jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 957
harrastan kiipeilyä ja sormethan siinä kovimmalle joutuu. mulla on alkanut ilmetä vajaaojennusta lähes joka sormen kakkosnivelessä (PIP), vaikka venyttelen ja hieron sormien ojentajia ja koukistajia joka päivä lähes automaation tasolla. tää lienee aika normaalia kuitenkin noilla rasitustasoilla.
venytän myös kivun rajoissa kakkosniveltä suoremmaksi ja se auttaa vajaaojennukseen ainakin hetkellisesti. onko toi fiksua ja kuinka pitkiä venytyksiä ja minkälaista mobilisointihoitoa sille nivelelle saa tai pikemminkin EI SAA tehdä?
yleensä kiipeilyvammat on pulley-vammoja, mutta mulla on niissä hyvin harvoin suurempia kipuja. treenin jälkeen joskus, muuta se menee ohi aika helpolla. enemmän mulla aristaa päällyspuoli ja mikä kummallista, ne tummuu joskus aamuksi hieman eli niinkuin siellä ois verenpurkaumia. tää tulee kaikkiin PIP-niveliin yläpuolelle samoin kuin rystysiin (MCP). mistä vois johtua? kipeitä noi tummuneet alueet ei ole ja häipyvät esim. kuumalla vedellä. kuumat käsikylvyt helpottaa liikkuvuuttakin.
suuret kiitokset.
venytän myös kivun rajoissa kakkosniveltä suoremmaksi ja se auttaa vajaaojennukseen ainakin hetkellisesti. onko toi fiksua ja kuinka pitkiä venytyksiä ja minkälaista mobilisointihoitoa sille nivelelle saa tai pikemminkin EI SAA tehdä?
yleensä kiipeilyvammat on pulley-vammoja, mutta mulla on niissä hyvin harvoin suurempia kipuja. treenin jälkeen joskus, muuta se menee ohi aika helpolla. enemmän mulla aristaa päällyspuoli ja mikä kummallista, ne tummuu joskus aamuksi hieman eli niinkuin siellä ois verenpurkaumia. tää tulee kaikkiin PIP-niveliin yläpuolelle samoin kuin rystysiin (MCP). mistä vois johtua? kipeitä noi tummuneet alueet ei ole ja häipyvät esim. kuumalla vedellä. kuumat käsikylvyt helpottaa liikkuvuuttakin.
suuret kiitokset.
