Solisluun murtuman jälkeinen treeni

[terolius]

Minulla meni solisluu poikki liikenneonnettomuudessa kaksi kuukautta sitten. Onko vinkkejä hartioiden/olkapään/rintalihasten treeniin? Penkkiä ei pysty tekemään yhtään, kipu on kova kun yrittääkin nostaa tankoa, niskantakaa yms punnerruksiakaan ei pysty.Ei edes punnertamaan. Rintalihaksia ei pysty edes laitteessa tekemään.

Onko kokemuksia, kauan yleensä solisluun paraneminen edes jonkinlaiseen treenikuntoon kestää?