Sisä/takareiden vihlominen+jumi

[La-resistance]

Ongelmana on ollut jo yli vuoden verran sisä/takareisien vihlominen. Kovan kyykkytreenin jälkeisenä päivänä sisä/takareidet ovat melko jumissa. Pienikin venytys tai jännitys saa aikaan erittäin epämiellyttävän ja kivuliaan vihlomisen, joka "jää päälle". Tämän jälkeen hyvä jos edes kyykkyyn pääsee, ei ainakaan ilman kipua. On kokeiltu venyttelyä, muutamaa eri levyistä kyykkäysasentoa, taukoa jalkatreenistä (n. 3vko), hierontaa kerran (erittäin kivuliasta) sekä ice poweria. Tämä tapahtuu poikkeuksetta viimeistään toisena päivänä kovasta kyykkytreenistä. Palautuminen kestää viitisen päivää ja silloin ei pysty jalkoja treenaamaan ollenkaan, pl. pohkeet tietenkin. Ehdotuksia?

 

[mw2]

Itsellä tohon jumimiseen autto se et kyykkäs parikertaa viikossa. kerran viikossa kyykkäilyllä tuli juurikin samanlaisia jumimisia. Tai siis en nii tuosta vihlomisesta tiedä mut paripäivää oli ainaki jalat aika tukossa(juuri ja epämiellyttävä kyykistyä) kun kerran viikkoon kintut treenas.

 

[La-resistance]

Itsellä tohon jumimiseen autto se et kyykkäs parikertaa viikossa. kerran viikossa kyykkäilyllä tuli juurikin samanlaisia jumimisia. Tai siis en nii tuosta vihlomisesta tiedä mut paripäivää oli ainaki jalat aika tukossa(juuri ja epämiellyttävä kyykistyä) kun kerran viikkoon kintut treenas.

Mielelläni kyykkäilisinkin sen toisenkin kerran viikkoon, mutta tuolta vihlomiselta ei pysty. Eikä luonnistu tietenkään esim. prässikään. Kipu sen verran kova.

 

[blabla34]

Kuulostaa vähän ylikireiltä reisiltä ( itellä sama, tosin ei noin paha. ). Koita vetää ennen kyykkyä kunnon lämppäri, vaikka 10minsaa soutua ja vähän pyörää siihen päälle, ja venyttele lihas kunnolla ennen reeniä ja 20-30min sen jälkeen. Itellä auttanut, toivottavasti sullakin.

Ton ylikireyden voi testata kans sillain et seisot normaalisti paikallas pienen reenin jälkeen ja koitat onko se kipeentyvä kohta ihan kivikova.

 

[La-resistance]

Kuulostaa vähän ylikireiltä reisiltä ( itellä sama, tosin ei noin paha. ). Koita vetää ennen kyykkyä kunnon lämppäri, vaikka 10minsaa soutua ja vähän pyörää siihen päälle, ja venyttele lihas kunnolla ennen reeniä ja 20-30min sen jälkeen. Itellä auttanut, toivottavasti sullakin.

Täytyy koittaa kunnon lämppärit ottaa alkuun, jos vaikka auttais, toivotaan. Kiitoksia vinkistä