Sivupotkut/nopeus

[KBoxer]

Tere! On tullut jo muutama vuosi treenattua kick boxingii ja muuten kehittynyt omasta mielestä aika jees mut vinkkejä kaipailen seuraaviin: mitkä keinot olis tehokkaimpia nopeuden kasvattamiseen(lyönnit/potku) ja sivupotkuissa oikea on hallussa ja vasen jotenkuten, tuntuu vaan että vasen potku on ihan aloittelijan tasolla. Eli miten esim kotona pystyis treenaan parhaiten vasemmankin jalan nousemaan, onko tiedossa vain toistoja toistoja ja toistoja....

 

[Moksu]

mitkä keinot olis tehokkaimpia nopeuden kasvattamiseen(lyönnit/potku) ja sivupotkuissa oikea on hallussa ja vasen jotenkuten, tuntuu vaan että vasen potku on ihan aloittelijan tasolla. Eli miten esim kotona pystyis treenaan parhaiten vasemmankin jalan nousemaan, onko tiedossa vain toistoja toistoja ja toistoja....

Puhtaasti nopeuden kehittämiseen lajinomaiset nopeusharjoitukset. Lyönti- ja potkusarjoja pädeihin hyvillä palautuksilla. Menevät vaan helposti kestävyyden puolelle, kun harjoituksissa tehdään. Nopeutta ei pahemmin hapot jylläten treenata. Rentous on mun mielestä myös tärkeä osa nopeutta, jos se lähtee rennosti, se tulee myös nopeasti. Joten kiukkusia toistoja ja riittäviä taukoja.

Myöskin maksimivoiman kehityksellä kehittyy nopeuskin.

Vasen jalka nousee venyvyyden myötä ja lihashallinnan. Dynaamista venyttelyä, staattisempaa venyttelyä ja nuo lihakset kehittyy potkimalla ja varsinkin jalkojen hallituilla nostoilla.

 

[AndyS]

Jonipa se melkein kaiken tarpeellisen jo sanoi. Sivupotkusta ei kannata ottaa hirveää stressiä, koska se on potkunyrkkeilyssä suhteellisen tarpeeton potku paitsi tietty vyökokeiden kannalta.

 

[KBoxer]

Niinhä se hiukka on, toisena lajina maga niin siinä sitä tuskin käytetään ikinä. Ottaa vaan päähän ku toinen jalka menee suht hyvin ja toinen laahaa reilusti perässä kehityksessä...

 

[AndyS]

Ootko kysynyt omalta valmentajalta neuvoja harjoitteluun treenien ulkopuolella? Kun se varmaan parhaiten osais sanoa, mitkä sun ongelmat siinä tarkkaan ottaen on.

 

[Humid]

Tere! On tullut jo muutama vuosi treenattua kick boxingii ja muuten kehittynyt omasta mielestä aika jees mut vinkkejä kaipailen seuraaviin: mitkä keinot olis tehokkaimpia nopeuden kasvattamiseen(lyönnit/potku) ja sivupotkuissa oikea on hallussa ja vasen jotenkuten, tuntuu vaan että vasen potku on ihan aloittelijan tasolla. Eli miten esim kotona pystyis treenaan parhaiten vasemmankin jalan nousemaan, onko tiedossa vain toistoja toistoja ja toistoja....

Toistoja vaan ja reaktiotreeniä. Unohda voimakkaat "massapotkut" ja keskity snapkickeihin, nopeisiin palautuksiin.

 

[Kenzu]

Jos sivupotkusta puhutaan niin kumpi on mielestänne nopeampi? Etummaisen jalan sivupotku vai taimmaisen jalan?

 

[EnKerro]

etummaisen jalan kyllä nostaa nopeammin pysäyttämään kaverin mutta jos siihen on tarkoitus saada voimaa niin silloin ei taida edes suurta eroa olla etu- ja takajalalla

 

[Humid]

Sivupotkua käytetään yleensä pysäyttämiseen. Takajalan sivupotku on aika turha. Etummaista vaan!

 

[EnKerro]

jaah no ei se kyllä turha ole mutta myöskään etujalan sivupotkua ei tarvitse omassa lajissa läheskään joka ottelussa

 

[AndyS]

Kenzu: Etujalan potku on tietysti nopeampi, koska etujalka on valmiiksi lähempänä vastustajaa.

Humid: Miksi mielestäsi kannattaa keskittyä snapkickeihin ja nopeisiin palautuksiin massapotkujen sijaan? Olen itse vähän sillä kannalla, että potkunyrkkeilymatsissa ei juuri kannata potkaista, ellei potku (osuessaan) kykene satuttamaan vastustajaa. Vastustaja huomaa nopeasti heikot potkut ja alkaa vain kävellä niistä läpi. Tuloksena on siten heikennetty omaa tasapainoa ilman, että saadaan mitään hyötyä.

EnKerro: Miten sinusta takajalan sivupotkua kannattaa käyttää potkunyrkkeilyottelussa?

 

[Humid]

Humid: Miksi mielestäsi kannattaa keskittyä snapkickeihin ja nopeisiin palautuksiin massapotkujen sijaan? Olen itse vähän sillä kannalla, että potkunyrkkeilymatsissa ei juuri kannata potkaista, ellei potku (osuessaan) kykene satuttamaan vastustajaa. Vastustaja huomaa nopeasti heikot potkut ja alkaa vain kävellä niistä läpi. Tuloksena on siten heikennetty omaa tasapainoa ilman, että saadaan mitään hyötyä.

Koska toistaminen ja ennenkaikkea ripeys jeesaa hermottumista. Potku nopeutuu, toistoja tulee huomattavasti enemmän...

 

[AndyS]

Mutta mitä hyötyä siitä on, jos ei ole kuitenkaan vartalon paino potkun takana? Samahan se silloin on vaikka osuisi, kun ei se vaikuta vastustajaan, vaan pahimmassa tapauksessa potku horjuttaa vain itseä.

 

[Humid]

Mutta mitä hyötyä siitä on, jos ei ole kuitenkaan vartalon paino potkun takana? Samahan se silloin on vaikka osuisi, kun ei se vaikuta vastustajaan, vaan pahimmassa tapauksessa potku horjuttaa vain itseä.

Onkohan sulta nyt jäänyt lukematta threadin aloittanut viesti?

mitkä keinot olis tehokkaimpia nopeuden kasvattamiseen(lyönnit/potku) ja sivupotkuissa oikea on hallussa ja vasen jotenkuten, tuntuu vaan että vasen potku on ihan aloittelijan tasolla. Eli miten esim kotona pystyis treenaan parhaiten vasemmankin jalan nousemaan, onko tiedossa vain toistoja toistoja ja toistoja

Itse ainakin ymmärsin, että "vasemmankin jalan nousemaan" viittaa hitauteen ei venymisen puutteeseen. Sivutpotku ei ihan mielettömiä vaadi kroppaan monotettuna.

 

[EnKerro]

EnKerro: Miten sinusta takajalan sivupotkua kannattaa käyttää potkunyrkkeilyottelussa?

no sillähän saa kenkäistyä vastustajaa no mutta kieltämättä se voi olla turha potku lajissasi, vastasin vain siihen että kumpi on nopeampi etu- vai takajalan sivupotku...