinen... miksei suolaa urheilusuorituksen jälkeen? ja tuota hunajaa en mielelläni ottaisi, siinä kun on hiilareita ja tarkotuksen olisi vetää dieetti loppuun todella matalilla hiilareilla, tiristäen rasvaa niin maan perkeleesti! Entäs sitten nämä urheilujuomat, tarkoitatko jotain tiivisteitä vai mitä? Olisiko vaikka jotain linkkiä laittaa toimivasta? Eikö niissä kuitenkin ole hiilaria ihan enemmän kanssa eikä täten välttämättä rasvanpolton yhteyteen sopivia?

Entäs jos otan nyt dieetillä treenin aikana pienen määrän suolavesiliuosta, jossa siis vaikka t-lusikallinen mineraalisuolaa? Ja eikös tuo mineraalisuola ole monesti paremmaksi todettu kuin merisuola, tässä yhteydessä siis?

Sitten dieetin jälkeen vaikka jotain hiilaripitoisempaa urheilujuomaa....?

 

[r2345355]

Ajattelin, että ei jälkeenpäin korjaisi nestehukkaa vaan huolehtisi että sitä ei tule, kun neste imeytyy hyvin. siksi nauttiminen treenin ohessa eikä jälkeen. Dieettiisi en ota kantaa. Paitsi että heikko palautuminen voi johtua myös siitä että ei ole niitä hiilareita tarpeeksi.

 

[crommed]

Eli olen ollut tässä jo kolmisen kuukautta dieetillä ja paino onkin tippunut hyvin. Lajinani on koris ja siinä oheisharjoitteet mukana, jolloin viikossa tulee 6 treeniä joista 2 punttia. Nyt helteiden ja koventuneen harjoittelun myötä on hikoilu ollut aivan tajutonta ja olenkin huomannut palautumisen hieman hidastuneen; paras terä on kateissa. Käsittääkseni kovan harjoittelun ja hikoilun yhteydessä tulisi kuitenkin huolehtia myös riittävästä suolojen (ja toki nesteen) saannista, joten ajattelin nyt ottaa suolaa jokaisen treenin jälkeen yhden teelusikallisen verran (mineraalisuolaa). Onko tästä mitään haittaa rasvan polton kannalta, nyt kun olen dieetillä? Tai kysytäänpä että onko siitä mitään suurempaa hyötyäkään. Suolaa en muutoin juurikaan käytä.

Kiitän ja kumarran

Lisää suolaa jokaiseen ateriaan. Lisätyn suolan määrä n.10g/päivä. Vettä koneeseen pitkin päivää vähintään 4 litraa, näin aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Boostia voi hakea vielä esim. Vihreästä teestä ja pitkistä aamulenkeistä sopivalla sykkeellä (reipas kävely).

 

[Ricardo]

kiitoksia asiallisista vastauksista!

sen verran vielä kuumottelen, että kumpaa suolaa nyt nappailen; mineraali- vai merisuolaa? vaiko kenties molempia, reenin yhteydessä mineraalisuolaa muutama gramma ja sitten ruoan käytössä merisuolaa?

 

[crommed]

kiitoksia asiallisista vastauksista!

sen verran vielä kuumottelen, että kumpaa suolaa nyt nappailen; mineraali- vai merisuolaa? vaiko kenties molempia, reenin yhteydessä mineraalisuolaa muutama gramma ja sitten ruoan käytössä merisuolaa?

^ Merisuolaa ainoastaan.

 

[Fatso]

kiitoksia asiallisista vastauksista!

sen verran vielä kuumottelen, että kumpaa suolaa nyt nappailen; mineraali- vai merisuolaa? vaiko kenties molempia, reenin yhteydessä mineraalisuolaa muutama gramma ja sitten ruoan käytössä merisuolaa?

Ihan normi suolaa + mineraali suolaa jos tuntuu että haluat siitä sitä kaliumia ja magnesiumia. Merisuolaakin jos tykkäät sen mausta, ominaisuuksien puolesta siinä ei ole etua normi pöytäsuolaan.

 

[Vilu]

Itehän kävin äskönkin hakeen duunissa mcdonaldsista kahvin sillä verukkeella, että sai nyysittyä noita mäkin valmiita suolapusseja mukaan. Näppäriä varsinkin liikkuvassa duunissa, en tosin tiedä paljonko toi yks pussi painaa, varmaan 2-3g.

 

[Hellbhoy]

Kannattaa ostaa puhdistamatonta merisuolaa, esim Urtekram, sillä siinä on paljon enemmän kivennäisiä kuin puhdistetuissa versioissa. Jotain perus pöytäsuolaa en suosittelisi kenellekään.