Sitkeät allit

[bikergirl]

Antakaas neuvoja miten sais käsivarsien alla lerpattavat heltat pois. Olen saleillu useita vuosia ja yrittäny päästä niistä eroon siis jo aika kauan. Käsivarret on kyllä huomattavasti kiinteytyny ja mulla on suht hyvän malliset lihakset, jos ne vaan näkyis tuon löysän nahkan alta!!
Ojentajatreeniin kuuluu 2-3 eri liikettä ja kyllä lihakset on kipeät aina treenin jälkeen, eli treeni kaiketi on suht tehokas. Olen kaiken kaikkiaan pudotanut painoa n.10kg pahimmista ajoista (n.3v. sitten), joten ehkä käsivarsien nahka on venynyt? Kun lihaksia jännittää, ei siinä tunnu ylimääräistä, mutta "löysänä" näyttää pahalta. Ois kiva, jos tuskalla ja hiellä hankittu haban alku näkyis ees vähän...sais taas lisää motivaatiota jatkaa sen kasvattamista.

 

[neiti]

Hyviksi havaittuja ojentajaliikkeitä ovat ainakin seuraavat: Dippi(joko penkeillä tai normaali, lisäpainoilla tai ilman), niskantakaa punnerrus taljassa köydellä(tällä saan ainakin itse ojentajiin erittäin hyvin poltteen, varsinkin pudotussarjoilla), ihan normaali taljapunnerrus(tässä hyvä tekniikka ja oikea liikerata alas ja eteen erittäin tärkeitä muistaa) ja ranskalainen punnerrus joko käsipainoilla tai tangolla, vain muutamia mainitakseni. Itse teen käsille usein pudotussarjoja ja hyvin toimivat, saa mahtavan poltteen aikaiseksi. Kovasti vaan duunia, niin kyllä ne allit lähtee käveleen:D

 

[LuomuPorkkana]

Antakaas neuvoja miten sais käsivarsien alla lerpattavat heltat pois. .

sauvakävelylle 4x/vko

2litraa vettä päivässä ja sikana marjoja/vihanneksia,

4-viljan puuroa,raejuustoa,ruisleipää

 

[fitnesspimu]

Minäkin suosittelisin tuon tehokkaan salitreenin ohelle sauvakävelyä ja puhdasta ruokavaliota. :kippis1:

 

[Zelda]

Kannattaa kokeilla kuntonyrkkeilyä, naisille kun on nykyään omat treenit. Treenit riippuen vetäjästä voi olla rankkojakin, mutta sopii ihan rapakuntosellekkin. Tekniikan oppii melko nopeasti ja sitten voikin jo yksinkin paukutella säkkiä. Kuntonyrkkeilyssä ei siis oteta ollenkaan kontaktia vaan keskitytään tekniikkaan ja sykkeen nostamiseen. Erittäin mukava harrastus. Suosittelen Tietenkään ei saa unohtaa ruokavaliota.

 

[Mäyräkoira]

Kannattaa kokeilla kuntonyrkkeilyä, naisille kun on nykyään omat treenit. Treenit riippuen vetäjästä voi olla rankkojakin, mutta sopii ihan rapakuntosellekkin. Tekniikan oppii melko nopeasti ja sitten voikin jo yksinkin paukutella säkkiä. Kuntonyrkkeilyssä ei siis oteta ollenkaan kontaktia vaan keskitytään tekniikkaan ja sykkeen nostamiseen. Erittäin mukava harrastus. Suosittelen Tietenkään ei saa unohtaa ruokavaliota.

Tai sitten mennä ihan "oikeaan" thai/kick/tavalliseen nyrkkeilyyn. Reenit on takuulla rankkoja ja näissä käy nykyään paaaaljon naisia. Monipuolista aerobista ja takuuvarma selluliitin ja allientappaja.

Sanonpa minäkin: ruokavaliota unohtamatta. Eli vähärasvaisia protskuja, vain runsaskuituisia hiilarivalmisteita, paljon kasviksia ja vettä. :D

 

[Mari-Nella]

Ylimääräiseen nahkaan ei tehoa kuin kirurgin veitsi, pelkäänpä pahoin näin olevan. Meitä on monta, jotka joutuvat pitämään käsivarsiaan koko ajan jännitettyinä käyttäessään hihattomia vaatteita ettei heltat roiku, tervetuloa joukkoon.:(