Sormet varpaisiin --> Ei tunnu takareisissä.

[Betel]

Eli tämä on "ongelma". Kun jalat ovat suorassa, liike stoppaa ennenkuin takareisissä tuntu mitään. Tuntemus on enemmänkin polvien kohdalla ja vähän alempana.

Muistan että tässä ei olisi lihaksista kyse vaan jostain muusta (jänteet tms?).

Tietty voin laittaa jalat vähän koukkuun jolloin liike tuntuu takareisissä, mutta haluaisin saada liikkeen myös tuntumaan kun jalat ovat suorassa.

Joten onko mitään keinoa "venyttää" noita mitälie jänteitä jotka stoppaavat liikkeen ennen aikojaan?

 

[blueberry06]

Eli tämä on "ongelma". Kun jalat ovat suorassa, liike stoppaa ennenkuin takareisissä tuntu mitään. Tuntemus on enemmänkin polvien kohdalla ja vähän alempana.

Muistan että tässä ei olisi lihaksista kyse vaan jostain muusta (jänteet tms?).

Tietty voin laittaa jalat vähän koukkuun jolloin liike tuntuu takareisissä, mutta haluaisin saada liikkeen myös tuntumaan kun jalat ovat suorassa.

Joten onko mitään keinoa "venyttää" noita mitälie jänteitä jotka stoppaavat liikkeen ennen aikojaan?

koukussa ne pitää vähän olla kun takareisii venyttää. tai laita koroketta alle niin saat hanskat alemmaks.

 

[Crrc]

Ei ole mikään parhain venytys takareisille koska tuolla tavalla venytetään helposti alaselkää mitä ei haluta venyttää.

 

[suomalainen94]

Kokeile niin että kun rupeet taipumaan yrität pitää selkää suorana, eli et rupea taipumaan selällä. Toinen on se, että menet seliltään jonkun kulman viereen, toinen jalka pysyy koko ajan maassa, ja toisen nostat kulmalle, eli seinää vasten suoraksi. Ja pyrit saamaan sen ylhäällä olevan jalan ns, 90asteeseen kroppaas nähen.

 

[jarip]

OFFTOPIC!
Sen verran haluan puuttua tuohon alaselän venyttelyyn että alaselkä, pakarat ja takareidet on semmonen nippu joka kannattaa venytellä huolella. Yksikin jumi vaikuttaa toisten lihasten liikkuvuuteen ja voi heijjastaa kipua toisiinkin lihasryhmiin.
OFFTOPIC

Tästä pienen aasinsillan kautta aiheisiin, koita tehdä eri variaatioita venytyksestä: jalat hieman koukussa, jalat suorassa, koitat painaa kämmeniä maahan, pistät jalat ristiin, kurotat vain toisen jalan varpaisiin jne.. Nytkyttäminen ei ole mielestäni hyvästä, annat käsien roikkua omalla painollaan.

nimimerkki: Ollut juoksukyvytön alaselkä ja takareisi jumien takia

 

[Arska-]

Ne takareiden lihakset kiinnittyy sinne polvitaipeen alapuolelle joten ei ole mitenkään väärä paikka missä tuntuu, tosin polvitaipeessa on myös pieni lihas joka saattaa jalat suorana taivutettassa ottaa vastaan. Jos taas haluat että tunne on enempi takareiden lähtökohdissa siellä pakaran "juuressa" tai keskellä lihasta niin alota venytys niin että otat löysät pois ensin vaikka laittamalla sen jalan jollekkin korokkeelle jonkun verran koukussa ja taivutat ensin yläkroppaa kohti venytettävää jalkaa ja vasta kun venytys alkaa tuntua alat suoristaa sitä jalkaa.