Soijaproteiini

[Paroni55]

Nyt on toinen 900 gr pakkaus Fast sports nutrition soija 90 proteiinia menossa, ja noin 5 viimestä kertaa kun olen vetäny on mennyt vatsa täysin sekasin. Mitään soija-allergiaa ei (tietääkseni) pitäisi olla.
Ensimmäinen pakkaus proteiinia ei tuottanut minkäänlaisia ongelmia. Sekoitan protskun veteen + mehutiivisteeseen. Onko kenelläkään ollut samaa ongelmaa? Mikä olisi hyvä vaihtoehtoinen proteiini? (hera yms?)

 

[tuc]

Jos haluaa kasviprotskussa pitäytyä niin riisi-, gemma- (eli herne) tai hamppuprotskua saa myös.

Tuskin on allergiaa, eikös se oo vaan hyvä että suoli toimii reippaasti. ;)

Muista syödä kunnolla oikeeta sapuskaa, soijaprotskudrinkkien vetäminen ihan tyhjään mahaan ei oo välttistä hyvä idea eikä niillä ruokaa ole tarkoitus korvata.

 

[HP]

Pelkällä soijalla ei kannata mennä. Hera on ehdoton ykkönen. Soija sopii hyvin lisäks silloin tällöin.

 

[tuc]

Pelkällä soijalla ei kannata mennä. Hera on ehdoton ykkönen. Soija sopii hyvin lisäks silloin tällöin.

No ei oo kyllä eroa lihaskasvussa tai testotasoissa ainakaan tieteellisten tutkimusten mukaan jos terve ihminen treenaa ja käyttää soijaa, soija/herasekoitusta tai heraa lisäproteiininlähteenä.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...ez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum

 

[kynis2007]

Soijan aminohappokoostumus on erittäin hyvä, mutta soijassa ei ole kuitenkaan leusiinia tai muita haaraketjuisia (välttämättömiä) aminohappoja aivan yhtä paljoa kuin herassa ja kaseiinissa. Soijaproteiinin hyväksikäyttö kehossa ei ole myöskään yhtä tehokasta kuin maitoproteiinin.

"Suurimmassa osassa tutkimuksia soijan tai ainakin soijaproteiinin käyttö ei käytännössä ole kuitenkaan vaikuttanut veren testosteronipitoisuuksiin. - ...vaikka käytetyn soijaproteiinin määrä oli niinkin suuri kuin 50 grammaa päivässä 12 viikon voimaharjoittelujakson ajan."

Musta toi 50 grammaa päivässä ei ole vielä kovin suuri määrä. Luulisin että joku vähänkin laiskempi kasvissyöjäbodari saattaa helposti saada yli tuplat soijaproteiinia päivässä, jossei jaksa kaikenlaisia linssejä, pähkinöitä ja siemeniä syödä. Sikäli kun on olemassa sellaisiakin tutkimuksia, joissa miesten testot ovat laskeneet soijaa syödessä, en välttämättä suuremmilla soijamäärillä tuntisi oloani kovinkaan turvalliseksi...


Lähteenä käytetty "Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa"

 

[tuc]

kynis2007, oon ihan samaa mieltä siitä, että ei sitä soijaa välttämättä ehdoin tahdoin kannata älyttömiä määriä vetää jo senkin takia että on hyvä saada protskua monesta eri lähteestä aminohappokoostumuksen takia.

Yksittäisten välttämättömien aminohappojen tarpeesta lihaskasvulle (tai siis niinden määristä) ei oo mitään päteviä tutkimuksia joten ei voida sanoa suoraan kuinka tietyt aminohapot ja niiden runsaus vaikuttaa lihaskasvuun. Aminohappopuutoksiahan ei taida olla yhdelläkään länsimaiden ihmisellä jos syömishäiriöisiä ei lasketa.